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五月初，PTO（Professional Triathlon Organization，職業(yè)鐵人三項(xiàng)協(xié)會(huì)）在西班牙的伊比薩島舉辦了歐洲公開(kāi)賽，英國(guó)實(shí)力女將Emma Pallent-Browne受邀出席比賽。游泳2公里，自行車80公里，跑步18公里，最終Emma Pallent-Browne憑借自己穩(wěn)定的發(fā)揮在群星璀璨的比賽中收獲殿軍。而近期她在社交媒體談及自己對(duì)生理期運(yùn)動(dòng)的看法，提及五月初在該比賽中穿著淺色短款三角鐵三服后襠部露出經(jīng)期痕跡，為女性此舉引發(fā)得到了一眾女選手的支持，紛紛為她的勇敢鼓掌。而這個(gè)女孩的魅力確遠(yuǎn)不止于此。

▲艾瑪?shù)难凵駵睾投鴪?jiān)定

1989年4月6日出生于英國(guó)，這位擁有著177cm的超模的女孩最開(kāi)始是一位中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員。作為前歐洲 U23 越野賽冠軍，艾瑪是專業(yè)跑步運(yùn)動(dòng)員出身。作為英國(guó)運(yùn)動(dòng)員，2012 年，在倫敦奧運(yùn)會(huì)上英國(guó)東道主的身份沒(méi)有給她帶來(lái)好運(yùn)， 在5000 米比賽中膝蓋受傷，在恢復(fù)期間，她發(fā)現(xiàn)了鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從此開(kāi)啟了自己的另一個(gè)職業(yè)生涯。

由于游泳或騎自行車的相關(guān)運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，她師從知名教練米歇爾-狄龍（Michelle Dillon）。2012年，她參加倫敦鐵人三項(xiàng)賽時(shí)，雖然賽前幾乎沒(méi)有騎過(guò)公路自行車，但她在跑步時(shí)速度飛快，第一次鐵人三項(xiàng)比賽就取得了第六名的優(yōu)異成績(jī)。

從那時(shí)起，她就真正躍上了鐵人三項(xiàng)世界的高峰。艾瑪曾兩度獲得二項(xiàng)全能世界冠軍，還曾獲得水上兩項(xiàng)世界冠軍。在短距離比賽中，很少見(jiàn)到她的倩影，但她在之后的多場(chǎng)70.3 英里距離（國(guó)內(nèi)俗稱半程大鐵或113）比賽中表現(xiàn)出了非凡的高水平穩(wěn)定性，這尤其要?dú)w功于她超凡的、通常無(wú)與倫比的跑步速度。

2013賽季，作為新手的艾瑪一舉成名。盡管參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還不到一年，艾瑪卻在利物浦舉行的全國(guó)錦標(biāo)賽上摘得金牌。次年 6 月，她在溫莎舉行的全國(guó)錦標(biāo)賽上成功衛(wèi)冕奪冠。

2014年賽季，背靠祖國(guó)，面向國(guó)際的艾瑪在日內(nèi)瓦舉行的歐洲自行車聯(lián)盟歐洲杯比賽中獲得第三名，領(lǐng)先同胞印第安 李（India Lee）和杰絲 萊爾月（Jess Learmonth），令人印象深刻。她可以告訴世界自己完全有潛力站在更高的舞臺(tái)。

隨后的2015賽季，艾瑪遠(yuǎn)赴澳大利亞，在阿德萊德舉行的國(guó)際鐵聯(lián)二項(xiàng)全能世界錦標(biāo)賽上，帕蘭特-布朗奪得冠軍。次年的2016賽季， 6月，艾瑪在西班牙北部小鎮(zhèn)阿維萊斯再次奪冠。9 月，她在轉(zhuǎn)戰(zhàn) 70.3中長(zhǎng)距離比賽后在韋茅斯贏得了她的首個(gè) IM 70.3 勝利。10月和11月，她在IRONMAN的邀請(qǐng)下也和中國(guó)結(jié)緣：參加了IRONMAN70.3合肥站和IRONMAN70.3廈門(mén)站的比賽。本賽季是帕蘭特-布朗在IRONMAN70.3比賽中的一次突破；她在六場(chǎng) 70.3 賽事中登上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，包括在巴塞羅那和布達(dá)佩斯獲得銀牌。

