挺进毛还没长稚嫩的小花苞网种,人与畜禽的交佩的APP,日韩av一区二区三区精品,成人嫩草影院入口一二三

不論是自己的職業(yè)還是愛好，娉婷都做到了極致的好，“我喜歡一句話：動力生銹，慣性接手。我覺得目前在瑜伽、騎行上的訓練還只是慣性，一般我一周5次騎車，1次周末跟著俱樂部山里騎行，4次室內(nèi)騎行臺訓練，50-60分鐘，強度一般以功率3區(qū)為主，有氧多。瑜伽的話，一般一周6練，每次1個半小時�！�

“對我而言，運動就像吃飯睡覺一樣，我不需要考慮練不練的問題，只需要根據(jù)自己身體狀態(tài)，更加合理地調(diào)整訓練內(nèi)容。如果課多，我會拆分練習；如果身體狀態(tài)好，我會偏力量、動態(tài)的多一些；如果身體狀態(tài)沒那么好，我就會練一些修復類的練習，放松身體。反正，聽從自己的身體，隨時調(diào)整。”

我問娉婷對瑜伽和騎行有什么目標嗎？她說，“瑜伽方面，我不追求高難度動作。我一直認為習練者可以從不同難度等級的練習中獲得相同的益處，這種益處不取決于體式的難易程度，而取決于完成的質(zhì)量和將練習原理運用在不同訓練、生活、工作中的能力。我喜歡重復同一個簡單的體式，并時常有更豐富的體驗和收獲新的意義。沒有一個體式是簡單和容易的，所以練習不會是簡單的重復和枯燥。應(yīng)該享受循序漸進掌握每一個動作的過程，而不是急于求成，提升對動作的熟悉度和理解力�！�

“騎車的話，我希望自己80歲還在騎車。而瑜伽的練習對幫我騎得更久很有幫助，讓我的體態(tài)挺拔，身體各方面素質(zhì)均衡，也讓我的肌肉比較有彈性，這些都有利于我騎行后身體的恢復。”