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消除熱量最簡單的方法是完全避開它。在烈日來臨之前，你可以在清晨騎行。如果你正想追逐涼爽的黎明微風(fēng)，那你可以嘗試一次早睡早起的生活的狀態(tài)了。如果你的工作、家庭限制了你的白天騎行，開啟一場夜騎，也是一個不錯的辦法，但是要準(zhǔn)備好夜騎的燈具哦。

6、吃還是很重要的

夏季的到來，讓人運動后很難有食欲，單從神經(jīng)方面看，運動時身體為了供給更多的氧，要更快地泵血，即交感神經(jīng)興奮，而“餓”這種感覺由副交感神經(jīng)支配，交感神經(jīng)興奮時，副交感神經(jīng)興奮性低，所以不容易覺得餓。

從循環(huán)角度看，運動時血液重新分配，更多血流向運動系統(tǒng)，內(nèi)臟的血液相應(yīng)減少，胃黏膜的血液減少后食欲會減低，正如人在緊張時不想吃飯一樣。

如果你在炎熱的天氣里吃東西有困難，可以嘗試補充一支能量膠。

7、靠近水邊騎行

如果找不到陰涼或無法避開最熱的中午，可以考慮改換一條盡可能靠近水邊的路線�？梢允呛�泊、河流。因為在靠近水的路邊也可以低幾度。