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高原反應(yīng)

　　高原反應(yīng)，即高原病，指未經(jīng)適應(yīng)的人迅速進(jìn)入3000米以上高原地區(qū)，由于大氣壓中氧分壓降低,機(jī)體對(duì)低氧環(huán)境耐受性降低,難以適應(yīng)而造成缺氧,由此引發(fā)一系列的高原不適應(yīng)癥。當(dāng)然,除了高原缺氧的因素之外,還有惡劣天氣如風(fēng)、雨、雪、寒冷和強(qiáng)烈的紫外線照射等等,都可以加劇高原不適，并引發(fā)不同的高原適應(yīng)不全癥。

高原反應(yīng)癥狀

　　高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：痛、心慌、氣促、食欲減退、倦怠、乏力、頭暈、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、胸悶痛、失眠、眼花、嗜睡、眩暈、手足麻木、抽搐等。體征為心率加快、呼吸加深、血壓輕度異常、顏面或四肢水腫，口唇紫紺等。

21條軍規(guī)

　　1、進(jìn)入高原前首先要通過(guò)正規(guī)醫(yī)院體檢，心、肺、腦和血液系統(tǒng)疾病患者，不宜進(jìn)入高原；平時(shí)身體素質(zhì)好，進(jìn)入高原后一般少有高原反應(yīng)或反應(yīng)相對(duì)較輕。同時(shí)，進(jìn)入高原前要做好準(zhǔn)備工作，可向有高原生活經(jīng)驗(yàn)的人員或醫(yī)生請(qǐng)教，請(qǐng)他們講一些高原特點(diǎn)和生活注意事項(xiàng)。

　　2、擁有良好的心態(tài)也非常重要，無(wú)須對(duì)高原反應(yīng)過(guò)度擔(dān)心。正確的態(tài)度是：主觀上蔑視它，行動(dòng)上重視它。

　　3、剛到高原，每一個(gè)人都會(huì)感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧癥狀，嚴(yán)重的會(huì)有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說(shuō)明您不能適應(yīng)高原，這種反應(yīng)是很正常的，如果能夠正確地保護(hù)自己，1-3天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。但反應(yīng)緩解之后，并不是就可為所欲為，更應(yīng)該控制自己的行為，才能起到很好的作用。

　　4、人們常常提倡用吸氧來(lái)緩解不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶，氣短，呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)。這樣便延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。因此如果上述癥狀不很嚴(yán)重，特別是在靜息時(shí)較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應(yīng)高原環(huán)境。

初到高原要注重休息

　　5、伙食應(yīng)選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時(shí)應(yīng)注意不可過(guò)量，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，使心肺受壓，造成胸悶心慌。要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質(zhì)。

　　6、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動(dòng)，最好能用半天時(shí)間完全靜養(yǎng)休息，第一晚上要早休息，多睡眠。。

　　7、初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，這時(shí)要切記，寧可熱一點(diǎn)，不可冷一點(diǎn)，多穿衣服。

　　8、進(jìn)入拉薩后的旅游行程安排很有講究，不可盲目。要先到低海撥的地方，再到高海撥的地方，如先去林芝(海撥約2900米)，再去其它地方，如日喀則、納木錯(cuò)等，只有結(jié)束行程后，您才知道這樣的安排讓您受益無(wú)窮。

　　9、一旦發(fā)生高原反應(yīng)也不必恐慌，要視其反應(yīng)的程度而有針對(duì)性的治療。如果反應(yīng)較低，可采取靜養(yǎng)的辦法，多飲水，少運(yùn)動(dòng)，一般一段時(shí)間后會(huì)消失或減弱；如果反應(yīng)較重，影響到了睡眠，可服用一些藥物幫助治療；如果反應(yīng)太重，就可到醫(yī)院進(jìn)行治療，輸液、吃藥、吸氧等，拉薩有很好的專門(mén)治療高山反應(yīng)的醫(yī)院及醫(yī)師，而且較好的賓館也有很好的這方面的醫(yī)務(wù)室，可以提供這方面的服務(wù)；如果實(shí)在受不了高原反應(yīng)的折磨，只好乘最早的航班返回內(nèi)地了，一般情況可以立即得到緩解。

高原騎行是對(duì)于人生的一次歷練

　　10、常有傳說(shuō)有人在西藏因高原反應(yīng)而丟命的，其實(shí)真正丟命的原因一般都是因高原反應(yīng)而引起的迸發(fā)癥。所以一般都會(huì)勸說(shuō)有感冒、心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴(yán)重貧血或高血壓病人不要進(jìn)藏，就是怕因高原反應(yīng)而引發(fā)這些疾病。

