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單車瑜伽EP1：美女老師教你全身拉伸
騎完車肌肉酸疼無力，你要好好放松才能找回狀態(tài)。拉伸有助于改善肌肉的疲勞感，提升騎行的效率，保持騎行的運動狀態(tài)。本期《單車瑜伽》，美女老師將教你騎行后的全身拉伸。
現(xiàn)在你可以跟隨視頻來進行拉伸，消除騎行帶來的肌肉酸痛及疲勞。這套動作中有一些拉伸幅度可能對你來說有點困難，沒有關(guān)系，盡量伸展到你能做到的程度就好。
▲視頻：美女老師教你騎行后全身拉伸
對于騎行后身體各部位的不適，如果大家有問題的話，歡迎在評論區(qū)留言�！秵诬囪べぁ窓谀繉⒈M量幫助大家通過瑜伽拉伸動作讓騎行更加輕松愉快！美騎APP用戶，歡迎點擊上方欄目頁面進行訂閱哦！
▲手臂上舉
▲風(fēng)吹樹式
▲雙角式
▲前屈
▲騎馬式
▲騎馬式變體1
▲騎馬式變體2
▲半神猴式
▲睡鴿式
▲斜板支撐
▲下犬式
▲單腿下犬式
▲手杖式坐姿
▲廣角式
嘉賓簡介
彩虹老師：上善瑜伽創(chuàng)始人，2002年接觸瑜伽，至今有10余年的瑜伽教學(xué)經(jīng)驗，2016年擔(dān)任廣州孕產(chǎn)瑜伽大會講師，2018年獨立經(jīng)營上善瑜伽品牌，專業(yè)培訓(xùn)瑜伽教練，至今在廣州有三家直營店。
責(zé)任編輯：凌子
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大家都說
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劉子光 2019-08-02 23:12
好久不見凌子了…………為什么說好久呢，我的智能拼音輸入法里面，凌子兩個字已經(jīng)排第八位了~
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kouacc6 2019-08-03 23:38
竟然能把頭放地上？ 那個動作我的頭離地還有半米。。。
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22回復(fù)舉報 -
gb1467 2019-08-03 16:32
學(xué)習(xí)一下
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22回復(fù)舉報 -
爬坡王基特爾 2019-08-03 15:48
騎完車肌肉酸疼無力，你要好好放松才能找回狀態(tài)。拉伸有助于改善肌肉的疲勞感，提升騎行的效率，保持騎行的運動狀態(tài)。
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