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現(xiàn)如今年輕的姑娘們愛(ài)談?wù)摗氨既�”的焦慮，對(duì)“華為裁掉一批34歲以上老員工”、“天價(jià)學(xué)區(qū)房”、“咪蒙助理月薪5萬(wàn)”這類新聞異常敏感�？磁笥褌兏鞣N曬結(jié)婚照、寶寶照，再看看自己未成家、未立業(yè)，不久前還因行業(yè)不景氣遭裁員，再找了份沒(méi)成就感的平淡工作，看辦公室里各式勾心斗角，有房租壓力不能輕易辭職。尋思做副業(yè)加入微商也許能補(bǔ)貼點(diǎn)開(kāi)支，被朋友紛紛屏蔽也沒(méi)賺著幾個(gè)錢。都奔三了還是啃老族，回家都不好意思面對(duì)父母。聽(tīng)說(shuō)三十歲過(guò)后皮膚狀況就會(huì)明顯變差，還不知道該如何保養(yǎng)……

過(guò)29歲生日，有的姑娘用運(yùn)動(dòng)的方式活得精彩、活出自我，改善身體狀況，獲得正能量。

穿起職業(yè)裝和高跟鞋時(shí)，走路咔噠咔噠的曾敏銣?zhǔn)菑V州一名光鮮的辦公室白領(lǐng)。在新白云機(jī)場(chǎng)做商業(yè)項(xiàng)目開(kāi)發(fā)的她，每天上下班都要在路上各花一小時(shí)，工作也挺忙碌。

因懂得生活平衡術(shù)，她近幾年一直保有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。目前已完成了5場(chǎng)全程馬拉松和1場(chǎng)半程馬拉松、6場(chǎng)奧運(yùn)標(biāo)準(zhǔn)距離鐵三賽和1場(chǎng)70.3距離鐵三賽，今年在廣東鐵人三項(xiàng)聯(lián)賽·東莞佛靈湖賽奪得女子年齡組季軍，在陽(yáng)朔標(biāo)鐵賽和STC大鐵聯(lián)賽上海金山站都拿了女子年齡組第四名。

成績(jī)不斷在進(jìn)步，但她自稱不會(huì)很強(qiáng)硬地要求自己達(dá)到某種訓(xùn)練目標(biāo)，訓(xùn)練量主要保持在“舒適”的范圍。一般下班后，她會(huì)去游泳或跑步一小時(shí)至一個(gè)半小時(shí)，遇上加班就第二天早起去運(yùn)動(dòng)。若天氣不好，就在家里騎騎行臺(tái)。周末時(shí)一般給自己安排長(zhǎng)距離訓(xùn)練，選擇60至100公里騎行或20公里跑步。

在愛(ài)上跑步和鐵三之前，敏銣?zhǔn)峭讲胶蜐撍異?ài)好者。

大學(xué)時(shí)兼職模特?cái)�出徒步旅行經(jīng)費(fèi)

因?yàn)樯聿谋容^高挑，大學(xué)入學(xué)沒(méi)多久，敏銣就被選入模特隊(duì)了，跟著師姐師兄出去賺點(diǎn)傭金。雖然跟學(xué)校模特隊(duì)接的活報(bào)酬不是很高，但給了敏銣進(jìn)入模特圈子的機(jī)會(huì)。

出去跟了幾次活動(dòng)后，敏銣就被經(jīng)紀(jì)人看中了，經(jīng)紀(jì)人手頭有活動(dòng)就會(huì)安排敏銣試鏡。

“我那個(gè)年代，模特這活還挺能賺的，就是辛苦點(diǎn)，因?yàn)闆](méi)有固定的經(jīng)紀(jì)人，要經(jīng)常跑來(lái)跑去地面試。如果在旺季，例如有車展的時(shí)候，一個(gè)月收入上萬(wàn)是沒(méi)問(wèn)題的�！蓖ㄟ^(guò)兼職模特工作，敏銣負(fù)擔(dān)了自己大學(xué)全部的學(xué)費(fèi)和生活費(fèi)，沒(méi)跟家里伸手要一分錢，畢業(yè)的時(shí)候還存下了一筆小小的資金。

這筆資金成了為期三個(gè)月的畢業(yè)旅行的經(jīng)費(fèi)。敏銣以前看過(guò)關(guān)于西藏的書(shū)和紀(jì)錄片，一直很向往。所以畢業(yè)旅行選擇了一路向西，從云南到西藏、尼泊爾，再返回西藏、青海、甘肅的徒步路線，走過(guò)瀾滄江、怒江和雅魯藏布江。畢業(yè)旅行時(shí)是敏銣第一次真正意義上玩戶外，第一次玩戶外就挑戰(zhàn)了墨脫（中國(guó)十大徒步路線之一）、雨崩、珠峰大本營(yíng)（世界海拔最高的徒步路線）這些地方。