　　11、如果只是有一般的疾病或僅僅是高原恐懼，但又非常想去西藏的人應(yīng)該怎么辦呢？

　　第一，要克服恐懼心理，保持正常的心態(tài)，高原反應(yīng)不是“SARS”，沒(méi)有傳說(shuō)中的可怕。

　　第二，若對(duì)自己沒(méi)有信心，可以在出發(fā)前去醫(yī)院做體檢，全面正確的了解自己的身體狀況。

　　第三，若還沒(méi)有信心，可以請(qǐng)一個(gè)�？漆t(yī)生，全面陪護(hù)自己的旅游行程，讓醫(yī)生為您的飲食起居作全面的跟蹤安排，起到保駕護(hù)航的作用，當(dāng)然您要多付很多費(fèi)用了。夢(mèng)之旅可為您安排這樣的服務(wù)。

　　第四，若還沒(méi)有信心，就只好不去了，通過(guò)網(wǎng)站、電視等來(lái)了解西藏了。

　　12、多飲水：由于空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導(dǎo)致血液粘稠度增加，缺氧和寒冷的環(huán)境又使血管收縮，極易形成血栓，引發(fā)心腦血管意外。因此，進(jìn)入高原后要不斷少量喝水，以預(yù)防血栓。一般每天需補(bǔ)充4000毫升液體。因濕度較低，嘴唇容易干裂，除了大量喝水，還可以外用潤(rùn)唇膏改善癥狀。

　　13、戒煙：一氧化碳是香煙的重要產(chǎn)物，它與血紅蛋白的親合力是氧氣的250-300倍，如果在高原地區(qū)大量抽煙，將明顯加重高原反應(yīng)。

　　14、學(xué)會(huì)正確的呼吸方法：運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)證明，腹式呼吸比胸式呼吸更為規(guī)律和有節(jié)奏。這種方法也是哮喘病和慢性阻塞性肺氣腫病人本能的呼吸動(dòng)作。

　　15、防輻射：高原的紫外線強(qiáng)度大，極易損傷皮膚和眼睛，特別是在雪地。因此，盡量避免將皮膚裸露在外�？梢源魃戏雷贤饩�的遮陽(yáng)鏡和撐遮陽(yáng)傘，在可能暴露的皮膚上涂上防曬霜也是一個(gè)好主意。

　　16、剛到高原，應(yīng)避免劇烈活動(dòng)和情緒興奮，避免洗很燙的熱水澡，以免循環(huán)加快而加劇缺氧，導(dǎo)致肺水腫。

　　17、保持高糖類，高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。因?yàn)樘穷惒粌H能夠快速提供熱量，使人適應(yīng)高強(qiáng)度的活動(dòng)，而且可增加氧氣的交換通氣量。過(guò)量脂肪和動(dòng)物蛋白可加重高原反應(yīng)。

　　18、 高原反應(yīng)容易導(dǎo)致失眠，可以適當(dāng)服用安定保證睡眠，以及時(shí)消除疲勞，保證旅游順利進(jìn)行。盡量選擇條件好一點(diǎn)的賓館入住，使自己有一個(gè)好的居住環(huán)境，可以得到很舒適的休息，這樣可以從心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反應(yīng)。另外，睡眠時(shí)盡量開(kāi)窗，讓空氣流通，并盡量靠近窗戶睡覺(jué)。

　　19、堅(jiān)持服藥也可以有效防止高原反應(yīng)，常用的預(yù)防高原反應(yīng)的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，最好在進(jìn)藏前三、四天就服用，或遵醫(yī)囑，進(jìn)藏后可大大緩解高原反應(yīng)，這些藥價(jià)錢(qián)便宜，普通藥店都有銷售。

　　20、也許不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，每天堅(jiān)持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。

　　21、小心中暑，高原的陽(yáng)光是很可怕的，尤其在夏天做長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)的時(shí)候。因此高原戶外旅行活動(dòng)一定要備有清涼油、人丹之類的藥物。

紅景天是車友較為認(rèn)可的抗高原反應(yīng)的藥物

緩解藥物

　　高原康：防治急性高原病藥品。

　　高原安：保健食品,有利于緩解高原反應(yīng)。

　　紅景天及其制劑：藏民傳統(tǒng)的保健食品，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，緩解高原反應(yīng)，進(jìn)入高原前10天服用。

　　迪諾康膠囊：OTC中成藥，緩解心肌缺血，有助于緩解高原反應(yīng)。

　　百服寧：有助于控制高原反應(yīng)引起的頭痛。

　　西洋參：有助于緩解疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，減輕高原反應(yīng)。

　　速效救心丸：高原反應(yīng)緊急發(fā)作時(shí)服用，有助于緩解高原反應(yīng)。

　　丹參丸：治療心血管。有助于緩解高原反應(yīng)。

　　對(duì)于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。如果能適應(yīng)，可以多喝一些酥油茶，對(duì)緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。

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