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數(shù)據(jù)告訴你：騎車上班的五個理由(圖文)
今年春天為什么不騎車去上班？
更長壽、更健康、更精神、更省錢、更歡樂……沒錯，騎車可以通過多種方式讓你變得更好。下面說幾條能夠鼓勵你騎車上班的理由。
1. 心情愉快
健康、苗條可以增加你的自尊和自信，其實也不必奢求太多，多花些時間去戶外透透氣，就可以給你帶來好心情。當然，這要歸功于太陽，陽光可以提高令人愉快的內(nèi)啡素水平。
電燈照明會讓人抑郁，如果你不想抑郁，就應(yīng)該多出去曬曬太陽。標準辦公室照明只有300lux，而即使是陰天，陽光的亮度也超過1000lux。享受一天的陽光（非太陽直射）就有10,000-25,000lux。因此，到外面去吧！
享受陽光的另一大好處就是，你可以睡得更香、更久。斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員讓久坐的失眠患者隔天出去騎車20-30分鐘。結(jié)果？入睡的速度加快了一半，而每天的睡眠時間增加了將近一個小時。
拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授Jim Horne解釋說：“室外運動、享受陽光，可以調(diào)節(jié)生物節(jié)律，消除影響深度睡眠的壓力荷爾蒙——皮質(zhì)醇的產(chǎn)生�！�
2. 活得更長
倫敦大學(xué)國王學(xué)院的Lynn Cherkas博士說：“我們研究發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常鍛煉的人患心血管疾病、II型糖尿病、各種癌癥、高血壓和肥胖癥的風(fēng)險明顯低于不運動的人。”
這項研究對比了2400對雙胞胎，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，即使算上體質(zhì)指數(shù)（BMI）和吸煙等因素影響，每周騎車3次，每次45分鐘的一方，從“生物學(xué)角度”來看，要比另一方年輕9歲。
據(jù)英國心臟基金會稱，如果人們更健康些，每年可以減少1萬起致命的心臟病發(fā)作。美國普渡大學(xué)的研究表明，經(jīng)常騎自行車——即使每周20英里——最多可以降低50%患心臟病的風(fēng)險。
據(jù)哈雷街腸胃病博士Ana Raimundo稱，騎車還能保護你不得癌癥。她說：“體育鍛煉有助于縮短食物通過大腸的時間，減少再次吸入身體的水量，使排泄物更柔軟，易于排出體外。
進行有氧運動，如騎車，還可以加速呼吸和心臟的速度，促進腸道收縮，讓身體更正常，更有規(guī)律。Raimundo博士解釋說：“運動不僅能讓你不感覺脹痛，還可以預(yù)防腸癌。”
3. 廉價出游
據(jù)RAC，英國每年的汽車保養(yǎng)成本大約是£5,869，而相當一部分都是燃料費用。據(jù)汽車協(xié)會（AA）稱，現(xiàn)在每升汽油約£1.29，每升柴油約£1.34，這兩個數(shù)字都升到歷史新高。我們是不是應(yīng)該讓公交車和火車承擔(dān)壓力呢？也許吧。
公共交通運輸成本也扶搖直上，就像上世紀70年代，成千上萬的人正在選擇自行車作為日常出行工具。對于騎自行車，唯一的通貨膨脹因素可能只有增長的食物成本以及自行車和配件的費用。但是，人總要吃飯的，這個成本和一個新自行車上的折舊成本最多也不過幾百英鎊，和數(shù)千英鎊的汽車成本相比，還是低很多。
倫敦交通局（Transport for London）估計自2000年，市內(nèi)騎車出行的人數(shù)增長了117%。不過，英國每天開車或乘公交車上班的人中，路程低于5英里的仍有700萬人。這樣一比，騎車的人數(shù)還只是滄海一粟。Cycling England（即將關(guān)閉的英國交通部下屬半官方機構(gòu)，以倡導(dǎo)騎行為己任）估計如果人們不開車，每人每年最多可以節(jié)省£500。
