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　　姓名：惠國（原名惠香龍）

　　籍貫：山西新絳縣北張鎮(zhèn)北行莊村

　　出生日期：1982年8月29日

　　現(xiàn)任職務(wù)：廣東省自行車青年隊(duì)教練

　　初中期間投身于自行車訓(xùn)練，起初是運(yùn)城市自行車隊(duì)隊(duì)員，后于1996年調(diào)到中國人民解放軍軍事體育運(yùn)動(dòng)大隊(duì)，改名為惠國。1999年進(jìn)入國家隊(duì)。2001年11月23日參加第九屆全運(yùn)會(huì)，獲得男子公路180公里個(gè)人賽第二名，場(chǎng)地4公里團(tuán)體第三；2002年5月31日山西省第十一屆省運(yùn)會(huì)，獲得男子公路4公里個(gè)人追逐賽第一名；2005年10月15日參加第十屆全運(yùn)會(huì)，獲得男子4公里團(tuán)體追逐賽第二名；2007年全國自行車錦標(biāo)賽第二名；2009年全國自行車冠軍賽第三名。因成績(jī)突出，先后于2001年至2005年期間，被中國人民解放軍軍事體育運(yùn)動(dòng)大隊(duì)政治部五次授予個(gè)人三等功獎(jiǎng)勵(lì)。畢業(yè)于中國人民解放軍體育學(xué)院，本科。

　　“惠國不僅是我們惠氏家族的驕傲，也是新絳人民的驕傲，還是運(yùn)城市人民的驕傲，他取得的成績(jī)，是運(yùn)城市歷史十分的難得的成績(jī)，是非常了不起的成績(jī)。近而立之年，他還拼搏在賽場(chǎng)上，并且還能保持如此好的競(jìng)技狀態(tài)，的確難能可貴。我們祝賀他，鼓勵(lì)他，學(xué)習(xí)他，愿我們新絳人多多地走向全國，都能取得優(yōu)異的成績(jī)！”他的鄉(xiāng)親們?nèi)缡钦f。（摘自惠永林德博客）

惠國在比賽中（本圖片由騎盟傳播提供）

　　惠國，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上取得不俗成績(jī)的運(yùn)動(dòng)健將，父老鄉(xiāng)親們引以為豪的驕傲，前國家隊(duì)隊(duì)員。訪談中，他讓我看到了一個(gè)言談知性，舉止有禮，謙虛且懂感恩的性情漢子。

　　他說，從16歲接觸自行車開始到現(xiàn)在，該經(jīng)歷的都經(jīng)歷了，過去的輝煌也已經(jīng)過去，他感謝他曾經(jīng)所獲得的來自國家、人民以及身邊親朋所給予的一切關(guān)愛、照顧、教育與扶持。因?yàn)閷?duì)自行車的執(zhí)著與熱愛，他放棄家鄉(xiāng)做公務(wù)員的機(jī)會(huì)只身來到廣州，娶了一位能理解自己事業(yè)并支持自己的賢妻，現(xiàn)在還購買了房子，生活的穩(wěn)定讓他可以更專注于自己喜愛的自行車事業(yè)。他說現(xiàn)在的自己很幸福，言語間，眼中，臉上，幸福滿溢。

　　目前，他除專心致力于隊(duì)員集訓(xùn)外，也在通過各種途徑繼續(xù)推廣自行車運(yùn)動(dòng)，為我國自行車行業(yè)發(fā)展貢獻(xiàn)一份綿薄之力。他希望可以通過本次訪談，讓更多的人了解他，了解他對(duì)自行車的熱愛，也了解自行車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并參與其中。以下，是本次訪談對(duì)話。

　　其=BIKETO順其

　　惠=惠國

　　其：是什么讓你和自行車結(jié)緣？

　　惠：純屬機(jī)緣巧合。我出生在農(nóng)村，學(xué)習(xí)成績(jī)不好，正巧那時(shí)候有人來學(xué)校招收自行車運(yùn)動(dòng)員我就去了。在我個(gè)人看來，自行車改變了我的人生，我的生活。在我很迷惘的時(shí)候，它給了我另外一條出路去闖出一番屬于自己的天地，并擁有今天的成績(jī)和生活。

