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一到冬天， 氣溫驟降，很多人逐漸變成懶蟲，放棄運動，新的一年里，為了讓男的能夠鍛煉出腹肌，女的能夠甩開脂肪，保持運動熱情，以下分享幾點小竅門，希望大家堅持運動，堅持騎行。

1.如何把你的新年計劃堅持到底？

首先，規(guī)劃必須貼近現(xiàn)實，有的人可能會計劃今年不碰自己非常喜歡的食物，作為吃貨一族計劃大多會失敗。相反如果將計劃變得更加容易實現(xiàn)，則可建立自信心，愉快地實踐完成，有些人計劃只是減肥瘦身，那么很快就會夭折，但若制定為：和朋友多外出騎行改變身形，成功實現(xiàn)的幾率將大大提高。

2.冬季漫長，有什么辦法可以保持激情？

準(zhǔn)備多條抓地輪胎，直接沖出門外玩耍！在雪地上騎行可能無法和往常也一樣飛快，但不僅是加強大腿運動的好機會，而且是一場刺激美妙的冒險。看到這大家也許會覺得我瘋了，但來年春天，你將會無比懷念去年冬天與你一塊瘋的那些騎行小伙伴。

3.酒精能夠防止瓶子里的水結(jié)冰？

水中加入少量酒精濃度升高，凝固點降低，可以降低結(jié)冰點，但是實際操作并不現(xiàn)實。 兩小杯伏特（約5毫升）只能將約50毫升水的凝固點降低為-2.7℃ ，以一瓶在一小時內(nèi)消耗計算，倒入過多的酒精則已經(jīng)不是“水”了，喝多了還可能酩酊大醉，不安全。建議：將水瓶藏在騎行服的口袋里邊或使用隔離保暖容器。

4.冬季有哪些又輕量又實用的騎行裝備？

如果你那實在是天寒地凍，寒風(fēng)蕭瑟，一件裝備是無法完全御寒的，必須從頭到尾全面武裝，手套，防寒內(nèi)衫，自行車帽等等。冬季的衣柜從簡單的防寒騎行服開始準(zhǔn)備添衣，擋風(fēng)的抓絨面料騎行服將使騎行變得更舒適。當(dāng)然別期望100%防水，但是必須能夠防水排汗透氣，擁有防風(fēng)層。最忌穿的是穿一大堆衣服，外部沒有防風(fēng)層，臃腫又寒冷。其他細(xì)節(jié)：含有拉鏈、高領(lǐng)、反光材質(zhì)（保障騎行安全），無論你打算想砸多少錢買，既要確保合身舒適，又要能夠裹住里邊的衣物。

5.冬季騎行需要護(hù)膚保暖嗎？

一般的護(hù)膚品芳香怡人，在腿部用軟膏揉擦發(fā)痛的雙腿能夠讓冬季騎行變得更加順利。 若氣溫達(dá)到零下15℃，護(hù)膚品或其他潤膚油可以減緩寒風(fēng)吹打后的肌肉疼痛；其他的如：暖寶寶發(fā)熱貼，既能夠促進(jìn)血液流通，又有效幫助呼吸，除此之外還能夠防寒保暖，預(yù)防風(fēng)濕，總而言之我們需要讓肌肉放松保暖。發(fā)熱貼非常方便攜帶，隨時隨地可以使用，但是外出還需要記得做好其他防護(hù)措施，如佩戴好橡膠手套。

責(zé)任編輯：sunny