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戶外運動防曬攻略(圖文)
2011-02-18 11:27:51
出處 : Biketo.com|自行車網
作者 : 【網絡車友】
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陽光本錢也就是皮膚的天然防曬能力，它與生俱來，為皮膚提供一定的保護，免受紫外線侵襲。而我們每個人的陽光本錢是有限的。我們的皮膚是有記憶力的，它會記錄每次陽光對皮膚的照射量和傷害程度，并積累增加。嚴格防曬，不要耗盡了你的陽光本錢。
高原地區(qū)輻射較強，紫外線肆虐，因此在長途騎行過程中，一定要注意防曬。對于參加長途騎行的女性來說，這是非常重要的，影響肌膚健康的關鍵不是陽光，而是我們在陽光下的行為。同女性一樣，男性也要注重防曬，因為這已經不僅僅是關乎皮膚的美，還涉及到皮膚的健康問題。
夏天的戶外活動，皮膚將接受紫外線的嚴重考驗。如果不加任何防曬措施而在強烈陽光下運動20分鐘，就足可以引起曬傷，表現(xiàn)為皮膚不同深淺的紅斑。更長的曬傷可能導致更嚴重的曬傷，出現(xiàn)紅腫或水泡。這將是讓皮膚的細胞完全暴露在紫外線照射下，其中一些細胞無法低檔強大的沖擊而死亡，使皮膚細胞DNA遭到破壞。
1.小心防曬霜被“沖洗”掉
運動時做足防曬大家已經十分重視，但不要忽略的是如果是連續(xù)暴露在陽光下，那么每60~90分鐘就要重新涂抹一次防曬霜才能獲得完整的保護，這點很重要，容易被忽視，認為做足了防曬就會一勞永逸。其實只要是出汗，隨著運動時流汗和擦抹，防曬霜也早被“沖洗”掉，不補擦就等于讓皮膚直接暴露在陽光下非常危險。
2.防曬需天天“用功”
如果是室外運動，即使是陰天，紫外線的照射率也有晴天的81％~95％，甚至在下雨時也有21％~54％的紫外線。
3.防曬要“大方”
涂防曬霜不能太小氣，要涂得多一些厚一些，要真正把紫外線隔離在皮膚以外，才能具有防曬作用。
4.防曬要“徹底”到眼
對于眼睛的防曬，最好的方法是戴墨鏡，鏡片要盡量大一些，鏡腿要寬一些，盡可能多地遮住陽光。
5.游泳后要快速“補救”
喜歡游泳的人，大都知道了躺在岸上曬太陽之前要涂抹防曬霜，但還有一點你可能忽略，就是游泳出水后更需要趕緊涂防曬霜，因為在游泳的過程中，運動和摩擦都會破壞掉這層防曬保護膜，導致皮膚暴露在危險的陽光下，因此上岸后要馬上補擦防曬霜。
5個新標準選定高效防曬品
只有使用高效防曬產品，才是對皮膚最好的保護。
1.化學物理復合防曬。防曬產品中任一種單一成分都不可能同時阻擋UVA和UVB，因此需要一個全面的復合的防曬系統(tǒng)。
2.高度覆蓋性。防曬產品能均勻覆蓋皮膚，且在涂抹變干后無裂痕出現(xiàn)，就能保證產品的保護能力和防曬的有效性。
3.完美的防水防沙性。與水和沙接觸后，皮膚表面的產品防護膜容易遭到破壞，使紫外線更容易進入皮膚。因此良好的防水性和防沙性能保證防曬產品的高效性。
4.具有光穩(wěn)定的防曬劑。紫外線強度決定了防曬劑衰退情況，一些防曬指數(shù)很高的防曬產品在日光的照射下，隔離紫外線的能力也會顯著減弱。
5.低過敏，不生粉刺的配方。不會讓皮膚出現(xiàn)過敏的低敏配方，對皮膚容易過敏的人來說非常重要。
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