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摔車，只要是騎自行車的沒(méi)有哪個(gè)沒(méi)經(jīng)歷過(guò)。如果你是一位越野愛(ài)好者，經(jīng)常發(fā)生摔車情況，記得要做好反思并多加練習(xí)，但千萬(wàn)不要自暴自棄，因?yàn)槟呐率琼敿獾乃俳?Enduro職業(yè)車手或國(guó)外大神們也會(huì)經(jīng)常發(fā)生摔車事件。你看看，上面這個(gè)視頻就告訴大家不管是誰(shuí)，摔車都是再所難免的。

現(xiàn)在許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都帶有一定的危險(xiǎn)性，自行車運(yùn)動(dòng)也不例外。自行車運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是靠一定的速度或者駕車者本身的重心調(diào)節(jié)技術(shù)來(lái)掌握平衡，以獲得穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)，最終駛向目的地（BMX之類的暫不討論）。但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果這種平衡狀態(tài)被打破時(shí)，車手又不能及時(shí)調(diào)整好，失去平衡的現(xiàn)象將會(huì)發(fā)生，最終導(dǎo)致嚴(yán)重的摔車事故。

不過(guò)在山路上摔車可和公路上摔車可完全不是一回事。那么今天在這里小編就告訴大家六個(gè)減少越野摔車而受傷的技巧。

1、保持正確的騎乘姿勢(shì)

▲圖上的就是正確的下坡姿勢(shì)，既沒(méi)有重心過(guò)于靠后而影響操控，又能很好降低重心和觀察路況

越野姿勢(shì)的要點(diǎn)是保持身體重心居中，同時(shí)均勻地下壓前后避震，這能幫助你放松身體、并及時(shí)對(duì)路面做出反應(yīng)。下坡時(shí)，有的車友會(huì)因?yàn)榫o張導(dǎo)致身體僵硬或者身體會(huì)本能地向前傾（小編就是這樣啦），這種情況下非常容易導(dǎo)致摔車。正確的姿勢(shì)是：騎車下坡時(shí)，臀部離開(kāi)車座并后移（但不宜大幅度），使下巴對(duì)著把立正上方，同時(shí)彎曲手臂和膝蓋，將大部分重量移到腿上�！�

2、時(shí)刻觀察路面

▲盡可能的抬起頭看著前方，不要總低頭，這會(huì)影響你對(duì)路況的判斷

如果你因?yàn)檫^(guò)于緊張而只盯著近處，則不能為前方的路況做好準(zhǔn)備；但如果你又只望著遠(yuǎn)處的路面，則會(huì)看不清車輪下的路況，所以如果你在越野時(shí)一定要遠(yuǎn)近來(lái)回掃視。不過(guò)只要試一兩次，你很快就會(huì)明白這是很難做到的，所以這需要大量的練習(xí)，以形成習(xí)慣。

3、反復(fù)練習(xí)技術(shù)

▲飛包、壓彎、甩尾是一個(gè)漫長(zhǎng)的練習(xí)過(guò)程，千萬(wàn)不要心急，多加訓(xùn)練才是正道

你只跳過(guò)1.5米的落差？那么不要輕易嘗試2米以上的大落差。我們?cè)谠揭皶r(shí)，為了鞏固技術(shù)，同一個(gè)動(dòng)作一定要反復(fù)練習(xí)，并嘗試以快、慢不同速度完成動(dòng)作。如果有條件，可以購(gòu)買運(yùn)動(dòng)相機(jī)來(lái)回觀看自己的越野情況，或者讓朋友給你錄下練習(xí)視頻，這能幫助你很快發(fā)現(xiàn)自己的不足并加以改正。

對(duì)自己的技術(shù)一定要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不可盲目樂(lè)觀也不可過(guò)分消極，越野技術(shù)的增長(zhǎng)是個(gè)緩慢的過(guò)程。我們能以很多不同方式完成一個(gè)動(dòng)作才能算是精通掌握。這里有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：至少在反復(fù)練習(xí)后能迅速熟練地完成三次，然后再去嘗試更難的動(dòng)作或者更大落差的拋臺(tái)，這樣才更容易成功也可以減少摔車幾率。

