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運動教練在不斷尋找可以加速訓練和比賽恢復得訓練器材，這一舉動甚至影響到了許多跑步和騎車的朋友。最近很多各類運動員都使用了壓縮裝備，而從許多運動愛好者的反饋來看，壓縮裝備確實可以促進恢復，增加效能，提高各種運動成績。

肌能™壓縮襪梯度壓縮原理下的毫米汞柱圖

醫(yī)療彈力襪已用于靜脈血流不暢的治療超過50年。這些醫(yī)療壓力襪通常戴在腿部和腳部，并用于在腿部創(chuàng)造一個受控的，梯度壓縮力。典型地，在踝關節(jié)的壓縮力是最大的，向上逐漸減少，并在頂部達到最小值。醫(yī)療彈力襪通常是醫(yī)生推薦使用的，通常壓縮范圍由20毫米汞柱至40毫米汞柱。使用這些裝備的壓縮效果包括促進靜脈血流，減少靜脈淤血，防止血栓形成在手術后的病人（奧唐奈，羅森塔爾等人，以提高采收率醫(yī)院1979年;勞倫斯和卡卡爾1980年，甘地，帕爾馬等人，1984）。近年來，壓縮裝備已經(jīng)變得越來越流行之間的運動員所建議的益處，包括改善肌肉力量，力量，耐力，身體感知和損傷管理。

最近對運動員的研究已經(jīng)表明，壓縮裝備可以通過鍛煉增強乳酸清除，減少肌肉晃動和影響積極心理因素期間為運動員帶來好處。早期對壓縮裝備得研究(Berry和麥克默里1987），觀察到在自行車測試儀上最大強度運動時時血乳酸濃度降低。后來的調查觀察到改善得反復跳躍能力(克雷默，布什等人1996;克雷默，牛頓等 人1997;克雷默，布什等人1998年)，并且增加了垂直跳躍高度(杜安，權等，2003)。穿上壓縮服帶來的彈跳能力提高，建議的原因包括通過提高皮膚溫度帶來的熱身效果、減少觸地時肌肉震動以及增加的關節(jié)力矩等。 綜上所述，這些結果表明，壓縮裝備可以提供性能增強，同時在高乳酸濃度堆積的運動中降低運動傷害。

肌能壓縮襪材質說明

研究還表明，壓縮裝備可促進血液中的乳酸去除，從而增強劇烈運動以后時段的恢復效果（Berry和麥克默里1987; Chatard，Atlaoui等，2004）。例如，Berry和麥克莫里（1987）的研究，穿著壓縮服的身體強壯的男性在110%的VO2max最大攝氧量的強度水平下進行自行車測試儀測試之后恢復階段，觀察到血乳酸水平的水平的顯著降低。 這些結果最近又被Chatard（2004）等人證實， 報告提到穿壓縮服的12位訓練有素騎自行車的人在5分鐘高速騎車后觀察到明顯的乳酸堆積水平的降低以及增加的血通量。此外，在穿著壓縮服5分鐘高強度騎車后休息80分鐘，然后再次騎車時表現(xiàn)大大提高了2.1%。普遍認為在激烈的運動中穿壓縮裝備增加新陳代系副產(chǎn)物的去除速度，可能有助于提高性能（Chatard，Atlaoui等，2004）。同時結果表明，在高強度運動的恢復時期穿著壓縮裝備可以提高恢復過程，因此改善運動性能。

左右腳對比顯示，肌能襪有著非常強的壓縮包裹性

其它研究已經(jīng)表明，在恢復期間使用壓縮裝備可減少與延遲性肌肉酸痛相關的癥狀（克拉默，Bush等人，2001; Chatard，Atlaoui等人，2004）。例如，克拉默等。（2001）報道，受試者穿著壓縮裝備進行三天的強度訓練，表現(xiàn)出酸痛感覺減少，腫脹減少和恢復改進。同樣，Chatard等。 （2004年），觀察到劇烈運動后恢復階段穿著壓縮襪，腿部疼痛明顯減少。此外，12名受試者的10名認為壓縮絲襪在后續(xù)的練習中對訓練效果有積極影響。綜上，壓縮裝備可以在劇烈運動恢復期減少肌肉酸痛。

長時間騎車對小腿的負荷運作容易造成抽筋酸痛，肌能襪能夠很好地幫助身體恢復

雖然壓縮裝備在一些研究中顯示出對于運動恢復的機能恢復有效果，另外一些研究并沒有支持這些結論。比如,Berry等人(1990), 組織8位健康男性進行VO2max 110%水平的高強度跑步機訓練3分鐘后，考察壓縮褲的作用。調查的結論顯示在穿著壓縮褲的運動員在運動后5分鐘，15分鐘，30分鐘在能量消耗、心率、和乳酸堆積等方面，與沒穿壓縮褲休息的對照組沒有明顯的區(qū)別。不過，由于壓縮襪需要腳踝處18mm汞柱的壓強，大腿中間需要8mm汞柱的壓強來模擬訓練的血液動力學環(huán)境并增加靜脈血液回流量（勞倫斯和卡卡爾1980），因此很可能這個研究中使用的彈力褲的壓強不是很充分，結論可能不正確。

根據(jù)超過1000名體驗者調查顯示，肌能壓縮襪提高了跑步時的效率，對運動后恢復有很好的幫助

雖然壓縮裝備對于運動成績的影響的調查有限，不過穿壓縮服在運動中和運動后恢復的有積極影響。沒有研究報道壓縮服對運動性能或疼痛感知的負面影響，壓縮裝備對于各種運動的運動員可以算是一個有用的訓練工具。

根據(jù)目前的研究結果，壓縮裝備具備有如下好處：

 增強血液循環(huán)以致四肢末梢

 在最大運動強度時減少血液中的乳酸濃度

 通過提高皮膚溫度增強熱身效果

 提高垂直起跳高度

 提高重復跳躍能力

 在接觸地面時減少肌肉振動

 增加關節(jié)扭矩，從而提高性能和減少受傷的風險，例如在跑步時，減少邁步快結束時的腿腳的偏心力矩。

 在劇烈運動恢復期通過除去乳酸來加強恢復和提高后續(xù)運動性能

 減少劇烈運動的后肌肉酸痛的天數(shù)

 在運動中和運動后拉伸階段增加腿部的積極感知

肌能™壓縮襪簡介：

肌能™是思帕客李強創(chuàng)立的壓縮裝備新品牌，2014年正式推出旗下第一款產(chǎn)品——肌能襪。肌能襪以梯度壓縮原理結合特殊編織工藝制成，與普通壓力襪相比更加強調對小腿和足弓帶的保護，肌能™襪在騎行圈和跑步圈影響力巨大。

責任編輯：DJR