　　其：在參與過的眾多比賽中，你個(gè)人印象最深刻的是哪幾場(chǎng)？

　　惠：有三場(chǎng)印象最深刻的。分別是2007年在馬來西亞舉行的環(huán)蘭卡威國際自行車賽，2009年的環(huán)海南島國際公路自行車賽以及2009年的環(huán)南中國海國際自行車賽。

惠國勇奪亞洲最佳選手

　　其：對(duì)于你過去所取得的輝煌成績(jī)，你是否覺得有遺憾嗎？會(huì)否想重來一次？

　　惠：遺憾有一點(diǎn)，我曾經(jīng)有兩次退賽經(jīng)歷。一次是在2007年環(huán)海南島國際公路自行車賽中，在到達(dá)終點(diǎn)沖刺時(shí)多名車手相互碰撞，我當(dāng)時(shí)身體多處擦傷，腿部受傷嚴(yán)重?zé)o法繼續(xù)比賽。第二次是在2009環(huán)海南島國際公路自行車賽，我原來就患有腎結(jié)石，在和別的車手發(fā)生激烈碰撞后導(dǎo)致原有的腎臟結(jié)石移位引起劇烈疼痛，不得已退賽前往醫(yī)院治療。（會(huì)不會(huì)想重來一次？）不會(huì)想重來。因?yàn)槿松�是往前的，努力做好現(xiàn)在，有遺憾也會(huì)很完美。

2007年11月環(huán)海南島國際公路自行車賽惠國腿部受傷

　　其：都說運(yùn)動(dòng)員很苦，作為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的你對(duì)此有什么感想？

　　惠：在訓(xùn)練的時(shí)候是很辛苦，甚至可以說是枯燥的，這也是為什么我強(qiáng)調(diào)興趣很重要，而我本身就是很喜歡自行車的。而且，成為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員之后，你會(huì)需要放棄很多東西，甚至可以說是除了訓(xùn)練拿成績(jī)之外的任何事情你都要放棄。但是，在運(yùn)動(dòng)員這個(gè)大家庭里，你會(huì)感受到教練像長(zhǎng)輩一樣的關(guān)愛，以及隊(duì)員之間如兄弟姐妹般的感情。我有幾位特別感激的教練，他們分別是段吉慶、李文安和李志玉，其中段吉慶教練是我的初中體育老師，是他把我領(lǐng)進(jìn)了體育隊(duì)，從而讓我有機(jī)會(huì)走到今天。（除了訓(xùn)練還有別的要學(xué)習(xí)嗎？）有的。在我剛進(jìn)隊(duì)伍的時(shí)候，我的師兄們會(huì)常督促和鼓勵(lì)我在訓(xùn)練之余多讀書，多學(xué)習(xí)，而并非像某些外界傳聞?wù)f運(yùn)動(dòng)員是四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單。呵呵。我后來也是這樣教育和直到我的師弟們。我能有過去以及今天這樣的成績(jī)，不是我一個(gè)人能做到的，這里面有太多人的幫助和支持了，我非常感激他們。

惠國在比賽中（本圖片由騎盟傳播提供）

惠國和隊(duì)友在一起

　　其：你覺得什么年齡開始練習(xí)自行車比較合適？什么樣的人適合往這方面發(fā)展？

　　惠：我個(gè)人覺得練習(xí)自行車開始的年齡不要太早，可以在10歲左右開始接觸或練習(xí)。一方面是出于對(duì)身體發(fā)育的考慮，另一方面是我覺得要在選擇成為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員之前，先認(rèn)真考慮一下個(gè)人未來發(fā)展問題，余下重要的就是興趣問題了。

