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麻木的雙手可能會(huì)毀掉你的騎行生涯。因?yàn)槁槟�，在騎行過(guò)程中，自行車(chē)會(huì)缺乏控制，產(chǎn)生意想不到的危險(xiǎn)。一種常見(jiàn)的手部麻木就是騎手麻痹癥，也就是我們通常所說(shuō)的手握把麻痹。它是由于壓迫尺骨神經(jīng)或者壓迫手部正中神經(jīng)導(dǎo)致的。知道了原因，下面我們著手解決手握把麻痹癥。

手握在車(chē)把哪個(gè)地方

尺骨神經(jīng)從手腕處進(jìn)入手掌，分列在小拇指和無(wú)名指附近，上把位握持時(shí)，會(huì)墊在尺骨神經(jīng)處，足夠的壓力壓迫神經(jīng)，就會(huì)使你的無(wú)名指和小拇指發(fā)麻。進(jìn)入手部的正中神經(jīng)（median nerve）從尺骨神經(jīng)和拇指的根部通過(guò)手腕。太多的壓力你會(huì)感覺(jué)到食指和中指麻木，這種麻木可能會(huì)連帶尺骨麻木。

解決手握把麻痹

要確保你的手接觸車(chē)把時(shí)是自然的。任何過(guò)伸手腕的動(dòng)作都會(huì)直接壓迫手部神經(jīng)，導(dǎo)致麻木。注意在車(chē)把上適當(dāng)放松雙手，盡可能保持神經(jīng)暢通。

在騎行過(guò)程中改變雙手在車(chē)把上的位置。在一輛彎把公路車(chē)上，如果你覺(jué)得手部開(kāi)始麻木了，改變一下位置，會(huì)減少對(duì)手掌根部的壓迫。因?yàn)檐?chē)把的位置限制，在平把車(chē)上這樣做可能有點(diǎn)難。如果你一直騎的都是平把車(chē)，經(jīng)常會(huì)有手部麻痹癥狀，建議你增加一對(duì)副把。

記住正確的握把位置，垂直于地面握持方式是不正確的，應(yīng)該朝向車(chē)前進(jìn)的方向，自然放松你的手腕。

帶上手套也有助于緩解手部麻痹癥狀，或者也可以通過(guò)多纏幾圈把帶，最好選用有g(shù)el膠墊的手套。先試著帶上手套以確保大小合適。過(guò)于寬松的手套會(huì)導(dǎo)致磨出水泡，而過(guò)緊的手套則會(huì)加劇麻木的癥狀，一些超大的襯墊也會(huì)集中壓迫手掌，導(dǎo)致麻木。

移動(dòng)車(chē)座向下和向后，也可以減少對(duì)手部的壓力。（可以想象一下淑女車(chē)的車(chē)座位置， 理論上是可行的。）如果你真的要這么做的話(huà)，要注意車(chē)座高低的改變會(huì)導(dǎo)致騎行姿勢(shì)的改變，從而導(dǎo)致身體其他部位的改變，因此如果要用這種方式來(lái)緩解手部麻木，一定要循序漸進(jìn)。

如果以上的解決方法不起作用，你應(yīng)該找個(gè)專(zhuān)業(yè)技師來(lái)做bike fitting來(lái)調(diào)整你的位置。另外，你可能應(yīng)該去找一個(gè)專(zhuān)業(yè)的神經(jīng)科醫(yī)生來(lái)幫助你看看到底是什么原因?qū)е履愕穆楸裕�他們可以幫助你遠(yuǎn)離麻木。

神經(jīng)系統(tǒng)

理解神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)導(dǎo)致手握把麻痹，就可以對(duì)癥下藥，有針對(duì)性的調(diào)整姿勢(shì)。這些簡(jiǎn)單的修正是非常有效的而且也很簡(jiǎn)單。如果問(wèn)題得不到根治，建議去做一個(gè)全面專(zhuān)業(yè)的檢查，這樣你就可以真正掌控自己的騎行，遠(yuǎn)離麻痹了。

責(zé)任編輯：KzMe