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強大的雙腿和心肺可以讓你做好參加自行車比賽的準備，但馬上就是冬天了，如果你想嘗試一下公路越野這一“冬季運動”，你最好來學點CX的技術(shù)~

在公路越野項目中，掌握控車技能對比賽帶來的增益要遠比其他公路自行車項目來得多。想要在比賽中取得完全優(yōu)勢，你需要掌握更多的公路越野控車技能，其中許多技能在公路上也很實用。

練習快速上下車以及扛車跑，可以讓你首先打消對公路越野賽的恐懼。

雖然一圈只通過一次，但高速通過障礙板是CX比賽中最重要的部分之一。隨著你的進步，你將掌握如何在不使用剎車的情況下快速過彎，以及如何能不推車騎上陡峭的斜坡。

最頂級的職業(yè)車手還會使用兔跳，來更好地保持速度并避免爆胎。

公路越野的關(guān)鍵技能以及如何練習

發(fā)車

▲CX比賽起步時的瘋狂節(jié)奏在第一圈的大部分時間里都在持續(xù)

在公路越野比賽中，快速起步有助于避免第一個彎道的擁堵，并且對于整體排名至關(guān)重要。

通常我們用“入洞”描述從起始線到第一個彎道的平直沖線。最快起步并提速的車手可以在過彎時率先拉開身位，抑或是逆轉(zhuǎn)后排發(fā)車的不利局面。

你需要對啟動信號做出快速反應(yīng)，在第一個踩踏行程期間完美上鎖并處于正確的檔位來最大化輸出。一雙好的公路越野騎行鞋對此有很大幫助。

如果你是剛上鎖的新手，這是需要練習的關(guān)鍵技能——你希望你可以盡快形成上鎖的肌肉記憶。

如何提高你的CX發(fā)車能力

-找到一塊最適合你起腳的空地

-選擇齒比盡量小的檔位以便從靜止狀態(tài)踩踏，但不要小到會腳滑的程度

-保持單腳上鎖，就像在起跑線上一樣

-練習快速上鎖并大力輸出

上下車

▲天才車手馬修·范德普爾展示了如何在將右腿跨過坐墊的同時起跳上車

障礙物（例如擋板）可能會讓你不得不下車。而一些技術(shù)路段，例如側(cè)壁和泥地，跑步反而比騎行更快。

除了高速和超級干燥的賽道這些你可能可以坐踩到天涯的比賽線路之外，在大多數(shù)比賽中，上下車往往都會成為點滴建立或蠶食優(yōu)勢的關(guān)鍵點。

下車跑步可以保持你努力建立起來的寶貴速度。在跑步中上車可以讓你在摔車或換車后更快地恢復(fù)速度。

對于任何嚴肅的公路越野車手來說，掌握快速上下車都是一項關(guān)鍵技能，盡管聽起來可能很傻，但如果你想在比賽具有競爭力，練習這一點是關(guān)鍵。

如何提高你的公路越野上下車能力

下車

-在你面前的平坦地面上放置一根棍子或標記作為障礙物

-握住車把向前踩踏

-大約10m處，解鎖右腳，將左腳保持在踩踏行程的下死點

-將右腿甩過坐墊置于左腿后方

-解鎖左腳并開始跑步

上車

-從CX車左側(cè)開跑，雙手放在車把上

-跑兩步，最后一步邁左腳

-左腳起跳，抬起右腿，膝蓋彎曲

-嘗試讓右大腿內(nèi)側(cè)先接觸坐墊，然后平穩(wěn)地將PP滑到坐墊上

-一旦坐穩(wěn)，你的動能應(yīng)該足夠讓你上鎖