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當(dāng)你想要減少阻力時(shí)，首先要看鏡子。 你，作為騎手，比你的自行車(chē)大，占迎風(fēng)抗阻總體截面的70%到80%，布朗利解釋道。  毫無(wú)疑問(wèn)，降低你的軀干可以明顯減少了迎風(fēng)抗阻面和總體阻力。 在達(dá)到收益遞減點(diǎn)的速度比你想象的要快。 巴里和莫納什大學(xué)的一組研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)研究，他們模擬在騎行速度為45公里/小時(shí)風(fēng)阻情況下，用一系列手部和身體姿勢(shì)來(lái)模擬精英公路賽和鐵人三項(xiàng)賽速度。

最高的阻力位置是經(jīng)典的垂直騎行位置，騎手手握手變位置時(shí)，這需要430瓦克服空氣阻力。 手握下把位時(shí)可以節(jié)省一點(diǎn)能量，需要417瓦。 通過(guò)彎曲肘部和下壓腰部趴低時(shí)可以節(jié)省更多的能量，需要385瓦。 但最有效的空氣動(dòng)力學(xué)姿勢(shì)實(shí)際上是手握手變，手臂彎曲，前臂與地面平行。 在這種姿勢(shì)下，車(chē)手只需要372瓦的功率，相比最初的手變位姿勢(shì)節(jié)省了13.4%的功率。

▲三種不同的騎行姿態(tài)，可以看到圖三比圖一更為有效的降低了軀干位置，減少了風(fēng)阻，節(jié)省了功率。

（關(guān)于以上九種騎行姿勢(shì)的延伸學(xué)習(xí)大家可以閱讀這篇：《學(xué)術(shù)派丨9種騎行姿勢(shì)哪家強(qiáng)？讓數(shù)據(jù)來(lái)告訴你》）

對(duì)于一個(gè)在40K計(jì)時(shí)賽程中輸出300瓦功率的車(chē)手來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單的姿勢(shì)調(diào)整(彎曲肘部和降低軀干)，就可以從起點(diǎn)到終點(diǎn)縮短近3分鐘。  

▲TT騎行姿態(tài)

但事實(shí)證明，有一種看法被過(guò)度氣動(dòng)化渲染了。 研究表明，隨著車(chē)手騎行姿勢(shì)的改變也會(huì)影響他們的呼吸和功率輸出。 在一項(xiàng)研究中，19名訓(xùn)練有素的車(chē)手進(jìn)行了一系列的力量測(cè)試，從軀干與水平方向呈24°角開(kāi)始，逐漸下降到0°角（或盡可能接近0，當(dāng)然不是每個(gè)車(chē)手的腰部都能柔韌到爬得如此之低）。 測(cè)試的每個(gè)性能參數(shù)：包括功率、心率、踏頻、V02 max和峰值功率輸出都隨著軀干角度的下降而惡化。

 功率輸出從最高位下降到最低位，下降了14%(51瓦)。 當(dāng)然，車(chē)手的迎風(fēng)截面也減少了(最多14%)，因?yàn)樗麄凃T行姿態(tài)變得更低了，所以他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)世界的條件下會(huì)有更多的空氣動(dòng)力學(xué)優(yōu)勢(shì)。 然而，研究人員得出的結(jié)論是，最低坐姿阻礙了車(chē)手的最佳功率輸出表現(xiàn)，這使得即便是訓(xùn)練有素的PRO們也應(yīng)該避免這種坐姿。所以對(duì)于氣動(dòng)騎行姿態(tài)，這是一個(gè)在功率輸出受損和獲得空氣動(dòng)力優(yōu)勢(shì)之間的權(quán)衡博弈，各有利弊。