▲2016年IRONMAN70.3 廈門(mén)站運(yùn)動(dòng)員見(jiàn)面會(huì)

IRONMAN和英國(guó)鐵協(xié)的比賽都名列前茅還不夠，她還想征服更多山和大海。艾瑪首次在Challenge Family系列賽中獲勝，她在大加那利島戰(zhàn)勝了強(qiáng)大的對(duì)手，打破了自己英國(guó)同胞露西-查爾斯-巴克萊（Lucy Charles-Barclay）和瑞士女王丹妮拉-瑞夫（Daniela Ryf）等人，把記錄提高了6秒。

▲全明星級(jí)別領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)

光有鐵三還不夠，她的強(qiáng)大遠(yuǎn)不止于此。2017年賽季，8月，在另一個(gè)項(xiàng)目，艾瑪在不列顛哥倫比亞省的彭蒂克頓獲得了另一個(gè)世界冠軍，艾瑪再添一頂世界冠軍桂冠，這一次她征服了國(guó)際鐵聯(lián)水上運(yùn)動(dòng)世界錦標(biāo)賽。2017年9月，繼在巴塞羅那和愛(ài)丁堡獲得IRONMAN70.3冠軍后，作為奪冠熱門(mén)選手之一，艾瑪前往美國(guó)田納西參加 IM 70.3 世界錦標(biāo)賽。在游泳和自行車比賽中輸給了丹尼亞拉 瑞夫（Daniela Ryf）9分鐘，在絕對(duì)優(yōu)勢(shì)面前，艾瑪?shù)呐懿侥芰σ矡o(wú)法在這一差距上取得實(shí)質(zhì)性進(jìn)展，最終遺憾摘銀。

▲初露鋒芒，登上世界級(jí)領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)的艾瑪

2019 年賽季，艾瑪將70.3距離的賽事冠軍數(shù)達(dá)到兩位數(shù)。先是在蘭薩羅特贏得了她職業(yè)生涯中的第十次鐵人三項(xiàng) 70.3 冠軍，盡管這場(chǎng)比賽因惡劣的海況取消了游泳部分，艾瑪依然憑借騎行和跑步能力贏下比賽。之后在佛羅里達(dá)和博爾德也都取得勝利，但在那年蔚藍(lán)尼斯海岸舉行的 IM 70.3 世界錦標(biāo)賽中，艾瑪只能獲得第9名。

▲艾瑪與先生Jaryd Browne也是圈內(nèi)令人羨慕的教練與運(yùn)動(dòng)員的結(jié)合

疫情期間的2020和2021年，艾瑪也并沒(méi)有停下腳步，在比賽機(jī)會(huì)屈指可數(shù)的時(shí)候，她還在努力的繼續(xù)成長(zhǎng)。2020年與相戀多年的男友Jaryd Browne，也是自己現(xiàn)在的教練完婚。收獲幸福的同時(shí)，在首屆鐵三全明星賽：柯林斯杯中，艾瑪有幸被邀請(qǐng)。在比賽中，艾瑪被分到和國(guó)際隊(duì)的7屆IRONMAN亞太錦標(biāo)賽一姐莎拉 克勞利（Sarah Crowley）和剛經(jīng)歷產(chǎn)后康復(fù)的美國(guó)名將切爾西 索達(dá)羅（Chelsea Sodaro，后來(lái)的2022 RONMAN世界冠軍）分到一組，面對(duì)強(qiáng)大的對(duì)手，艾瑪穩(wěn)定輸出，為歐洲隊(duì)贏下其中一輪，在這場(chǎng)全明星賽中留下了屬于自己的一段佳話。