　　我出生在農(nóng)村，家庭條件不好，姐姐為支持我讀書初中輟學(xué)去打工，當(dāng)時(shí)我是綜合了多方面因素，考慮再三之后才去當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)員。作為運(yùn)動(dòng)員，特別是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，你會(huì)需要放棄很多，甚至放棄所有一切就只為了訓(xùn)練出成績(jī)。對(duì)于一部分不愛學(xué)習(xí)或者學(xué)習(xí)成績(jī)確實(shí)不好的孩子來說，成為運(yùn)動(dòng)員確實(shí)可以讓他們?cè)诹硪粋�(gè)方面去發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，去創(chuàng)造人生的另一種輝煌去回報(bào)社會(huì)，回饋家庭，展示自己也證實(shí)自己，這都是未嘗不可的。但個(gè)人建議在孩童時(shí)期還是先好好學(xué)習(xí)，以學(xué)習(xí)為主。

　　其：退役選手參加業(yè)余比賽一直是個(gè)頗受爭(zhēng)議的話題，你如何看待？

　　惠：目前國內(nèi)一些業(yè)余比賽已經(jīng)有明文規(guī)則，針對(duì)退役選手參加業(yè)余比賽進(jìn)行一些限制和要求，比如退役年限的限制等。我認(rèn)為，已經(jīng)退役還在騎車的，那就算業(yè)余選手了。當(dāng)然曾經(jīng)接受過的系統(tǒng)訓(xùn)練讓他們?cè)诩记珊腕w能方面還是有占有不少優(yōu)勢(shì)的。所以這種退役業(yè)余選手，對(duì)大多數(shù)業(yè)余選手還是有一定的壓力和威脅性，但不代表他們的優(yōu)勢(shì)是永遠(yuǎn)的，畢竟還有年齡和體力因素在里面。還有就是他們退役后也會(huì)像大部分業(yè)余選手那樣，因?yàn)閷W(xué)習(xí)、工作和生活等原因缺乏鍛煉甚至沒有鍛煉的時(shí)間。

惠國在比賽中（本圖片由騎盟傳播提供）

　　其：站在專業(yè)角度，你對(duì)業(yè)余參賽選手日常訓(xùn)練有什么建議？

　　惠：個(gè)人覺得他們?cè)谕砩嫌?xùn)練會(huì)比較適合，一是因?yàn)樗麄兊墓ぷ骱蜕�活方面原因，另外是在晚上人也處于一個(gè)比較容易興奮的狀態(tài)，是個(gè)不錯(cuò)的訓(xùn)練時(shí)間。一般訓(xùn)練時(shí)，建議要有專門訓(xùn)練場(chǎng)地，比如大學(xué)城就是個(gè)很好的訓(xùn)練場(chǎng)地；不空腹騎行；組隊(duì)練習(xí)，3-5人配合訓(xùn)練，互相領(lǐng)騎等。

　　另外，建議業(yè)余選手有針對(duì)性地對(duì)自己即將參加的比賽進(jìn)行專門的訓(xùn)練。平時(shí)訓(xùn)練時(shí)的飲食搭配也很重要，只是現(xiàn)在很多車友暫時(shí)不了解或者不夠注重。我建議訓(xùn)練前少吃，吃容易消化的食品，如蔬菜，水果等，減輕胃負(fù)擔(dān)；訓(xùn)練后適當(dāng)吃，比如面食的碳水化合物，但不宜過飽，避免熱量攝入過多造成肥胖。作為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，豬肉和肉炸食品是基本不吃的，因?yàn)樨i肉酸性太強(qiáng)，容易讓肌肉產(chǎn)生乳酸。所以在一支專業(yè)隊(duì)伍里營養(yǎng)師很重要。

