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通過PMC管窺職業(yè)車手的賽季

所以PRO佬是怎么使用PMC圖表的呢？讓我們來回顧一下博阿羅2014年的賽季吧。在大前年，從二月份的環(huán)卡塔爾到十月底的環(huán)日本，他一共經(jīng)歷了足足75個(gè)比賽日，因此他的教練也需要密切關(guān)注他的訓(xùn)練量來幫助他安排訓(xùn)練。

博阿羅的賽季分為了三個(gè)部分，早期、中期和后期。在三個(gè)階段之間用休息期銜接。從他的PMC中可以看出，博阿羅在2014年有三個(gè)競(jìng)技水平、狀態(tài)的巔峰。

在他比環(huán)卡塔爾之前，他通過很高的訓(xùn)練量來迅速提高競(jìng)技水平（藍(lán)線，CTL）。于此同時(shí)，他的疲勞度（粉線，ATL）上升更快，而競(jìng)技狀態(tài)（黃線，TSB）甚至達(dá)到了-100，這也是他今年最低的TSB。

環(huán)卡塔爾之后，他的三月份頗為忙碌，他以154的CTL開始了他的雙海賽。7天的賽事讓他的CTL直接跳到了173，于此同時(shí)他的TSB也下降到了-79 的低谷。

第一個(gè)巔峰期

雙海賽之后，他又進(jìn)行了8天的恢復(fù)騎行，使他的疲勞度下降，狀態(tài)上升，并且競(jìng)技水平并沒有下降太多，因此他現(xiàn)在整體的能力比雙海賽開賽前好了不少。然后他繼續(xù)比穿越弗蘭德斯、E3古典賽、根特-韋弗爾海姆，這期間他保持了相對(duì)較高的競(jìng)技水平。根特-韋弗爾海姆之后，他休息了一周來提升競(jìng)技狀態(tài)，為環(huán)弗蘭德斯和巴黎-魯貝這兩場(chǎng)艱苦的戰(zhàn)役做準(zhǔn)備。這個(gè)階段是他一年中的第一個(gè)巔峰。

經(jīng)歷了殘暴的春季古典賽之后，他放松了差不多一個(gè)月，讓他這個(gè)階段積累的疲勞減少，以及提升競(jìng)技狀態(tài)。這個(gè)階段也是他整個(gè)賽季競(jìng)技狀態(tài)最高的時(shí)候。在漫長的賽季里，像這樣的休息期是很重要的，除了好好休息之外還可以減少騎行的倦怠感。

每位騎行者對(duì)于競(jìng)技狀態(tài)的人感知并不相同，博阿羅這時(shí)候達(dá)到了-79的競(jìng)技狀態(tài)，而對(duì)于業(yè)余車手，他的TSB數(shù)值在-30左右的時(shí)候也許就需要休息了。通過PMC和自己的感覺配合，你可以了解到自己什么時(shí)候需要休息，以免出現(xiàn)過度訓(xùn)練，傷病等問題。

第二個(gè)巔峰期

在這個(gè)休息期過后，博阿羅開始了頻繁的比賽，這個(gè)階段是他2014年的第二個(gè)巔峰期。不斷的比賽讓他的CTL達(dá)到了年度最高180，這也意味著他在環(huán)瑞士（Tour of Suisse）期間有著很高的競(jìng)技水平，不過由于休息無多，他的競(jìng)技狀態(tài)也變得很低，-75、-54和-63，也就是說他的疲勞度非常之高，并不利于他競(jìng)技水平的發(fā)揮。又一次地，他通過充分的休息來提高競(jìng)技水平。

第三個(gè)巔峰期

在六月份的休息恢復(fù)期過后，他通過環(huán)瓦隆（Tour de Wallonie）來恢復(fù)競(jìng)技水平，同時(shí)達(dá)到了他2014年度的第三個(gè)巔峰。環(huán)丹麥（Tour of Denmark）比賽期間，他正處于競(jìng)技狀態(tài)比較好的時(shí)期，因?yàn)樗�的休息期讓他處于比較放松的狀態(tài)，疲勞度很低。好的狀態(tài)也幫他突圍贏得了環(huán)丹麥的皇后賽段。

賽季末

然后他開始了7天的環(huán)英賽（Tour of Britain），這時(shí)候他的TSB比較高，然而由于比賽減少，他的CTL相比巔峰時(shí)期有所下降。換句話說，雖然他并不疲勞，不過他的競(jìng)技水平并沒有處于巔峰期。

隨后他有一個(gè)短暫的休息恢復(fù)期，這讓他迅速得到了恢復(fù)。然后他調(diào)整了訓(xùn)練強(qiáng)度，并以日本杯（Tour of Japan）比賽結(jié)束了賽季，然后他充分調(diào)整休息，為2015賽季做準(zhǔn)備。

功率計(jì)也好，PMC也罷，僅僅是工具而已

它們不能把普通的柴油機(jī)神奇地變成V8引擎，只有訓(xùn)練才可以

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圖片來源：TrainingPeaks

責(zé)任編輯：Feynman