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健康騎行
美國一研究部門證實:自行車運動是克服心臟功能毛病的最佳工具之一,世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的.騎單車不但能籍腿部的運動壓縮血液流動,同時強化微血管組織,這叫附帶循環(huán).強化血.管不受年齡的威脅.
2.習慣性的騎行運動,更能擴大你的心臟.否則血管會越來越細,心臟越來越退化,因為人到晚年,你就會體會到它帶來的煩惱.
3.騎行運動能防止高血壓,有時比藥物更有效還能防止發(fā)胖,血管硬化.自行車使你不必用藥物來維持健康.
4.騎行是減肥的工具,只要你每天堅持騎行,一個月很快見效.
5.堅持騎行運動,會使你產(chǎn)生結(jié)實的腿部肌肉,適當?shù)尿T行運動,能分泌出荷爾蒙,它足以使你心胸開朗,精神愉快,忘卻煩惱.
6.騎行運動能帶給你無窮的享受,是放松自我調(diào)節(jié)生活的一種有效方式.
不過,如果我們選擇了這項運動,要懂得保護好自己:
1.自行車車座不要過高,應富有彈性,防止騎車時臀部左右扭動,減少局部摩擦.
2.騎車時兩腿用力均衡,防止一側(cè)用力過猛形成腫塊.
3.車座硬的,可買一個柔軟的座套套在車座上,另一種方法,購買專業(yè)的騎行褲。
4.正確調(diào)整車座的高度和角度,腳尖剛著地是最佳.
5.騎行時間較長,要注意變換騎車姿勢,以防會陰部某一點長時間著力.
6.初騎自行車,速度不要太快,時間不宜太長,不斷適應,逐漸加強.
7.如發(fā)現(xiàn)會陰部不舒服,要及時查明原因,及時治療,要注意休息.
所以,任何事情都不是絕對的,我們要結(jié)合實際,既然喜歡上這項運動,聽我說,別猶豫了,趕快成為我們一員吧!
本文摘自自行車旅行網(wǎng)論壇，更多詳細內(nèi)容請瀏覽:www.ruzhipincn.com/bbs/viewthread.php 歡迎轉(zhuǎn)載 轉(zhuǎn)載請注明自行車網(wǎng)以及文章作者。
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