　　其：一般業(yè)余選手在比賽后的一兩天就要上班，如何消除賽后疲勞？

　　惠：對(duì)于消除乳酸堆積問題，像阿姆斯特朗以前的按摩師首先推薦的方法是手法按摩，這里說的按摩與日常所說的桑拿按摩是有所區(qū)別的。一般騎行后乳酸最容易堆積的位置在大腿和小腿，自行放松就可以達(dá)到很好的效果。按摩的手法大致分為聶、提、拉、搓、推等。一般手法好的按摩師給你放松按摩一次之后，第二天就可以基本消除乳酸帶來的不適感。另外，也可以自行按摩。在自己按摩的時(shí)候有些細(xì)節(jié)需要注意的，比如用推法時(shí)，推的方向要向心，要由下而上。而在有軟組織損傷時(shí)通過針灸理療則可以起到很好的康復(fù)作用。另外還可以做一些放松動(dòng)作，可以放松肌肉，緩解疲勞。這些方面的知識(shí)建議大家多了解，我很希望也很樂意以后有機(jī)會(huì)可以就這些問題跟大家多溝通多交流，讓大家可以體驗(yàn)自行車競(jìng)技樂趣之余，減少因?yàn)槠�勞�?duì)工作和生活的影響。

惠國在示范自行放松動(dòng)作

惠國在示范自行放松動(dòng)作

　　其：在你平時(shí)帶隊(duì)訓(xùn)練時(shí)會(huì)有車友跟騎，你對(duì)車友這樣的行為有什么看法？

　　惠：只要他們不影響我們隊(duì)員的正常訓(xùn)練，我不持反對(duì)意見。平時(shí)我們訓(xùn)練期間休息時(shí)，看到有跟騎的車友，我會(huì)主動(dòng)為他們提供飲用水，有時(shí)間的時(shí)候還會(huì)跟他們交流騎行經(jīng)驗(yàn)。我本身喜歡跟車友接觸，不管現(xiàn)在訓(xùn)練還是以后比賽，我也非常愿意把自己過往訓(xùn)練以及比賽的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)總結(jié)與大家分享，而這些都是我最寶貴的東西，希望大家可以共同進(jìn)步。

　　其：有些車友騎車后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛問題，就醫(yī)時(shí)有醫(yī)生說是騎行導(dǎo)致，并建議他們以后不再騎車。你從專業(yè)角度如何看待？

　　惠：騎車很多時(shí)候只是活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，比跑步和登山對(duì)膝關(guān)節(jié)造成的損傷要小得多。出現(xiàn)問題是因?yàn)轵T行姿勢(shì)以及傳動(dòng)系統(tǒng)運(yùn)用不當(dāng)，這里說的傳動(dòng)系統(tǒng)就是平時(shí)我們說的變速系統(tǒng)，要學(xué)會(huì)在騎行過程中通過變速來保持踏頻，減少因?yàn)榘l(fā)力不當(dāng)以及爬坡時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成的損傷。而且提高和保持踏頻使騎車鍛煉更有效。

　　另外，騎車不要一開始就急于求快，需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，還有就是平時(shí)參加騎行活動(dòng)一定要注意安全問題。去年我曾參加過一個(gè)騎行第一峰的活動(dòng)，當(dāng)天天氣不好，雨天，大霧。騎車到半山的時(shí)候我建議下山而領(lǐng)隊(duì)堅(jiān)持上山，后來由于天色已晚且天氣原因?qū)嵲跓o法繼續(xù)前行我們租車下山，半路遭遇山體滑坡，有的路面下已是空的，我們不得不步行下山。所以，我提倡為健康快樂而騎行，如果失去健康和快樂，騎行就失去了意義。

　　其：很多車友覺得廣州市區(qū)騎車很不方便，你覺得廣州的騎行環(huán)境怎么樣？

　　惠：城市發(fā)展導(dǎo)致騎行地方減少是必然的，像法國巴黎市區(qū)也不適合騎車。在廣州，在平時(shí)我建議到路面較好、車流量較少的大學(xué)城或者江邊騎行。近年科學(xué)城因?yàn)榘l(fā)展，隨著小區(qū)和不少工廠的建立車流量隨之增大，給騎行帶來不少安全隱患。在周末的時(shí)候，我鼓勵(lì)大家到市區(qū)以外的地方騎車。4+2是個(gè)不錯(cuò)的出游方式，用汽車帶上自行車，還可以帶上家人或朋友到郊外一起呼吸新鮮空氣，郊游，還能對(duì)家庭和睦或增進(jìn)友誼起促進(jìn)作用。

