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作為近年騎行圈最火最硬核“游戲”，想必很多人都聽說過Zwift，一個月前，我也不小心入了坑。下面不走流程，直接開花，說一下使用Zwift一個月的體驗(yàn)和感受！

首先是硬件，Zwift對硬件要求比絕大部分電子游戲要高，它需要一臺自行車（支持公路車，山地車，計(jì)時車）！還需要一個騎行臺！一臺電腦（或者手機(jī)）。無論是車還是臺子，都是需要一定的投入，但對于中毒已深的我們，也不是什么新鮮事了。

大家在選擇騎行臺的時候，可以留意一下騎行臺支不支持Zwift。當(dāng)時我買騎行臺前咨詢了一下美騎群里的騎友，普遍覺得直驅(qū)型比較好，所以最后我買的是Tacx的FLUXS S，注意需要額外購買飛輪。

軟件方面，可以在App Store上直接找到Zwift和Zwift Companion，兩個App都是必須安裝的，電腦上也可以從官網(wǎng)下載Zwift。

由于Zwift必須在聯(lián)網(wǎng)中使用，而且對網(wǎng)速有一定的要求，如果對家里的網(wǎng)速沒有信心，可以先下載一個試試流不流暢，Zwift第一周是免費(fèi)試玩的哦。

另外，Zwift是需要交月租的，但是這個月租，比起你那些只是去洗澡的健身房的會員費(fèi)，實(shí)在便宜太多。

Zwift目前有五大世界地圖，包括原創(chuàng)的海島Watopia，薩甘第一個世界冠軍-2015世錦賽舉辦城市Richmond，2018世錦賽舉辦城市Innisbruck，紐約中心地區(qū)和倫敦中央公園。當(dāng)中包括了火山，雪山，海底，原始森林，地鐵，公園，玻璃天空走廊等各種富有特色的賽道。玩家可以自由選擇訓(xùn)練的地點(diǎn)以及賽段。

與其他電子游戲一樣，Zwift也是可以內(nèi)購的，里面包括各主流牌子的車架以及輪組，但與電子游戲的氪金不一樣的是，Zwift的是需要通過真實(shí)的汗水換來，太硬核了……另外，特殊的騎行服，則是需要通過參加不同的活動獲得。曾多次為了獲得限量騎行服，大半夜瘋狂輸出。

Zwift的兩大騎行方式，第一個是訓(xùn)練。訓(xùn)練可以選擇長時間（4周至12周）的完整訓(xùn)練計(jì)劃，或者半小時至2小時左右的單次訓(xùn)練。強(qiáng)烈推薦選擇訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練計(jì)劃能有目的，有計(jì)劃地為你達(dá)到目標(biāo)，例如增加FTP或者增加騎長途的能力。

當(dāng)然，單次的訓(xùn)練也是很好的，當(dāng)你有半小時的空閑時間，為什么不換上騎行服，做一個半小時的沖刺訓(xùn)練呢！

第二個是活動，Zwift的線上其實(shí)活動可以說是超級豐富�。�！一般來說，每隔十至十五分鐘就會有一個活動開始�；顒影�括團(tuán)體的訓(xùn)練，一般休閑騎，正經(jīng)比賽和不正經(jīng)的比賽。

比賽一般是分級的，但是不少人會越級虐菜。跟全世界的人一起騎車，能有效意識到自己到底有多菜。Zwift每個月都會有主題活動，還會有各大牌子的線上活動，例如SRAM之前就在送新的12速套件（限女性�。�、現(xiàn)在閃電的Mixtape主題活動（限女性！）、ASSOC的新版騎行服抽獎（為此，我和另外1000人騎了三個大半夜）、環(huán)法系列活動（中獎的可以親自去環(huán)法，坐在隊(duì)車上看比賽�。�。

另外還有大家熟悉的大牌車手會不定期出現(xiàn)，曾經(jīng)參加了格萊佩爾的350W休閑騎，追逐坎神系列活動（坎神550W前面跑，我200W后面追……）。還有值得一提的是，Zwift是有定期的國家錦標(biāo)賽的，想穿中國國家冠軍衫的大佬可以留意一下。

最后說一下感受吧，騎Zwift的感覺是，好累，但是，很爽！剛開始的第一周會比較興奮，一有空就想騎，第二周開始覺得身體不對勁，經(jīng)常性腿軟，大白天精神不振，食欲消減。

第三周，情況極速惡化，體重持續(xù)下降，第四周，身體慢慢適應(yīng)，這個時候，你已經(jīng)不再是以前的你！這一個月，我基本上每天都會騎1個小時左右，線上一共騎了1200km+，約40個小時。

騎臺子與路上騎不一樣的地方是訓(xùn)練十分有效，不會有停腳溜車的時間，每一腳下去都能看到功率，Zwift也會一直對你的功率和踏頻有要求，確保訓(xùn)練的有效性，還會不停的解釋訓(xùn)練的目的以及背后的科學(xué)。

同時，保持有適量的上路訓(xùn)練，保持良好的路感和控車能力。一個月下來，菜腿的我的FTP提高了近40W，成果還是十分喜人的。

以前我可能會覺得虛擬騎行很無聊，沒意義，但事實(shí)卻狠狠的打了我臉，這個以騎行為目的的虛擬世界意外的有趣，而且沒有逆行的電驢，沒有那些自大的汽車，也不需要等紅綠燈，里面的人都在專注的訓(xùn)練，訓(xùn)練的成果也會變成真實(shí)的數(shù)字反饋給我們。

其實(shí)我們早已習(xí)慣了虛擬的世界，為什么不嘗試一下呢？

總結(jié)一下

優(yōu)點(diǎn)：Zwift上有很多小姐姐！而且都是超級厲害的小姐姐！

缺點(diǎn)：1.在做全力沖刺的時候，騎行臺的音量還是十分震撼的，請確保鄰居不會報(bào)警……

         2.極度上癮，而且由于時差關(guān)系，難免需要大半夜起收集限量裝備。從而導(dǎo)致精神萎靡，容易被確認(rèn)為吸毒。

最后，如果你覺得還需要考慮，我只能偷偷告訴你，騎臺子的這個月，我輕了10kg。

責(zé)任編輯：Fun倪