“當(dāng)時(shí)裝備一部分自己新買的，一部分還是借人的。那時(shí)候比較年輕，無(wú)知無(wú)畏，什么路都敢走。”

畢業(yè)后敏銣繼續(xù)玩徒步，把中國(guó)很多地方都走遍了，還走出了國(guó)境。

在高原無(wú)人區(qū)做志愿者

“綠色江河”是一個(gè)高原生態(tài)保護(hù)民間志愿者組織，前身為藏羚羊保護(hù)組織，后被政府收歸管理。該組織在可可西里沱沱河源頭上建了一個(gè)保護(hù)站，致力于長(zhǎng)江源頭的環(huán)境保護(hù)。

畢業(yè)旅行結(jié)束一年后，敏銣看到“綠色江河”組織的招募，因?yàn)橛懈咴��?jīng)驗(yàn)，她應(yīng)聘成功了，做了一個(gè)月的冬季志愿者。她的主要工作是每天在結(jié)冰的妥妥河上鑿冰測(cè)量水文，回收垃圾，和當(dāng)?shù)氐哪撩褡龌卦L。

保護(hù)站位于海拔4500米以上的無(wú)人區(qū)，條件很艱苦，也很考驗(yàn)志愿者的身體素質(zhì)�！澳菚r(shí)足足一個(gè)月沒(méi)有洗頭洗澡，一個(gè)人每天用水限制2升。我覺(jué)得我的體能是在徒步旅行時(shí)打下的基礎(chǔ)。”

已考取水肺高級(jí)潛水員證書(shū)

敏銣超級(jí)愛(ài)吃海鮮，也超級(jí)愛(ài)潛水運(yùn)動(dòng)。她從2012年開(kāi)始學(xué)潛水，目前已考取水肺高級(jí)潛水員證書(shū)，用這種零距離的方式深入了解海洋生物。她一年去一次海島，潛水時(shí)喜歡船宿，一連好幾天住在船上，沒(méi)有信號(hào)，每天的日子就是潛水、吃飯、喝酒、聊天。

到目前為止，東南亞適宜潛水的地方，她基本都去過(guò)了。

不需要減肥，卻堅(jiān)持跑步至今

敏銣小時(shí)候很瘦弱，也不會(huì)有意識(shí)地保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，不過(guò)到了夏天喜歡去游泳。那時(shí)體育老師總幫她報(bào)名校運(yùn)會(huì)里短跑、100米、200米、4x100這樣的項(xiàng)目，也拿到過(guò)一些名次。

她真正開(kāi)始規(guī)律性地跑步是在2012年。

“幾個(gè)閨蜜說(shuō)要減肥，拉我陪跑，就開(kāi)始一起晨跑。剛開(kāi)始只能跑1000米、2000米，后來(lái)慢慢5公里、10公里距離也跑下來(lái)了。我那時(shí)很瘦，身高1米68才96斤，我是作陪的，后來(lái)她們要減肥的都沒(méi)堅(jiān)持下來(lái)，我斷斷續(xù)續(xù)算是堅(jiān)持下來(lái)了吧。”

敏銣能堅(jiān)持是因?yàn)樗�喜歡跑步本身的感覺(jué)：“喜歡那種跑完步洗澡后那種清爽的感覺(jué)，人精神了就很有胃口，胃口好了吃什么都覺(jué)得很滿足。就好像徒步一樣，背著包走路走一天很辛苦，但是辛苦一天后洗個(gè)澡吃個(gè)飽，就覺(jué)得很幸福，很容易滿足。”

轉(zhuǎn)型鐵三

別看敏銣在鐵三賽已經(jīng)拿到了很多好成績(jī)，她在今年年初才買了人生第一輛自行車并開(kāi)始嘗試鐵三運(yùn)動(dòng)。

“玩鐵三是受身邊的跑友影響，看到他們發(fā)的朋友圈，覺(jué)得一次性完成游泳、自行車、跑步三項(xiàng)很酷，很有挑戰(zhàn)性。而且自己也會(huì)游泳，也會(huì)騎車，跑步也不錯(cuò)，就想試試�！�

與自行車圈的習(xí)慣不同，敏銣的第一輛車就買了鐵三車，而不是公路車。

當(dāng)時(shí)騎行零基礎(chǔ)的她對(duì)自行車最多的接觸就是小時(shí)候跟同學(xué)騎著爸媽的自行車去玩，一開(kāi)始對(duì)各車種一點(diǎn)概念都沒(méi)有。周圍人持各種不同的說(shuō)法，但都圍繞著一個(gè)中心問(wèn)題：買自行車是為了什么？