▲2021柯林斯杯中與歐洲隊(duì)的隊(duì)友一起捧杯

2022 賽季，8月份在斯洛伐克舉行的世界鐵人三項(xiàng)聯(lián)賽長(zhǎng)距離世錦賽中，不敵英國(guó)同胞露西 查爾斯-巴克萊（Lucy Charles-Barclay）摘銀。10月底，有關(guān)艾瑪?shù)?0.3 世界錦標(biāo)賽銅牌經(jīng)歷還在續(xù)寫(xiě)。10 月底的圣喬治氣溫已是個(gè)位數(shù)，很多運(yùn)動(dòng)員都選擇在游泳賽段防寒膠帽，騎行賽段也準(zhǔn)備了防寒風(fēng)衣，預(yù)示著這場(chǎng)比賽會(huì)很艱難，艾瑪不畏挑戰(zhàn)，最終摘得一枚銅牌登上了領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，盡管她在此之前贏得了四次 70.3 賽事（馬洛卡站、盧森堡站、埃爾西諾爾站和濱湖采爾站）的冠軍，但她的勝利旗幟還沒(méi)結(jié)束。11 月初，她又在南非莫塞爾灣（Mossel Bay）贏得了 70.3 賽事的冠軍。

▲重返70.3世錦賽領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)的艾瑪為自己慶祝

2023 年賽季，艾瑪依然在自己熱愛(ài)并擅長(zhǎng)的距離里大放異彩。在充滿浪漫氣息的普羅旺斯，艾瑪迎戰(zhàn)同樣以跑步見(jiàn)長(zhǎng)的加拿大運(yùn)動(dòng)員塔瑪拉 朱伊特（Tamara Jewett，加拿大），以50秒之差贏得年度首勝。7月份又在威爾士奪冠，安道爾獲得銀牌，英倫故土斯旺西再次獲得 70.3 金牌。八月份的IRONMAN70.3歐洲錦標(biāo)賽塔林站賽銅牌和Challenge 撒馬爾罕站銀牌。賽季最后一場(chǎng)，11月南非的莫塞爾灣（Mossel Bay）的比賽中再次衛(wèi)冕，以 4:21:24 的驚人成績(jī)完賽。

關(guān)于艾瑪究竟是個(gè)什么樣的女孩，她的啟蒙教練米歇爾 狄龍（Michelle Dillon）教練如是說(shuō)道：“在將這位田徑選手培養(yǎng)成鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)巨星時(shí)，對(duì)她的信任來(lái)自讓我印象深刻的那份熱忱。當(dāng)我告訴身邊人我想培養(yǎng)她成為一名世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員時(shí)，大多數(shù)人都笑了，但沒(méi)人知道我是多么堅(jiān)定�！�

▲逐夢(mèng)鐵三，也不忘自己曾經(jīng)的田徑經(jīng)歷

關(guān)于鐵人三項(xiàng)如何改變了她的比賽觀： “在我跑步的時(shí)候，我會(huì)在比賽中放棄，因?yàn)槲伊?xí)慣于獲勝。鐵人三項(xiàng)讓我明白，我必須一直戰(zhàn)斗下去�！�

縱觀艾瑪?shù)臉s譽(yù)，不難看出忠于中長(zhǎng)距離的她很少涉獵長(zhǎng)距離鐵人三項(xiàng)和短距離的鐵人三項(xiàng)比賽。說(shuō)起中長(zhǎng)距離比賽的吸引力： “因?yàn)樗�是非消耗性的，所以從發(fā)令槍響起，你就必須在長(zhǎng)達(dá)四個(gè)小時(shí)的時(shí)間里奮力拼搏，到達(dá)一些真正深不見(jiàn)底的地方。我喜歡這樣的感覺(jué)。”

Emma（作者）談Emma：

在看到跟我非常喜歡的同名鐵人三項(xiàng)女運(yùn)動(dòng)員的這些經(jīng)期心得，我是很意外的。五月份在西班牙伊比薩島的這場(chǎng)比賽，我和我的隊(duì)友在為國(guó)內(nèi)的鐵友解說(shuō)這場(chǎng)比賽，Emma那天表現(xiàn)的非常好，特別是跑步階段，但看到這張圖，我很難想象那天的她經(jīng)歷了什么。

從小積極參加學(xué)校的運(yùn)動(dòng)會(huì)，到后來(lái)作為年齡組鐵人三項(xiàng)選手，雖然我的參賽經(jīng)驗(yàn)算不上非常豐富，但受生理期的影響參賽經(jīng)歷的也不少。

