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2017年接近尾聲，全國各地寒冷料峭，就連廣州也不例外，溫度低達五度，一陣又一陣的西北風(fēng)更是讓體感溫度達到冰點。即使是在這樣的凜冽冬日，依然有許多人沒有放下騎行和鍛煉，繼續(xù)出門，享受騎行帶來的快樂。

計成課堂正是在這樣的背景之下來到了廣州，繼環(huán)廣西“Ride with Pro”活動之后，計成課堂的第二站在廣州開啟，禧瑪諾從全國抽出8位幸運消費者參加計成課堂廣州站。在12月14日的bikefitting體驗之后，計成課堂廣州站從12月15日正式開始，歷時三天。學(xué)員們不僅從計成那里學(xué)到不少騎行知識，提升了騎行的方方面，還可以和計指導(dǎo)談笑風(fēng)生，拿到計成的親筆簽名和合影，每一個人都滿載而歸。

“感恩有你們的日子，希望通過計成課堂，回饋多年來予以支持和幫助我的車迷，在那些真的想放棄的時候，看一看你們的留言，又會有源源不斷的動力涌現(xiàn)，我覺得，我是為你們而戰(zhàn)的。”這是計成在第一次《計成課堂》時的感言，10年海外職業(yè)自行車手生涯，最終在2017年回到大家的身邊，帶來了他的《計成課堂》。

▲14號下午，學(xué)員們來到廣州騎艦單車，一起學(xué)習(xí)和體驗bikefitting。計成也來到現(xiàn)場，和大家分享了他在職業(yè)車隊期間bikefitting的經(jīng)歷。

▲禧瑪諾從在指定時間內(nèi)購買公路計劃活動的產(chǎn)品的消費者中抽選出8名幸運車主，邀請大家來到廣州參加計成課堂，和計成零距離。沒能來到參加計成課堂的車迷也不用太過羨慕嫉妒恨，2018年，計成課堂將繼續(xù)進行喲。

▲廣州騎艦單車的鎮(zhèn)店橘貓——金尼瑪對紙箱愛不釋手

▲Shimano資深bikefitting技師和單車女神Michelle一起為學(xué)員們做bikefitting演示

▲鞋子和鎖踏角度也是bikefitting中非常重要的一環(huán)

▲每位學(xué)員也體驗了初步的bikefitting，獲得了一份報告。他們可以依據(jù)報告和自己的需求調(diào)整設(shè)定車輛，在接下來三天的計成課堂中，他們有任何公路車設(shè)定方面的問題也能咨詢計成或是Shimano技師。bikefitting結(jié)束之后，大家圍著計成聊天，提出了不少騎行過程中的困惑，計成則結(jié)合自己在國外騎行比賽的親身經(jīng)驗為大家一一解答。

▲15號上午，計成課堂正式開講。這一天的課堂上，計成分享了騎行裝備的選擇和使用技巧、騎行安全、核心和腿部的力量訓(xùn)練。

▲計成為學(xué)員們分享騎行安全的知識，從基礎(chǔ)的佩戴頭盔到摔車時候的自我保護都一一詳細講解。

▲課堂上計成不斷地穿插自己訓(xùn)練和比賽中的趣事，寓教于樂，滿滿干貨而絲毫不覺枯燥。

▲學(xué)員們在課堂上說出了自己的困惑，比如騎行的過程中會脖子酸痛，計成結(jié)合自己的經(jīng)驗為大家答疑解惑。

▲午休過后，進行的是健身房力量訓(xùn)練。每位學(xué)員都獲得了一根彈力帶，它能幫助大家熱身，或是輔助訓(xùn)練一些比較難鍛煉到的肌肉。

▲說到核心訓(xùn)練，你是不是只會想到平板支撐呢？計指導(dǎo)在課上為大家補充了不少更加科學(xué)又好玩的姿勢。

▲一個平衡球可以玩出很多花樣

▲核心力量訓(xùn)練之后，緊接著就是腿部力量訓(xùn)練。如果說核心能幫助你騎行更健康，不容易受傷，腿部力量則對騎行速度起到了關(guān)鍵作用。計成說，他們在冬訓(xùn)的時候會有一周兩次左右的力量訓(xùn)練，賽季開始之后就沒時間進行力量訓(xùn)練了。

▲每一位學(xué)員都能得到悉心的指導(dǎo)。安全起見，大家使用空杠進行練習(xí)，首先先把動作做標準，再考慮繼續(xù)加重量。美騎記者向計成拋出了一個問題：“您在力量訓(xùn)練的時候最多蹲起過多大的重量？”得到的回答是：175公斤蹲起兩次。

▲箭步蹲和上臺階也是鍛煉腿部肌肉的好方法

▲12月15日，計成帶著大家去南昆山練習(xí)爬坡和過彎。

▲這個山地火車頭功率有點大

▲和計成談笑風(fēng)生，大家不要太羨慕哦

▲談笑中，大家來到了南昆山腳下

▲騎車過程中拉爆別人和被別人拉爆在所難免，不過你需要的不是盲目的猛騎，而是科學(xué)的訓(xùn)練。計成不厭其煩地回答大家在騎行和訓(xùn)練中的困惑，告訴大家，基礎(chǔ)的耐力訓(xùn)練在冬季至關(guān)重要，就像金字塔的底部，這一部分占訓(xùn)練的比例也是最多的。

▲在山腰的平臺上進行爬坡?lián)u車教學(xué)

▲在講解要點之后，學(xué)員們自由練習(xí)，計成則在一旁“暗中觀察”，指出大家的進步和不足。

▲過彎訓(xùn)練

▲幾輪訓(xùn)練之后，大家進步不少。

▲12月17日是計成課堂的開放日，允許車友報名參加，設(shè)置了40個名額。雖然當天寒風(fēng)凜冽，廣州車友們還是準時來到了番禺區(qū)的海鷗島進行半環(huán)島騎行，騎行2圈總共約30KM。在一個上午和計成一起休閑騎，談笑風(fēng)生，還能獲得合影和簽名，來參加每一位車友都滿載而歸。

▲這樣的溫度下，穿著短袖短褲騎車的車友可以說是壯士了

▲在開道車的引導(dǎo)之下，計成和大家一起騎行。

▲掉隊之后獨自騎行

▲計成為學(xué)員們演示跳過連續(xù)的小障礙

▲騎行結(jié)束后則是簽名和合影環(huán)節(jié)，參加活動的每一個人都可以和計成親密合影，拿到計成的親筆簽名。

▲資深車迷拿出了計成曾經(jīng)服役的Argos-Shimano連體服簽名，他表示“回家之后可以掛墻了”。

▲學(xué)員們拿到計成課堂的畢業(yè)證書

▲再見

責(zé)任編輯：Feynman