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肌肉有四種ATP來源：

①儲(chǔ)存在肌肉內(nèi)的ATP

②從其他磷酸化合物產(chǎn)生的ATP如ATP和磷酸肌酸（ATP-CP）

③由肌糖原分解出的ATP（糖酵解系統(tǒng)）

④在有氧條件下產(chǎn)生的ATP（有氧氧化系統(tǒng)）

ATP—CP供能系統(tǒng)：磷酸肌酸（CP）存在于肌纖維內(nèi)，但它的功能與ATP不盡相同。磷酸肌酸不像ATP那樣直接在細(xì)胞內(nèi)供能，而是重新合成ATP分子，使這種高能物質(zhì)保持相對(duì)恒定的數(shù)量。因此，當(dāng)ATP分解產(chǎn)生能量時(shí)，它可以通過磷酸肌酸的能量再合成。然而這種能量儲(chǔ)備非常有限，只能維持幾秒鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。糖酵解系統(tǒng)：在運(yùn)動(dòng)剛開始的幾分鐘，當(dāng)肌肉用力強(qiáng)度比較高時(shí)，機(jī)體還不能供應(yīng)足夠的氧用來產(chǎn)生ATP，因此需要ATP—CP和糖酵解系統(tǒng)在無氧條件下產(chǎn)生ATP作為補(bǔ)償，這個(gè)過程即無氧代謝供能。糖酵解是肌糖原在無氧條件下分解的過程，其結(jié)果是乳酸的產(chǎn)生和堆積。因此，糖酵解是在氧供應(yīng)不充足的條件下產(chǎn)生的ATP的。這個(gè)過程的效率相對(duì)來說比較低，但卻非常重要。在有氧條件下，有氧代謝產(chǎn)生的ATP比糖酵解多13倍。在氧供應(yīng)不足情況下，糖酵解系統(tǒng)能夠作為ATP—CP系統(tǒng)的補(bǔ)充，為高強(qiáng)度活動(dòng)供應(yīng)能量。

有氧供能系統(tǒng)：耐力項(xiàng)目中最主要的供能系統(tǒng)是有氧供能。這種供能系統(tǒng)需要機(jī)體具備較強(qiáng)的向運(yùn)動(dòng)肌肉運(yùn)送氧的能力。

線粒體能夠利用能源和氧產(chǎn)生大量的ATP。這個(gè)過程的主要能源是碳水化合物和脂肪。這些能源物質(zhì)的分子在肌漿和線粒體內(nèi)，在有氧氧化酶（一種特殊的蛋白質(zhì)）的催化下被分解。在這個(gè)過程中，氫原子（H）在有氧條件下釋放出能量，產(chǎn)生ATP和水。如果沒有這個(gè)過程，能源物質(zhì)中的氫化物將影響細(xì)胞的功能。有氧代謝的中外一個(gè)副產(chǎn)品是二氧化碳，由能源物質(zhì)中的碳和氧結(jié)合而成。幸運(yùn)的是，二氧化碳能夠很容易地彌散到細(xì)胞外，由靜脈運(yùn)輸?shù)椒闻K，通過呼氣排出體外。

向肌肉中運(yùn)輸氧的過程    氧向肌肉的運(yùn)輸對(duì)維持有氧代謝的速率起著十分重要的作用。在輕微運(yùn)動(dòng)中，血液流經(jīng)肺臟時(shí)接受氧，將氧運(yùn)輸?shù)郊∪�，同時(shí)接受肌肉中的二氧化碳，再流回心臟和肺臟，釋放出二氧化碳，重新運(yùn)輸氧。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度提高、能量需求增大時(shí)，有氧代謝供能的速度也隨之加快。為滿足肌肉對(duì)氧的需要，心臟跳動(dòng)加快，向肌肉運(yùn)送更多的血液和氧。由于機(jī)體幾乎不能儲(chǔ)存氧，血液流經(jīng)肺臟時(shí)吸收的氧可以看做有氧代謝所消耗氧的直接反映。所以可以通過測(cè)定攝氧量來精確估計(jì)有氧代謝的速率。

雖然能量代謝過程發(fā)生在肌纖維內(nèi)，但循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)擔(dān)負(fù)著將能源物質(zhì)和氧運(yùn)輸?shù)郊∪�，并將代謝物質(zhì)支出的任務(wù)。血液能夠?qū)⒀�、葡萄糖和其他物質(zhì)運(yùn)輸?shù)脚c細(xì)胞直接接觸的毛細(xì)血管。將能源物質(zhì)運(yùn)輸?shù)郊∪夂螅�再將二氧化碳、乳酸和其他代謝產(chǎn)物運(yùn)走。血液流回心臟后被送到肺臟，將二氧化碳彌散到肺臟內(nèi)，隨呼吸排出體外。與此同時(shí)，肺內(nèi)的氧氣擴(kuò)散到血液，補(bǔ)充到肌肉和其他組織中。

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