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如何調(diào)整好自行車的坐墊高度
調(diào)整坐墊的高度是對自行車騎行貼合度最重要的改變。
在本篇教學(xué)指南當(dāng)中，我們將指引如何找到自行車上坐墊的正確高度，包括如何調(diào)整坐墊的前/后位置以及傾斜角度。
雖然本篇指南的重點是調(diào)整公路車的坐墊高度，但它同樣適用于山地車、電助力自行車以及礫石公路車。
當(dāng)你的坐墊處于正確的高度、正確的前/后位置以及傾斜角度時，你才會得到舒適且高效的騎行體驗。
如果沒有調(diào)整好，你可能會騎行得很不舒服，甚至?xí)o自己帶來傷害。許多很常見的疼痛癥狀都是和騎行自行車前沒有調(diào)整好坐墊高度有關(guān)。
如何調(diào)整自行車的坐墊高度
▲通常采用測量車架五通的位置來調(diào)整坐墊高度
在做任何調(diào)整之前記錄你的初始位置是一件很好的事情。因為它會在接下來有助于你，特別是在你發(fā)現(xiàn)所做的調(diào)整不起作用的時候——記住你的初始位置，可以立刻重新開始調(diào)整。
除了坐墊高度以外，你還需要考慮坐墊的前后距離（位移狀態(tài)）和傾斜角度。
1、如何測量自行車的坐墊高度
▲測量坐墊的前后長度來找到中點位置
測量坐墊的前后長度并找到中點位置，在坐墊上標(biāo)記好這個點。
使用卷尺從坐墊頂部的中心位置沿著直線往下測量至車架五通的中心位置。
記錄下最接近的數(shù)據(jù)（例如764mm）。
2、如何測量坐墊的前后位置
▲測量后輪軸心至車架中軸的水平距離
將自行車靠在墻上，也可以放在騎行臺上或者固定住外胎。無論你使用哪種方式，請確保自行車垂直于地面和墻壁。
測量墻壁到車架底部的距離為其一；測量墻壁到坐墊頂端的距離為其二。要得到坐墊的向后移動的距離數(shù)值，那就用測量值二減去測量值一。
3、如何測量坐墊的傾斜角度
▲在測量坐墊角度之前，要確保你的自行車位于水平狀態(tài)
由于許多坐墊都有自己的輪廓造型，因此最好是測量到坐墊的整體傾斜度。測量值最好精確到1°/10。
如何得到完美的自行車坐墊高度
完成以上三個測量后，便可以開始了。
用后跟法確定坐墊的高度
▲腳踏上的平跟狀態(tài)表明你的坐墊高度基本適合
“腳跟法”是建立基線高度的一種迅捷方法。這個過程在門口就可以完成，或者說最好將自行車放到騎行臺上測量。
穿上你打算騎行的鞋子，跨上自行車并將腳后跟放到腳踏上。緩慢地向前/后踩踏腳踏。如果坐墊過高，你會無法順暢地踩踏，除非你左右搖動臀部以強行伸展雙腿。
每次將坐墊向下移動1-2厘米，直至上述這種情況消失。反之，如果你平穩(wěn)地踩踏腳踏，請嘗試一次升高幾厘米，直至你開始踩踏腳踏。然后將坐墊往后推，直到腳踏行程底部不再需要強行伸腿為止。
如何使用智能手機攝像頭確定你的坐墊高度
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