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自行車的玩法多種多樣，但是要說除了比賽之外，最讓人熱血沸騰、心跳加速，那莫過于刷圈了。也許孤獨(dú)而無聊的騎游會(huì)讓你激情難再，也許漫長(zhǎng)而痛苦的爬坡會(huì)讓你對(duì)騎車心生厭惡，但是總有這樣一個(gè)地方，只要一到時(shí)間，大家就會(huì)聚在這里，只為了可以一起騎車，不論車型無論快慢，只要你來，你就是朋友。

可以說，繞圈的好處在于其門檻極低。不管你是馳騁賽場(chǎng)的王者，還是剛剛?cè)肟拥拿刃滦“�，刷圈都�?huì)讓你體驗(yàn)到騎車的樂趣。在這里不必?fù)?dān)心自己的體力會(huì)拖慢隊(duì)伍的步伐，不用擔(dān)心掉隊(duì)后要獨(dú)自面對(duì)漫漫長(zhǎng)路，只要騎就對(duì)了。積蓄已久的壓力在這里釋放，人與人的距離因隨著一圈圈的蹬踏而被快速拉進(jìn)，這絕對(duì)是騎車生涯中最令人舒暢的體驗(yàn)之一。

刷圈訓(xùn)練是一個(gè)適合于各種車型各種水平車友的一種運(yùn)動(dòng)方式，它的好處在于你可以自己決定運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。如果你不甘于人后，立志成為一個(gè)大神，那么你可以增加訓(xùn)練的時(shí)間和強(qiáng)度。當(dāng)圈小人多時(shí)，場(chǎng)地賽的玩法完全可以照搬過來，比如追逐賽、計(jì)時(shí)賽、計(jì)分賽、爭(zhēng)先賽，結(jié)合不同水平車友合理組隊(duì)，發(fā)揮自己的想象力，刷圈的玩法遠(yuǎn)比單純的公路騎行豐富得多。

如果你的想法很簡(jiǎn)單，只是想騎車放松放松心情，舒緩一下工作的壓力，那你可以吊在車尾跟風(fēng)，或者和朋友一起組成第二集團(tuán)，遠(yuǎn)離那些高水平的“禽獸”們。不同的強(qiáng)度會(huì)有不同的結(jié)果，準(zhǔn)確的定位自己的目標(biāo)，想好自己為什么而騎車,你會(huì)在短暫的騎行當(dāng)中得到你想要的快樂。

道路千萬條，安全第一條。如果你從未嘗試過刷圈這種快節(jié)奏的騎行方式。那么在第一次騎車前，先自己將路況熟悉一下，提前觀察好路況及潛在的危險(xiǎn)因素，將這些不安全的地方記在心里，以防自己在快節(jié)奏的騎行當(dāng)中因不熟悉路況而造成危險(xiǎn)；在刷圈時(shí)一定要集中精神，仔細(xì)觀察集團(tuán)的路線和前方的路況，正確傳達(dá)集團(tuán)最前方傳來的手勢(shì)。經(jīng)驗(yàn)豐富的人一起騎車很少會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)，而絕大多數(shù)的事故都是人為造成的，如果你沒什么經(jīng)驗(yàn)，就盡量不要讓自己成為危險(xiǎn)發(fā)生的原因。

在保證自身安全的情況下，如果你想要跟上大集團(tuán)的節(jié)奏，那么首先要守好你在集團(tuán)中的位置，集團(tuán)的前部和后部都不是一個(gè)比較省力的位置，太過靠前風(fēng)阻的影響會(huì)很大，靠后則有被斷龍的風(fēng)險(xiǎn)，中間位置則穩(wěn)定的多，既不會(huì)因?yàn)榭旃?jié)奏的拉扯而被拉開，又能舒服的跟風(fēng)，好的位置可以幫你存活得更久。當(dāng)然，集團(tuán)的狀態(tài)是不斷變化的，想要守住位置并不容易，你要時(shí)刻維持與前面車的距離，一般來說不要超過2米，一旦距離太遠(yuǎn)，那么你很容易被擠去集團(tuán)后方。

另一點(diǎn)十分重要的是，你要隨時(shí)觀察前面人的狀態(tài)，一定要跟在對(duì)的人身后。如果前面的人總是做出一些難以理解的危險(xiǎn)動(dòng)作，比如急剎車或者來回?cái)[動(dòng)，那么他可能也是新手，跟在他身后是十分危險(xiǎn)的；如果前面的人騎行姿態(tài)十分扭曲，那么他可能隨時(shí)會(huì)堅(jiān)持不下去，跟著他可能會(huì)帶你一起掉出集團(tuán)。

由于刷圈訓(xùn)練相對(duì)開放，對(duì)于車型車種沒有太大的要求，因此隊(duì)伍中往往不只有公路車，不同車型之間由于姿勢(shì)、發(fā)力方式大相徑庭，對(duì)于集團(tuán)中的小輪車、山地車、計(jì)時(shí)車型以及固齒都要相當(dāng)小心，最安全的做法是保持在他們前面幾個(gè)車位。

對(duì)于新手來說，快節(jié)奏的刷圈訓(xùn)練其實(shí)是一個(gè)很好的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，認(rèn)真去觀察別人的騎行習(xí)慣，糾正自身存在的問題，嘗試去與集團(tuán)中其他人的踏頻同步，尋找一個(gè)最合適的節(jié)奏；調(diào)整自己的姿勢(shì)，觀察別人的發(fā)力習(xí)慣，慢慢調(diào)整自己的身體以適應(yīng)刷圈的強(qiáng)度，姿勢(shì)和發(fā)力習(xí)慣的改善可以讓你長(zhǎng)久受益，幫助你形成正確的肌肉記憶。

當(dāng)然，這些技巧都是為了讓你在隊(duì)伍中待得更久更安全，如果這種快節(jié)奏的騎行方式讓自己很難受，那不如放松慢慢踩，與其費(fèi)力追求成為大神，不如一起咸魚溜車吃宵夜，鍛煉鍛煉身體放松一下心情，騎車的目的也不一定是訓(xùn)練，圖個(gè)開心就好，畢竟騎快騎慢，都會(huì)有人陪著你。

你又是怎么看待刷圈的呢？歡迎來評(píng)論區(qū)聊聊喲！

責(zé)任編輯：小鈺