敏銣對(duì)這問(wèn)題在內(nèi)心早已有答案：“我是那個(gè)要完成226大鐵的人，哈哈哈�！彼�覺(jué)得買了公路車后一定會(huì)想著要換鐵三車，考慮了一下預(yù)算，她決定一步到位。

做好了Fitting，敏銣對(duì)初次接觸鐵三車沒(méi)有太多的不適應(yīng)。剛用鎖鞋的時(shí)候試過(guò)幾次零速摔，但不久后做上鎖、解鎖的動(dòng)作就很利索了。

敏銣在今年4月份完成了第一場(chǎng)標(biāo)鐵——STC大鐵聯(lián)賽上海千島湖站。首次參賽以完賽為目標(biāo)，全程低心率感受賽道風(fēng)光，狀態(tài)很好，獲得女子年齡組第12名。

她參加的第二場(chǎng)標(biāo)鐵是STC大鐵聯(lián)賽上海金山站，總用時(shí)比上一次在千島湖站減少了11分鐘，獲得女子年齡組第4名，感覺(jué)自己越戰(zhàn)越勇，從此標(biāo)鐵成績(jī)?cè)絹?lái)越好。

今年11月12日，她在IRONMAN廈門(mén)站不太順利地完成了首場(chǎng)70.3距離鐵三賽的挑戰(zhàn)。在自行車賽段90公里折返點(diǎn)，她接志愿者的水壺時(shí)沒(méi)控好車，在補(bǔ)給站外“胸剎”摔車。

“所以之后專門(mén)買了滾筒騎行臺(tái)，好好練控車，希望下個(gè)賽季不要這么丟臉了�！�

騎車時(shí)的意外加上跑步時(shí)的抽筋讓她自認(rèn)完賽成績(jī)不太理想，也給了她來(lái)年更加努力的動(dòng)力。

“因?yàn)閺V東靠近香港，家里能收看香港電視臺(tái)轉(zhuǎn)播的鐵人三項(xiàng)賽事，我從小對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一定認(rèn)識(shí)。以前覺(jué)得這運(yùn)動(dòng)離我很遠(yuǎn)，從沒(méi)想象過(guò)自己有一天能接觸這個(gè)運(yùn)動(dòng)圈并完成比賽。為了訓(xùn)練，每個(gè)周末比上班時(shí)起得還早，在熱辣的太陽(yáng)下磚式訓(xùn)練曬出一身小麥色，成為了我不可或缺的習(xí)慣�！�

度過(guò)了自己的第一個(gè)鐵三賽季，敏銣感慨練鐵三真的需要高度的自律和刻苦，在三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練和工作、生活中取得平衡。

沒(méi)有付出，何來(lái)收獲。

運(yùn)動(dòng)給身心都帶來(lái)改變

“基本沒(méi)有積蓄，哈哈哈�！泵翥湹墓べY和業(yè)余時(shí)間都花在旅游和運(yùn)動(dòng)方面了。

“現(xiàn)在除了上班就是運(yùn)動(dòng)了，最近還多了一項(xiàng)，就是吸貓！只有單身才那么專注啦，玩了鐵三之后連娛樂(lè)活動(dòng)、朋友聚會(huì)等都少參與了�！�

敏銣對(duì)未來(lái)還是有點(diǎn)焦慮：“我怕過(guò)一兩年我的發(fā)際線慢慢向后移，顴骨突出，說(shuō)話尖酸刻薄，愛(ài)挑剔，慢慢變成人家口中的老姑婆……”

但堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的確改變了她很多：“身體方面改變最大的就是改善便秘，堅(jiān)持游泳后過(guò)敏性鼻炎也沒(méi)有了，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以前愛(ài)喝酒，現(xiàn)在喝酒也少了。心理方面，提升了自己的抗壓能力。有時(shí)候人一疲勞就會(huì)發(fā)脾氣，很多事情力不從心，我覺(jué)得這幾年因?yàn)樽约旱纳眢w素質(zhì)好了，不會(huì)經(jīng)常釋放負(fù)能量，就是無(wú)論在什么情況我都能保持積極和樂(lè)觀，我的正能量也在工作中給團(tuán)隊(duì)帶去積極影響�！�

明年，她又將開(kāi)啟新玩法——報(bào)名斯巴達(dá)勇士競(jìng)速賽，進(jìn)一步挑戰(zhàn)體能極限。

前段時(shí)間，美騎網(wǎng)執(zhí)行主編herman為敏銣拍攝了一組硬照，她自然的表現(xiàn)征服了攝影師：

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