第一次對(duì)生理期比賽的害怕是上一個(gè)兔年，當(dāng)時(shí)校運(yùn)會(huì)要比跳高，開(kāi)賽前的5天左右，我發(fā)現(xiàn)自己生理期了，理科生爸爸叫我不要害怕，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)最大的擔(dān)心是血會(huì)出來(lái)，放現(xiàn)在也許算是我早年理解的月經(jīng)羞恥吧，最終比賽日是生理期末期也沒(méi)太多的影響我，結(jié)果是不錯(cuò)的。

2021年暑假，我在歐洲比一場(chǎng)IRONMAN70.3，到了比賽地之后就一直焦慮經(jīng)期的問(wèn)題，生理期在周中還是來(lái)了，本來(lái)對(duì)比賽的期待其實(shí)蠻高的，畢竟那年夏天練的還不錯(cuò)，到了比賽日，目標(biāo)也從要達(dá)到什么成績(jī)變成安全完賽。那年購(gòu)入鐵三服的時(shí)候就考到萬(wàn)一比賽時(shí)遇上生理期，黑色會(huì)不會(huì)不那么尷尬。那天我是到了經(jīng)期的中后期，還不算特別影響，最后結(jié)果不好不壞吧，但最大的收獲是經(jīng)期比賽不再成為我的心理負(fù)擔(dān)。

去年定做鐵三服的時(shí)候，因?yàn)橄矚g淺色，但依然會(huì)害怕經(jīng)期漏血的問(wèn)題，最終把襠部的都設(shè)計(jì)成黑色的。年底比賽又又又姨媽來(lái)了，還是第一天！結(jié)果就是使不上勁，到了終點(diǎn)感嘆一句：女生真的太難了！雖說(shuō)只是個(gè)奧運(yùn)距離的鐵人三項(xiàng)比賽，但真的比長(zhǎng)距離還更煎熬！騎車前段就開(kāi)始腹部不適，跑步?jīng)]什么遮擋，消耗也比平時(shí)大不少。

▲艾瑪?shù)膇ns生理期比賽感悟

在看到Emma Pallent-Browne的發(fā)布的內(nèi)容，很多女運(yùn)動(dòng)員都紛紛表示支持她，她是勇敢的，告訴大家這一切不應(yīng)該被視為羞恥的事情，經(jīng)期是99%的女性都會(huì)經(jīng)歷的，這是個(gè)普通到不能再普通的事，她也不會(huì)因此改變自己的參賽服的選擇，該穿三角款的鐵三服就穿，畢竟在生理期參賽，能量消耗比平時(shí)更大，淺色的參賽服弄臟也無(wú)所謂，而至于流出來(lái)了，也是再正常不過(guò)的事情。也許真正的熱愛(ài)并不是在理想狀態(tài)下的熱愛(ài)，而是無(wú)論什么時(shí)候都堅(jiān)信當(dāng)下的自己是最好的自己。

經(jīng)期戶外運(yùn)動(dòng)貼士：

1.水下運(yùn)動(dòng)，例如沖浪、潛水、水翼板等應(yīng)注意海里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要注意：防流出血是怕鯊魚(yú)等大型海洋生物聞到血腥而收到攻擊，這時(shí)候該放棄還是要放棄的。

2. 耐力運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)當(dāng)天的身體狀況調(diào)整比賽/訓(xùn)練的計(jì)劃，在執(zhí)行計(jì)劃的同時(shí)要量力而行。

3. 長(zhǎng)期訓(xùn)練的女運(yùn)動(dòng)員（專業(yè)隊(duì)的和業(yè)余選手都算）在生理期和生理期結(jié)束后的一周需要適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練量及訓(xùn)練強(qiáng)度適當(dāng)?shù)亟档汀?/p>

4. 飲食上：關(guān)注自己的腸胃變化，補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)期的出汗量和營(yíng)養(yǎng)元素的消耗和控制區(qū)別還是很大的。不宜忽視身體給自己發(fā)出的任何的信號(hào)，多傾聽(tīng)身體的聲音。

5. 心理上：比賽和訓(xùn)練適當(dāng)?shù)慕档妥约旱倪\(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的期待，焦慮也會(huì)為經(jīng)期和經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)帶來(lái)不太好的影響，且很容易被忽視的因素，放松心情才能做好事情。

責(zé)任編輯：Ting