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運動飲料應(yīng)該怎么喝？今夏八款運動飲料試喝報告PK
天氣酷熱，面對滿視野讓人眼花繚亂的運動飲料宣傳，運動愛好者們真有點無所適從。到底該如何選擇呢？就此，記者采訪了北京體育大學(xué)運動人體科學(xué)院的陸一帆教授。
陸一帆教授介紹，簡單地說，運動飲料就是堿性飲料，其基本功能就是補水。運動飲料和普通白開水的區(qū)別在于，含有的物質(zhì)既容易被人體吸收，又能延長在血管里的停留時間，免得很快以尿液的形式由腎臟排出。另外，運動飲料呈弱堿性，能中和運動后體內(nèi)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。
不過，陸教授說，對于普通健身者來說，喝白開水、淡茶水和一般的運動飲料區(qū)別不大。事實上，怎么喝比喝什么更重要。運動前20—40分鐘，要一次喝下600—800毫升飲料；運動中，每隔15—20分鐘喝100毫升，千萬別等渴了才喝。夏天，間隔時間還可以更短些。飲料的理想溫度是8—16攝氏度，太熱了，不便飲用，也不能有效降低體溫；太涼了，一是會刺激胃黏膜，二是水分子基團(tuán)太大，不易進(jìn)入細(xì)胞。運動結(jié)束后，應(yīng)該想喝多少，就喝多少。有的人運動后因為脫水，體重減輕了，怕體重增加就不敢喝水，這是非常傷身體的。另外，老年人胃容易受損，運動中喝水的次數(shù)應(yīng)該增加，每次的量減少。
陸教授提醒大家購買運動飲料時注意以下幾點：1.包裝的體積不要太大。如果一次喝不了，時間長了，會受到污染。2.看糖度。25%左右的糖濃度最容易被人體吸收。3.看飲料里含有哪些礦物質(zhì)。最好鉀、磷、鎂都有。礦物質(zhì)種類豐富，對胃的刺激小。4.選擇適當(dāng)溫度的飲料。若馬上喝，買常溫的；若過一會兒才喝，可買冰鎮(zhèn)的。5.查看包裝的密封度、生產(chǎn)日期、感官性狀等。
做完運動出了大量的汗，不倍感舒展放松，但是我們體內(nèi)的很多營養(yǎng)成分也隨著體液的分泌而消失了。喝可口的的運動飲料，在暢快的同時，其中蘊含的能量還能讓身體再次振作起來。
佳得樂 運動飲料
售價：600ml RMB 4.20
包裝：具有肌肉感的瓶身不論怎么握都很舒適，只是瓶蓋有點緊，女孩子在打開時可能要多用點勁。
口感：比較酸的藍(lán)莓味
成份：碳水化合物、鈉、鉀
喝它的好處：在體內(nèi)大量水分流失的情況下，能迅速緩解口渴的狀況，并能補充身體所失去的礦物質(zhì)和能量。
寶礦力水特
售價：500ml RMB 4.6
包裝：相對而言，這款飲料的包裝比較樸素、簡潔，在眾多運動型飲料中比較好辨認(rèn)。
口感：酸果味，微甜，似乎是檸檬與柚子的混合。
成份：電解質(zhì)(鉀、鈉、氯等)
喝它的好處：在運動后補水效果有優(yōu)于一般飲料。此外，在天氣炎熱導(dǎo)致食欲不強時，也能喝它來補充電解質(zhì)，避免新陳代謝的失常
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