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减肥餐鸡胸肉的做法步骤是什么?

时间:06-24 来源:常识知识 访问次数:96

鸡脯肉的肉质地十分鲜嫩,制成特色美食的方式 有很多,吃鸡脯肉对人的五脏身心健康很有益处,例如能够 滋阴养血健胃消食,此外可以健壮骨筋,如今由于各式各样的原因,常常有女士出現月经不调的状况,而吃鸡脯肉具备调月经的作用,此外鸡脯肉也有减肥瘦身的功效,下边教大伙儿做鸡胸肉减肥餐。

第一、减脂餐鸡脯肉的作法:

食物:鸡脯肉,姜、米酒、盐、黑胡椒粉

制作过程:在鸡脯肉表层切两刀,倒进米酒撒上盐,生姜切成片塞到缝中。腌渍時间,建议三十分钟以上。锅中放烧开,放进鸡胸隔水蒸,時间依据鸡胸尺寸不一样自身把控,能够 用筷子戳着看水平。起锅后撒上黑胡椒就可以。十分便捷简易~

第二、减脂餐煎鸡胸肉的作法

鸡脯肉洗干净,将水份吸走

水份除掉后的鸡脯肉,抹上盐和黑胡椒粉,放30Min预留

将西蓝花清洗,撕成要想的尺寸预留

番茄清洗,对半割开,摆盘

红萝卜清洗,切条

在锅中倒进水,放进红萝卜条,汆30秒摆盘

在剩的水里加两勺子盐,3滴植物油,放进西蓝花,汆1min捞出摆盘

将腌渍好的鸡脯肉切成片(1公分厚),备用炒菜锅倒进适当植物油,油烧至6成热放进鸡脯肉片

ps:6成滚油大约10秒

鸡脯肉煎至掉色就可以盛盘

第三、低脂肪香煎黑胡椒鸡胸肉减肥餐的作法流程

1、二块鸡脯肉,是商场买的,均值一块4.5元,有冷冻的那类一般一块才2.5元,吃起來得话感觉新鮮的较为汁多,细嫩一点。可是假如煎来第二天吃得话就差别并不大了。鸡脯肉洗干净,均值一大块切割成6一小块。感觉这一尺寸比较好煎,此外便是吃的情况下比较好夹。

2、加黑胡椒碎,盐,生抽,随后搅拌均匀,推拿2分鐘。保证 每片肉都送料匀称,不必付之一笑哦

3、添加了薄薄的一点木薯淀粉,能够 改进肉的口味,要是薄薄的一层就可以了哦

4、住在租赁屋子里,因此一般是用电磁灶烧菜的。用炒菜锅,下油,油不需要许多 ,可是要遮盖全部底哦,电磁灶得话是用三格电加热油,再用一格电煎的,小火煎较为非常容易控制。用煤气灶得话得用最小火煎。

5.基本上煎的情况下用筷子翻就可以了,不能用窝铲。它是搞好的制成品了。实际上上边再淋一层黑椒汁就极致了,可是减肥瘦身要少酱汁!要是盐跟黑胡椒的量控制好啦,一样很美味哦!

6、吃剩的第二天带去企业做中饭,嘿嘿,肉多的减脂餐,很有优越感。

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