我們甚至可以通過騎車在減少國家債務(wù)方面取得進展。Cycling England的模型顯示，如果到2015年，騎車出行水平增加20%，降低過早死亡率可以節(jié)約1.07億英鎊，英國國家醫(yī)療服務(wù)體系（NHS）節(jié)約成本0.52億英鎊，更少的病假可以節(jié)約0.87億英鎊。
4. 身強體壯
體育心理學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，身體的代謝率——燃燒熱量和脂肪的效率——不只是在騎行當中增加，騎行結(jié)束后還能維持幾個小時。拉夫堡大學(xué)的Mark Simpson 說：“即使騎自行車30分鐘，結(jié)束后你仍然會持續(xù)幾個小時燃燒大量熱量。
你越健康，好處就越多。最近的一項研究表明，訓(xùn)練中加入快速間歇訓(xùn)練的自行車運動員燃燒的脂肪是經(jīng)常騎車但是節(jié)奏較慢的人的3.5倍。
很多想要減肥的人認為最好從慢跑開始。不可否認，跑步時確實可以燃燒很多脂肪，但如果你體重較大，那么跑步對你的身體不太好。想像一下：每次腳落在地面上，2-3倍的體重會砸在你的身體上。如果你的體重是100公斤，那可是很大的力量�。�
因此，從騎車開始吧——你的大部分體重由車座支撐，減輕了對骨骼和關(guān)節(jié)的壓力。騎車健身最有吸引力的優(yōu)勢就是，可以和上下班結(jié)合起來。一早輕松愉快的騎著車，不受堵車之苦，到了單位還可以神清氣爽地工作。不用受什么痛苦，你會一天比一天健康，心情、外表也越發(fā)年輕。據(jù)美國冠心病疾病基金會全國論壇稱，經(jīng)常騎車的人的健康水平相當于普通同齡人十年前的狀態(tài)。
5. 拯救地球
制造一輛自行車只需要制造一輛汽車所需材料和能源的5%，而騎車也不會造成污染。自行車同樣是高效率的機器——花同樣的能量，比步行快3倍。你加入“發(fā)動機”的每一加侖“燃料”，可以“行駛”2924英里。重量比也有很大差別：你的體重大約是自行車的6倍，而一輛汽車大約是你的體重的20倍。
目前英國四分之一的二氧化物是機動車排放的，把你的汽車停在家里無疑對減少當?shù)睾腿蛭廴咀鞒鲐暙I。在英國，交通運輸將要超過工業(yè)，成為二氧化碳的主要排放源。英國城鎮(zhèn)中70%的空氣污染由機動車排放造成，其中二氧化碳的排放量占英國總排放量的22%。騎車卻不會造成二氧化碳污染，多采用步行或騎車的方式進行短途出行可以降低對燃油的依賴。
如果英國所有出行距離在五英里以內(nèi)的人都騎車，每周可以減少排放二氧化碳4.4萬噸，相當于給1.7萬棟房屋供暖。交通高峰時段機動車的平均行駛速度為7英里/小時，而騎車的速度要快2倍。另外，一個機動車停車位可以停放10輛自行車。
一些可以鼓勵你騎車的數(shù)字：
你不需要我們要告訴你騎車是個好主意，你可以自己做做數(shù)學(xué)題。算算身體、財政和環(huán)境的好處，你就會發(fā)現(xiàn)騎車的好處太大了！下面是英國與汽車有關(guān)的數(shù)字：
• 比不騎自行車安全20倍
• 97％的機會不會被雨淋
• 比擁堵中的車輛快2倍
• 騎車平均通勤距離為4英里
• 每個新騎車的人每年為經(jīng)濟貢獻382英鎊
• 按照現(xiàn)在的速度，到2050年60％的人口將過胖
• 制造一輛自行車比一輛汽車少用碳6.2噸
• 1個機動車停車位可以停放10輛自行車
• 在倫敦一張3區(qū)Oyster交通卡每天5.8英鎊
• 自2003年以來在倫敦騎自行車的人增加了91％
• 一名中年騎車人的身體健康狀況相當于一名年輕10歲的不運動的人
• 16英里的通勤= 800卡路里。相當于4袋薯片或12塊無花果糕點或6根香蕉或6罐可樂
• 60％的汽車出行距離都短于5英里
*文中數(shù)據(jù)反映的是英國情況，部分內(nèi)容可能與國內(nèi)有所出入，僅供參考。
編輯/校對：阿志
