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方法從來都沒有簡單之說

“從來沒有什么靈丹妙藥可以讓我們的免疫系統(tǒng)保持最佳狀態(tài)，我們反而需要持續(xù)關注不同情況下各種因素對免疫系統(tǒng)的影響。另外，心理壓力是一個經常會被忽略的重要因素�！�

當發(fā)生一些影響心情的事件（例如喪親之痛、搬家、考試沒考好或愛情/友誼關系破裂）時，長途騎行中的車手通常會在半路生病。

“施加在免疫系統(tǒng)上的額外壓力可能足以將他們推到生病的邊緣，所以這時候我們更需要警惕。不過樂觀一點看，我們也可以努力讓自己快樂一些，一個好辦法就是在戶外騎自行車，運動產生的各種愉悅因子會讓整個人容光煥發(fā)。”佛羅里達-詹姆斯教授補充說。

研究怎么說？

另一位運動和免疫學研究專家，巴斯大學衛(wèi)生系的約翰·坎貝爾（John Campbell）博士在2018年與同事詹姆斯·特納（James Turner）發(fā)表了一項研究：“跑馬拉松會增加感染風險嗎？”是的，沒錯。

他們的研究著眼于1980年代和1990年代的研究結果，那些研究使得人們普遍認為某些形式的運動（如耐力運動）會降低人體免疫力，增加生病風險（如普通感冒）。

這個謬論在很大程度上已經被證實為偽，但它一直流傳到今天。

坎貝爾博士說，參加馬拉松比賽或長距離騎自行車可能對你有害的原因可以從三個方面來分析。

坎貝爾博士解釋說：“首先，有報道稱，與不去運動的人（即不參加馬拉松的人）相比，跑步者在參加馬拉松比賽后更有可能發(fā)現(xiàn)被病毒感染。然而，這些研究的問題在于，馬拉松運動員很可能比非運動對照組暴露于更多的傳染性病原體之中。因此，不是運動導致了免疫抑制，而是運動參與（馬拉松比賽）增加了暴露風險。

“其次，一段時間以來，人們一直推測劇烈運動會耗盡唾液中的主要抗體類型——稱為‘IgA'（IgA是口腔中的主要免疫防御之一）。事實上，1980年代和1990年代的一些研究指出，長時間運動后唾液中的IgA含量減少。然而，許多研究已經顯示出相反的效果�，F(xiàn)在很明顯，其他因素——如牙齒健康、睡眠、焦慮/壓力——是IgA的更強大的介質，并且影響比耐力運動更大。

“第三，實驗已經多次表明，在劇烈運動后的幾個小時內，血液中的免疫細胞數(shù)量會減少（而在運動期間血液中的免疫細胞數(shù)量會增加）。人們過去常認為免疫細胞的耗損反過來會降低免疫功能并增加身體易感性。這個理論其實很有問題，因為免疫細胞計數(shù)往往在幾個小時后迅速恢復正常（比新的免疫細胞更快‘復制’）。運動后數(shù)小時內可能發(fā)生的情況是，免疫細胞被重新分配到身體的不同部位，如肺和腸道，對病原體進行免疫監(jiān)視。因此，運動后白細胞計數(shù)較低似乎不是一件壞事�！�

同年，倫敦國王學院和伯明翰大學的另一項研究發(fā)現(xiàn)，定期鍛煉可以防止免疫系統(tǒng)衰退，保護人們免受感染——盡管這項研究是在新冠病毒出現(xiàn)之前進行的。

這項發(fā)表在《衰老細胞》（Aging Cell）雜志上的研究跟蹤調查了125名長途騎行者——其中一些人現(xiàn)在已經60多歲了——發(fā)現(xiàn)他們的免疫系統(tǒng)和20歲的人一樣。

研究人員認為，老年時進行體育鍛煉有助于人們對疫苗產生更好的反應，從而更好地預防流感等傳染病。

責任編輯：今天不騎車