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長(zhǎng)途騎行能量補(bǔ)充小貼士(圖文)
長(zhǎng)途騎行對(duì)體力是一大考驗(yàn),很容易體力透支。其中，對(duì)身體最大的威脅來自于水和鹽分的喪失。一個(gè)人脫水過多,容易發(fā)生昏厥,身體中鹽分喪失過多，則容易導(dǎo)致肌肉痙攣．所以，補(bǔ)水、補(bǔ)鹽對(duì)于長(zhǎng)途騎行中的車友是非常重要的。
另外，在長(zhǎng)途騎行中，還會(huì)發(fā)生能量的透支。長(zhǎng)途騎行，是大運(yùn)動(dòng)量的全身運(yùn)動(dòng)，能量消耗非常大。如果能量得不到及時(shí)補(bǔ)充，單純靠意志力堅(jiān)持，對(duì)于身體也是一種傷害。所以，長(zhǎng)途騎行還要及時(shí)補(bǔ)充能量。
綜合起來，問題就是：長(zhǎng)途騎行，需要及時(shí)補(bǔ)充水分、鹽分、能量．
在長(zhǎng)途騎行中，可以自制能量飲品，快速補(bǔ)充所需要的水分、鹽分和能量，配方如下：
１小撮食用鹽+１勺蜂蜜+３勺葡萄糖+２勺蛋白質(zhì)粉＋500毫升水
食用鹽和水可以為你提供水分和鹽分的補(bǔ)充。蜂蜜起養(yǎng)胃功效，一般騎一段時(shí)間就會(huì)感覺餓，但是又不可能停下來，蜂蜜可以有效保護(hù)你的胃粘膜，效果非常棒好。葡萄糖是生物體內(nèi)新陳代謝不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它的氧化反應(yīng)放出的熱量可以為人體提供能量。蛋白質(zhì)粉不僅能提供能量，還可以提供維生素、微量元素、膳食纖維、卵磷脂和鈣、鐵、鋅等對(duì)人體有益礦物質(zhì)。
最后還可以再帶幾塊巧克力，用于填補(bǔ)胃的空白，補(bǔ)充體能。
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大家都說
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xablex 2019-11-08 12:24
補(bǔ)充能量還是以糖類為主好，是最健康的能量來源，蛋白質(zhì)也可以分解產(chǎn)生能量，但是效率很低，而且副產(chǎn)品有尿素，尿素對(duì)人體是有毒的，所以要由腎排出體外。
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