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如果你已經(jīng)點(diǎn)開這頁，就別裝害臊裝清純了，鞍瘡和痔瘡一樣都是病得治，長(zhǎng)期騎車的女車友是避免不了，但我們可以提前預(yù)防。首先我們需要了解鞍瘡是怎么引起的。鞍瘡有點(diǎn)像皮膚上長(zhǎng)的丘疹，騎行時(shí)承受身體的大部分重量，坐骨結(jié)節(jié)是"坐"這個(gè)姿勢(shì)的主要承力部位，而會(huì)陰部(從生殖器到肛門中間的部位)是主要發(fā)生疼痛的位置，之所以會(huì)引起是由于細(xì)菌和運(yùn)動(dòng)時(shí)的汗水入侵到被磨傷或受擠壓的皮膚組織。

為了防止長(zhǎng)鞍瘡，保護(hù)好生殖器和臀部，我們列出了15個(gè)小貼士，趕走鞍瘡。

1.必須穿內(nèi)襯為厚軟棉織物的騎行服。

2.穿騎行服時(shí)別再穿內(nèi)褲。騎行褲內(nèi)的褲墊是專門設(shè)計(jì)，好的褲墊舒適，殺菌，透氣，減少摩擦。

3.必須時(shí)常清洗好騎行褲褲墊，用洗衣粉搓洗褲墊，沖洗掉衣物上的分泌物。

4.騎行服別淘便宜貨，看看自己以前買的第一件騎行褲，是不是已經(jīng)沒法用了？對(duì)于騎車人而言騎行褲是十分重要的裝備，一定要確保合適，穿戴舒服。

5.檢查坐墊是否適合自己。每個(gè)人的臀形不盡相同，也沒有一個(gè)坐墊能適合所有人，購買配置前，判斷哪種型號(hào)的坐墊適合自己，調(diào)整好坐墊高度，很多人長(zhǎng)鞍瘡是由于不重視坐墊的調(diào)整。

6.更換好騎行姿勢(shì)，同一騎行姿勢(shì)更容易引發(fā)鞍瘡，變換騎行姿勢(shì)可以預(yù)防疾病，即使不爬坡，每10-15分鐘站起來離開坐墊也會(huì)幫助你的血液順暢流通。

7.使用護(hù)臀油，良好的護(hù)臀油能夠減少騎行時(shí)皮膚與褲墊的摩擦，有效地清涼舒緩皮膚 。

8.自己定期檢查，如果身體生殖器感覺到不舒服，停止騎車幾天，等傷口恢復(fù)了再騎。

9.騎行后來個(gè)美容泡泡澡，臀部的皮膚更加敏感，應(yīng)該保持個(gè)人衛(wèi)生，當(dāng)汗水把騎行褲浸濕的時(shí)候避免到處亂坐。

10.洗澡后保持肌膚干透，擦干身體。

11.更換自行車裝置，調(diào)整坐墊高度，車把，掌握正確騎行姿勢(shì)，只要能夠降低臀部疼痛，都可以依據(jù)個(gè)人身體進(jìn)行調(diào)整。

12.如果你發(fā)現(xiàn)了長(zhǎng)了鞍瘡，別擔(dān)心，過段時(shí)間就好，盡量不要用手去觸碰或擠，手上的細(xì)菌多會(huì)讓鞍瘡更加嚴(yán)重，容易再次感染。

13.準(zhǔn)備騎行時(shí)，只穿干凈的騎行服，最好是完全沒人穿過（即使你只想試穿一會(huì)） 。

14.睡覺時(shí)不穿內(nèi)褲，這樣子有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生，增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。

15.避免使用肥皂或洗衣液清洗傷口，容易再受刺激。

看了這么多，大家是否有受益呢？長(zhǎng)時(shí)間騎行，皮膚會(huì)發(fā)紅發(fā)燙，一般再過幾天即可恢復(fù)，所以控制好騎行頻率，特別是騎行前要做好準(zhǔn)備工作預(yù)防這些情況發(fā)生，要知道保護(hù)臀部健康也是騎行的重要課題哦！

責(zé)任編輯：sunny