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▲騎自行車是一種很好的減壓方式

騎自行車對你的身心健康有好處。

壓力管理協(xié)會的Neil Shah表示，騎自行車“是緩解壓力的最有效方法之一，在許多情況下已被證明與藥物同樣有效，甚至更加有效”。Neil Shah還表示，有“大量的科學證據(jù)”表明騎自行車是一種減壓方式。

8、降低環(huán)境污染

▲騎行電動自行車是一種環(huán)保的交通方式

一輛汽車大小的空間可停放20輛自行車。制造一輛自行車所用的材料和能源大約是制造一輛汽車所用材料和能源的5%，而且自行車不會產(chǎn)生任何污染。

自行車也很高效。在消耗相同能量的情況下，你騎行的速度大約是步行的三倍，并且考慮到你在“發(fā)動機”中添加的“燃料”，你相當于每加侖騎行2,924英里。你要感謝自己的體重比：你比你的自行車重約6倍，但一輛汽車比你重20倍。

事實證明，騎一輛最棒的電助力自行車比沒有電助力的自行車要更加環(huán)保。

9、避免交通污染

▲這似乎有悖常理，但汽車里的乘客要比騎自行車的人吸入更多的污染物

騎自行車不僅可以減少碳排放，還可以幫助您避免污染。

倫敦帝國理工學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，公共汽車、出租車和汽車上的乘客比騎自行車的人和行人吸入的污染物要多得多。出租車乘客平均每立方厘米接觸到超過10萬個超細顆粒，這些顆粒會進入肺部并損害細胞。公共汽車乘客的吸入量不到10萬，汽車乘客的吸入量約為4萬。

與此同時，騎自行車的人每立方厘米只暴露在8000個超細顆粒中。人們認為騎自行車的人吸入的煙霧更少，因為我們在路邊騎車，不像司機，我們并不直接處于廢氣中。

10、改善性愛生活

美國健康專家表示，多運動可以改善你的血管健康，從而產(chǎn)生增強性欲的連鎖效應(yīng)。康奈爾大學的一項研究還得出結(jié)論，男性運動員的性能力比年輕兩到五歲的男性要強。保持運動也可以將類似更年期的時間往后推。一些女性發(fā)現(xiàn)更年期會影響性欲，因此保持運動可能是避免性欲下降的一種方法。

與此同時，哈佛大學進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，50歲以上每周至少騎3小時自行車的男性患陽痿的風險要比那些很少鍛煉的男性要低30%。

11、對懷孕有幫助

▲懷孕期間騎自行車可以使分娩變得更容易

當然，只要你是在安全地騎行，懷孕期間騎自行車可以為自己帶來驕傲和快樂的好處。美國密歇根大學的研究表明，在懷孕期間經(jīng)常鍛煉的準媽媽們在分娩過程中會更容易、更輕松，在整個9個月份里恢復得更快，整體情緒也會更加好。

英國皇家婦產(chǎn)科學院的發(fā)言人Patrick O’Brien說：“毫無疑問，在懷孕期間進行適度的運動，比如騎自行車，有助于改善母親的身體狀況和保護胎兒�！�

12、治愈你的心靈

▲每周騎行20英里就能夠降低患心臟病的風險

美國普渡大學的研究表明，經(jīng)常騎自行車可以將患心臟病的風險降低50%。據(jù)英國心臟基金會的數(shù)據(jù)，如果人們保持健康，每年可以避免大約10,000起致命的心臟病發(fā)作。報告稱，每周騎自行車20英里就能將患心臟病的風險降低到不鍛煉者的1/2以下。

13、有動力少壓力

▲騎自行車可以讓您不易受到工作壓力的影響

布里斯托大學對200人進行了一項研究發(fā)現(xiàn)，在工作前或午餐時間鍛煉的員工可以改善他們自己的時間和工作量管理。這也提高了他們應(yīng)對壓力的動力和能力。該研究還指出，經(jīng)常鍛煉的員工感覺自己的人際表現(xiàn)更好，也更容易按時完成工作內(nèi)容。

14、預防癌癥風險

大量證據(jù)表明任何運動都有助于預防癌癥，但一些研究表明騎自行車特別有利于維持細胞正常工作。

芬蘭研究人員進行的一項長期研究發(fā)現(xiàn)，每天進行至少30分鐘適度鍛煉的男性患癌癥的可能性是不鍛煉的男性的一半。他們提到的適度運動形式之一是什么？騎自行車上班。其它研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常騎自行車的女性患乳腺癌的風險可降低34%。

15、騎行有助減肥

▲騎自行車有助于減肥

騎自行車是減肥的好方法。它非常高效，并且與許多形式的鍛煉不同，它可以很容易地融入你的日常生活。體重不一定是騎自行車的障礙，減肥時要謹慎。

16、零食敞開懷吃