在线播放 亚洲欧美日韩,啊哈连续操高潮好爽视频,女人操逼的感觉免费视频,亚洲午夜福利网在线观看

在高原地區(qū)騎行，需要知道如何應(yīng)付高原反應(yīng)

六、人在高原

　　在做好了思想和物質(zhì)上的充分準(zhǔn)備后，就可以出發(fā)了。為了盡可能減少不適，在高原騎行期間，必須嚴(yán)格遵守以下事項(xiàng)。

　　1．多飲水：由于空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導(dǎo)致血液粘稠度增加，缺氧和寒冷的環(huán)境又使血管收縮，極易形成血栓，引發(fā)心腦血管意外。因此，進(jìn)入高原后要不斷少量喝水，以預(yù)防血栓。一般每天需補(bǔ)充4000毫升液體。因濕度較低，嘴唇容易干裂，除了大量喝水，還可以外用潤(rùn)唇膏改善癥狀。

　　2．戒煙：一氧化碳是香煙的重要產(chǎn)物，它與血紅蛋白的親合力是氧氣的250-300倍，如果在高原地區(qū)大量抽煙，將明顯加重高原反應(yīng)。

　　3．學(xué)會(huì)正確的呼吸方法：運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)證明，腹式呼吸比胸式呼吸更為規(guī)律和有節(jié)奏。這種方法也是哮喘病和慢性阻塞性肺氣腫病人本能的呼吸動(dòng)作。所以，旅游者在行走或攀登時(shí)，可將雙手置于臀部，使手臂，鎖骨，肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統(tǒng)的活動(dòng)能力。

　　4．防輻射：高原的紫外線強(qiáng)度大，極易損傷皮膚和眼睛，特別是在雪地。因此，盡量避免將皮膚裸露在外�？梢源魃戏雷贤饩�的遮陽(yáng)鏡和撐遮陽(yáng)傘，在可能暴露的皮膚上涂上防曬霜也是一個(gè)好主意。

　　5． 剛到高原，應(yīng)避免劇烈活動(dòng)和情緒興奮，避免洗很燙的熱水澡，以免循環(huán)加快而加劇缺氧，導(dǎo)致肺水腫。

　　6．保持高糖類（又稱碳水化合物，60%-70%），高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。因?yàn)樘穷惒粌H能夠快速提供熱量，使人適應(yīng)高強(qiáng)度的活動(dòng)，而且可增加氧氣的交換通氣量。過(guò)量脂肪和動(dòng)物蛋白可加重高原反應(yīng)。

　　7． 在高原旅游及離開(kāi)高原后三個(gè)月內(nèi)，務(wù)必做好避孕工作，以免因精子質(zhì)量問(wèn)題產(chǎn)生不良后果。

　　8．高原反應(yīng)容易導(dǎo)致失眠，可以適當(dāng)服用安定保證睡眠，以及時(shí)消除疲勞，保證旅游順利進(jìn)行。

進(jìn)藏方式的不同也可能出現(xiàn)造成不同的反應(yīng)強(qiáng)度

　　高原反應(yīng)

　　由于那些講述高原經(jīng)歷的材料一般都要談到人在高原時(shí)身體所感到的不適，所以準(zhǔn)備上高原旅游的人們會(huì)想到是否應(yīng)該去看一下醫(yī)生，想了解自己到了高原會(huì)不會(huì)有事，同時(shí)也希望能夠得到使旅途上更安全的一些提示。然而一般平原地區(qū)的醫(yī)生很難有比較直接的高原病理生理知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，事實(shí)上在他們那里得不到細(xì)致的指導(dǎo)。鑒于此，本文將提供這樣一些指南。

　　盡管青藏公路較為方便，但更多的人都是乘飛機(jī)到達(dá)高原的。按邏輯講起來(lái)快速比慢速上高原對(duì)身體的壓力大，然而，據(jù)統(tǒng)計(jì)分析，飛行進(jìn)入比其它任何方式都較少發(fā)生高原疾病。旅途上經(jīng)過(guò)高海拔地區(qū)的時(shí)間越長(zhǎng)，越容易發(fā)生高原疾病。這可能是因?yàn)轶w力消耗太大，身體對(duì)高原的適應(yīng)就發(fā)生了困難。

　　去高原旅行都會(huì)面臨有些高原病癥狀的風(fēng)險(xiǎn)。過(guò)去老把這些癥狀錯(cuò)誤歸因于流感或醉酒。據(jù)記載在海拔1280至1800米就會(huì)有輕度高原癥狀發(fā)生，而嚴(yán)重癥狀的發(fā)生都不低于2700米至3000米。我們一定要把旅途疲勞這種在平原也會(huì)發(fā)生的不適與高原發(fā)生的不適區(qū)別開(kāi)，否則，就會(huì)自己嚇唬自己了。

　　按理，經(jīng)公路進(jìn)藏的旅游者給他們的身體逐步適應(yīng)高原提供了機(jī)會(huì)，但事實(shí)上，在一些高原旅行的經(jīng)典路線上卻有50%左右的高原病的發(fā)病率（而飛機(jī)到拉薩的旅游者中據(jù)統(tǒng)計(jì)有1%的人會(huì)罹患高原�。�。喜馬拉雅山的那一邊尼泊爾有過(guò)這樣的統(tǒng)計(jì)，旅行者30000人中將有1人死于高原病，每年因此有2-3人罹難。