深夜騎談丨每天騎車30分鐘 堅(jiān)持半年能帶來哪些變化？
時(shí)間過得真快，一晃眼本年度最后一期《深夜騎談》就跟大家見面了。作為“收官之作”，聊點(diǎn)什么好呢？想來想去，談?wù)劽刻祢T車30分鐘，堅(jiān)持半年能帶給我們什么變化吧。當(dāng)然，是好的變化。
1、提高心肺功能。
騎車是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以使我們心臟和肺部得到鍛煉，使它們變得更強(qiáng)壯。
2、減輕體重。
每天騎車半小時(shí)可以消耗大約250千卡到750千卡的熱量，具體根據(jù)體重、年齡和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而有所不同。這樣算下來堅(jiān)持半年可以消耗約4.3萬(wàn)千卡至12.9萬(wàn)千卡的熱量。
不過，還有一個(gè)前提是要注意控制飲食。
3、增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性，特別是腿部肌肉。
4、改善睡眠質(zhì)量。
運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)身體的生物鐘，減輕壓力和改善情緒，提高睡眠質(zhì)量。
總之，每天騎車 30 分鐘，堅(jiān)持半年的好處多多。只是要實(shí)現(xiàn)這些好處，還需要注意保持良好的騎車姿勢(shì)、根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，等等。
其實(shí)道理相信大家都懂，就是說，有多少人能做到堅(jiān)持半年每天騎車30分鐘呢？新的一年就要到了，要不要試試給自己立個(gè)Flag？
如果可以，評(píng)論區(qū)說說你今年大概騎了多少公里？
順便說一下，本篇應(yīng)該是最后一期《深夜騎談》，從明年開始，我們希望通過其他更好的形式和大家繼續(xù)聊騎行。
責(zé)任編輯：今天也騎車
大家都說
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kingfar 2022-12-30 11:32
主要是沒什么人來“談”
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dx791013 2022-12-30 09:23
這也需要堅(jiān)持么。。。。。。一看就不是喜歡運(yùn)動(dòng)的人說的話
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藏桑造紙農(nóng) 2022-12-30 08:55
我70kg騎半小時(shí)是125大卡呀，華為手表給的數(shù)據(jù)
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斯德哥爾摩 2022-12-30 09:34
每天單程騎車30分鐘，天氣好的時(shí)候可以
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騎行啤酒 2022-12-31 14:59
很好的話題^_^ 很有世界末日即將到來的感覺~
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大M來襲 2022-12-30 15:29
每天通勤單程就過30分鐘了
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kingfar 2022-12-30 11:31
我每天通勤騎車，上下班合計(jì)超過40分鐘
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