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在參加騎行比賽的過(guò)程中，我們一味追求速度，容易受傷。那么參加騎行比賽，我們?cè)撊绾胃�好地保護(hù)自己，減少受傷的可能性？

一、比賽前一周

在飲食方面，我們要多吃面條、饅頭等碳水化合物。因?yàn)�，在騎行的過(guò)程中，我們的身體需要大量的碳水提供能量。比賽前3天，我們要盡量吃得清淡一些，多吃青菜。身體是革命的本錢，良好的身體狀況，是我們?cè)隍T行過(guò)程中不出狀況的根本。

訓(xùn)練方面，盡量不要進(jìn)行超負(fù)荷的、劇烈的訓(xùn)練，不要讓身體過(guò)度疲勞，這樣在比賽中我們才能發(fā)揮出最佳狀態(tài)。

二、賽前熱身階段

賽前我們情緒容易緊張，肌肉會(huì)變得僵硬，所以，要花大約30分鐘對(duì)肌肉進(jìn)行拉伸。另外，還要做好熱身訓(xùn)練，使心肺功能進(jìn)入狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，保持肌肉的興奮度，減少在比賽中出現(xiàn)肌肉損傷或身體不適的可能性。

確保自行車處于完好狀態(tài)，仔細(xì)檢查四個(gè)方面：

1.檢查快拆是否鎖緊，避免騎行過(guò)程中自行車出現(xiàn)狀況。

2.檢查外胎是否有破損和金屬玻璃的殘留。

3.檢查鏈條是否完好，比賽中的情況變化莫測(cè)，騎行強(qiáng)度也比平時(shí)大很多，若鏈條有潛在的隱患極易在比賽中發(fā)生斷鏈或卡住變速器的情況，導(dǎo)致安全事故。

4.檢查剎車是否完好，是否需要更換剎車線。

三、比賽過(guò)程

要注意身體的變化，如有不適要做好相應(yīng)的緩解措施。例如：如果有抽筋征兆，一定要停下來(lái)或者降低踩踏強(qiáng)度，針對(duì)抽筋部位進(jìn)行牽拉。

雖然比賽追求速度，追求成績(jī)，但我們還是應(yīng)該把安全放在第一位，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，不要逆行。

無(wú)論準(zhǔn)備工作做得多么好，我們都只能減少事故發(fā)生的可能性，但不能完全避免事故的發(fā)生。在賽前，我們還是應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況買一份合適的保險(xiǎn)。

美騎專為比賽定制了一份保險(xiǎn)：美騎“賽事安心”保險(xiǎn)計(jì)劃，有四個(gè)價(jià)格可選，最便宜的一天只要5塊錢，只要你在比賽前一天晚上11點(diǎn)30分前付款成功，最早第二天就能生效，節(jié)假日也能購(gòu)買，非常靈活。

 責(zé)任編輯：Cathy