　　目前廣州市乃至廣東省的綠道建設(shè)在全國都是領(lǐng)先的。而且政府也在大力推廣自行車運(yùn)動(dòng)，積極舉辦騎行活動(dòng)，支持和倡導(dǎo)綠色環(huán)保，建設(shè)綠道。比如最近一次的“健康共享 幸福廣東”珠江三角洲騎行活動(dòng)”就舉辦得很成功�；顒�(dòng)成功的本身也會(huì)帶動(dòng)城市綠道建設(shè)，兩者是互補(bǔ)的。

周末4+2的方式到市區(qū)外騎行

倡導(dǎo)健康快樂的騎行方式

　　其：現(xiàn)在除了自行車以外的事情，有什么是你最想做的？

　　惠：我的父母和姐姐現(xiàn)在還在鄉(xiāng)下，等我發(fā)展好了要把他們接到身邊，讓他們能享享福。以前，每當(dāng)我取得好成績(jī)，老家的鄉(xiāng)親們都會(huì)放鞭炮慶賀，甚至在我回去的時(shí)候會(huì)舞醒獅迎接，所以我非常感謝我老家的鄉(xiāng)親們。后來在外拼搏久了，有了自己的事業(yè)也成了家，就很少回去了。以前村里起小學(xué)的時(shí)候我有資助過，但我覺得自己為他們做的實(shí)在太少了，所以希望日后自己發(fā)展好些能為鄉(xiāng)親們多做點(diǎn)實(shí)事回報(bào)他們。這些年在廣州，我很感謝我妻子對(duì)我工作事業(yè)的默默支持，雖然她也反對(duì)我騎車。（她反對(duì)你騎車？）因?yàn)樗�覺得騎車不安全，擔(dān)心我會(huì)出意外。（說完，惠國不好意思地低頭笑了。）

　　其：和你聊這么久，感覺你很隨和，很親切，而且你很會(huì)感恩。你如何評(píng)價(jià)你自己？

　　惠：感恩是必須的，人應(yīng)該感恩，感恩能夠讓你看清腳下要走的路。這么些年來我一直倍受別人的照顧與恩惠，有能力了就要去回報(bào)。至于如何評(píng)價(jià)我自己（惠國靦腆地笑了），一個(gè)車友吧！一個(gè)喜歡自行車，愛好自行車運(yùn)動(dòng)，希望能為自行車發(fā)展事業(yè)貢獻(xiàn)一份力量的人。（這時(shí)，我們都笑了，因?yàn)楣餐�的愛好。�?/span>

編后語：

　　訪談末尾，我請(qǐng)惠國在本子上簽名留念，他很認(rèn)真很仔細(xì)地在本子上寫下：“緣聚自行車，相伴到永久！”，然后雙手送還給我。而當(dāng)我雙手接過本子的時(shí)候，我感到自己捧在手中的是一份沉甸甸的執(zhí)著，讓人不禁動(dòng)容的執(zhí)著。感謝有這樣一位多年來熱愛著自行車運(yùn)動(dòng)的人，他用自己獲得的光環(huán)去照亮自行車未來發(fā)展之路。相信我們身邊還有很多這樣可愛的人，為我國自行車行業(yè)發(fā)展默默努力著，奉獻(xiàn)著。“感恩是必須的，人應(yīng)該感恩，感恩能夠讓你看清腳下要走的路。”我，帶著敬仰之情而來，此時(shí)，載走滿懷感恩。祝�；輫�！祝福自行車發(fā)展的美好明天！

簽名中

“緣聚自行車，相伴到永久”

責(zé)任編輯：Sophie