根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)安全法》規(guī)定，賬號需要綁定手機號才可以使
用評論、發(fā)帖、打賞。
請及時綁定，以保證產(chǎn)品功能順暢使用。
騎單車的七大好處
2010-08-04 10:03:44
出處 : Biketo.com|自行車網(wǎng)
作者 : zzksjx2010
點擊 : 28077次
評論 : 0
騎單車的七大好處：
1、 每天騎單車4英里（約6。4公里）的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動脈疾病的機率低50％；
2、 經(jīng)常騎單車的人比不常運動的人身體健康狀況要年輕十歲；
3、 騎半小時單車約燃燒150大卡熱量，很明顯的單車通勤有益減重；
4、 經(jīng)常騎單車會增進(jìn)肺功能，尤其當(dāng)患有支氣管或氣喘等毛病時相當(dāng)有用；
5、 騎單車是很好的有氧運動，并且不會對關(guān)節(jié)及肌肉造成過度負(fù)荷，對患有關(guān)節(jié)炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處；
6、 騎單車不會使您的身體過度疲勞，即使年紀(jì)老了也可以持續(xù)騎，就這個觀點而言應(yīng)該早點把單車運動當(dāng)成嗜好；
7、 經(jīng)常運動對減輕信心理的壓力及防止沮喪有益。
注意事項：
進(jìn)行騎自行車鍛煉時，要注意正確的騎車姿勢。首先要調(diào)整好自行車鞍座的高度和把手等。調(diào)整鞍座的高度可以避免大腿根部內(nèi)側(cè)及會陰部的擦傷或皮下組織瘤樣增生。調(diào)整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿勢。踩踏腳板時，腳的位置一定要恰當(dāng)，用力要均勻，如果腳的位置不當(dāng)，力量分布不均勻，就會使踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛。此外，還應(yīng)經(jīng)常更換手握把手的位置，注意一定的節(jié)奏，可采取快騎與慢騎交替進(jìn)行。
上一篇：3.8關(guān)愛女性：女生長途騎行要注意的事兒
下一篇：騎自行車五注意