4、見(jiàn)勢(shì)不妙立刻棄車

摔車是很棘手也很常見(jiàn)的事情，因?yàn)樵谒ぼ嚨臅r(shí)候一切都難以控制。大多數(shù)車友在越野摔車的那一剎那腦中是空白的，因?yàn)樗ぼ嚨谋举|(zhì)決定了它是無(wú)法預(yù)測(cè)、不可控的，所以在一些情況下有用的建議，也許在另一些情況下往往適得其反。但有一點(diǎn)可以肯定的是，要盡量讓自己離開(kāi)車子，尤其在低速摔車的時(shí)候。如果可以的話，盡量跳車，最好是能順勢(shì)打個(gè)滾，這樣可以避免車子砸落，也可減小沖擊力，千萬(wàn)不要心疼你的車子，你要相信你的軟尾或者硬尾山地車是非常耐摔的，記住，人永遠(yuǎn)都比車子重要。

比如說(shuō)，當(dāng)你在飛包落地不穩(wěn)導(dǎo)致前空翻的時(shí)候，應(yīng)該盡可能低頭抱膝做前滾翻。在我們發(fā)生摔車時(shí)最好先松開(kāi)把橫，這樣可以利用騰出的手臂去幫助吸收地面沖擊力，然后就勢(shì)抱膝前滾翻，就像你小時(shí)候玩的那種；你甚至可以在草地上不用山地車直接練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，而這在越野騎行的時(shí)候?qū)��?huì)用得上，這同樣反復(fù)實(shí)踐（并不是讓你多摔車，而是練習(xí)動(dòng)作）和充足的心理準(zhǔn)備，不要懼怕摔車，只需要記住這是你提升技術(shù)的必經(jīng)過(guò)程就好。

棄車的方法是向兩側(cè)甩開(kāi)車子，一定要用雙手單獨(dú)發(fā)力向左或右扔車，不能用腳。如果腿部也參與動(dòng)作同樣反而會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響，造成自己身體的空間姿態(tài)發(fā)生改變，身體歪斜著落地。即使腿部要做動(dòng)作，那僅僅也可以是收腿越過(guò)車體，不讓車絆到自己。另外切記扔車一定要向兩側(cè)而不是前后倒。

5、擁有健康強(qiáng)壯的體格

多運(yùn)動(dòng)可以保持身體健康強(qiáng)壯、提高身體靈活性。對(duì)技術(shù)有著極端渴望的車友可以查看國(guó)外速降職業(yè)車手或者Enduro車手是如何進(jìn)行力量、心肺、平衡訓(xùn)練的視頻，而有條件的車友則可以去健身房進(jìn)行身體訓(xùn)練。

有一具強(qiáng)壯的體格可以減小摔車所帶來(lái)的傷害，而良好的身體靈活性和運(yùn)動(dòng)能力，更能在摔車時(shí)安全脫身、減小摔車幾率。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，應(yīng)經(jīng)常做平衡訓(xùn)練以及跳繩、慢跑和臥推等，并輔以合理的作息和均衡的營(yíng)養(yǎng)。

6、佩戴完善的護(hù)具

記住你不是職業(yè)車手，你不會(huì)應(yīng)付如何摔車，你也沒(méi)有優(yōu)秀的控車技巧，所以你更需要一身完備的護(hù)具才行（職業(yè)選手的自我保護(hù)也非常完善）。速降鞋、手套、護(hù)膝護(hù)肘、半盔/全盔、風(fēng)鏡、速降軟甲什么的有能力配齊的都配齊，不要嫌重更不要嫌貴，因?yàn)檫@些看起來(lái)不必要的東西在關(guān)鍵時(shí)刻可以救你一命。頭盔、護(hù)膝、護(hù)肘、手套盡可能選用大品牌的產(chǎn)品，因?yàn)樵谒ぼ嚂r(shí)這些是最易受傷也是對(duì)越野非常重要的身體部位，需要更好的優(yōu)待。

我們始終建議不管你是新手還是大神，都盡可能佩戴完善的護(hù)具，并不是為了看起來(lái)專業(yè)，而是為了在發(fā)生極其嚴(yán)重的摔車的瞬間保護(hù)你的身體！

責(zé)任編輯：tommy