在线播放 亚洲欧美日韩,啊哈连续操高潮好爽视频,女人操逼的感觉免费视频,亚洲午夜福利网在线观看

體能健康

不用去健身房?新研究顛覆車手力量訓(xùn)練傳統(tǒng)認(rèn)知

自行車車手進(jìn)行的力量訓(xùn)練,歷來是教練界的爭議焦點(diǎn)。盡管普遍認(rèn)為,在競技層面,為充分發(fā)揮潛力,有必要輔以這類訓(xùn)練。但近期一項(xiàng)新研究正在動(dòng)搖這一共識(shí)。

力量訓(xùn)練再陷爭議旋渦

長期以來,除場地賽、山地速降賽等爆發(fā)力要求極高的項(xiàng)目外,力量訓(xùn)練歷來是在自行車運(yùn)動(dòng)賽前準(zhǔn)備的冷門之選。但隨著時(shí)間的推移,這種訓(xùn)練方式漸漸受到重視,越來越多的騎行愛好者加入了這一行列。

在過去,車手傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練完全是通過自行車完成的,一般是以低踏頻高阻力進(jìn)行站立騎行,或進(jìn)行在爬坡過程中的間隙訓(xùn)練。

近日,一項(xiàng)由多位運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家、教練及Visma-Lease a Bike車隊(duì)性能團(tuán)隊(duì)人員聯(lián)合開展的最新研究表明,自行車車手或許無需去健身房訓(xùn)練,傳統(tǒng)的騎行力量訓(xùn)練可能就足夠了。

事實(shí)上,幾周前,社媒上有一些視頻顯示,荷蘭隊(duì)的部分自行車運(yùn)動(dòng)員正在進(jìn)行這種自行車上的力量訓(xùn)練。

研究數(shù)據(jù)顯示,進(jìn)行健身房力量訓(xùn)練的對照組與采用騎行力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組,在提升最大有氧功率方面呈現(xiàn)相似的效果。甚至實(shí)驗(yàn)組在中強(qiáng)度功率區(qū)間展現(xiàn)出了更良好的提升。

純騎行力量訓(xùn)練的優(yōu)勢還體現(xiàn)在受傷情況上,健身房對照組出現(xiàn)了某些可能與受傷相關(guān)的癥狀,而自行車訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員則未出現(xiàn)此類情況。

顯而易見,比起健身房訓(xùn)練,純騎行力量訓(xùn)練擁有更多的優(yōu)勢。首先就是時(shí)間優(yōu)化,將健身房課程納入自行車車手緊湊的訓(xùn)練日程中并非易事,而純騎行力量訓(xùn)練則可以與其他類型的訓(xùn)練穿插進(jìn)行。

不過,這項(xiàng)研究仍有局限性,并未充分考慮補(bǔ)充性力量訓(xùn)練的重要性。該研究結(jié)論僅針對下肢力量耐力訓(xùn)練,而核心肌群的強(qiáng)化仍需依賴健身房器械。后者能夠讓自行車車手保持更長時(shí)間的進(jìn)攻姿勢,同時(shí)降低背部疼痛、頸部疼痛等姿勢性損傷的風(fēng)險(xiǎn)。對于這類訓(xùn)練,目前尚無替代方案,只能依靠健身房器械完成。

責(zé)編:huiz

本文來源

上一篇:職業(yè)車手都在偷偷進(jìn)行的“熱訓(xùn)練”:如何升溫榨出隱藏功率!

下一篇:車友投稿:功率計(jì)時(shí)代,還需要心率帶嗎?

大家都說

您需要登錄后才可以回復(fù) 登錄  |   注冊

您還可以輸入200
  • 全部
  • 亞洲第一丑男人 2025-03-22 18:44

    看來是針對不同的訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行的研究,可以把前設(shè)部分介紹詳細(xì)些

    +1

    0
    回復(fù)
    舉報(bào)
  • kingfar 2025-03-10 09:26

    翻譯文章也請?zhí)酎c(diǎn)好的

    +1

    0
    回復(fù)
    舉報(bào)
  • rockrider52 2025-03-05 14:40

    這寫了個(gè)啥?

    +1

    0
    回復(fù)
    舉報(bào)
舉報(bào)成功,管理員會(huì)盡快核實(shí)及處理
選擇舉報(bào)類型
安全提示

根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)安全法》規(guī)定,賬號需要綁定手機(jī)號才可以使

用評論、發(fā)帖、打賞。

請及時(shí)綁定,以保證產(chǎn)品功能順暢使用。

宁晋县| 达拉特旗| 舟山市| 宁明县| 西充县| 嘉黎县| 全州县| 沭阳县| 金昌市| 绍兴县| 桐梓县| 连云港市| 全州县| 鄯善县| 乡城县| 长丰县| 邵阳县| 乌恰县| 汕尾市| 平塘县| 聂荣县| 怀安县| 英德市| 凤凰县| 沅江市| 于都县| 德州市| 涡阳县| 绍兴市| 津南区| 乃东县| 西乡县| 新化县| 太湖县| 隆德县| 甘孜| 新丰县| 阳曲县| 炎陵县| 山阴县| 诸城市|