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蓮姐說：騎車一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持就會瘦

蓮姐的成績對于女性和上了年紀(jì)的車友都是很好的榜樣。而在韶關(guān)當(dāng)?shù)�，現(xiàn)在蓮姐已經(jīng)是不少女性車友的教練指導(dǎo)。蓮姐認(rèn)為男生和女生的騎行有分別的，男生的訓(xùn)練方法并一定適合女生。蓮姐個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)和獨(dú)特的見解讓一些韶關(guān)喜歡騎行的女生開始跟蓮姐學(xué)習(xí)。

關(guān)于女性騎行，蓮姐首先提到的變檔的問題。她指出有一些人騎車半年就出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的問題，主要原因是用檔太重。以蓮姐自己的車為例，她的牙盤是三檔的。她建議不要用大盤，最好用中盤。開始5公里要放松來騎，爬坡要用最小檔去爬。只有放松來騎，才不會有關(guān)節(jié)痛。

對于騎行減肥，蓮姐也有自己的獨(dú)到見解。她認(rèn)為要減肥，需要每天保持20公里左右騎行，頻率不要快，但要需要保持騎足夠的量。這樣在半年后，至少可以瘦10斤。蓮姐認(rèn)為如果一個(gè)月能瘦到10斤，它一定會反彈，因?yàn)槭莸锰�快。但每天�?jiān)持騎車達(dá)到這個(gè)量，不要戒口，也能瘦下去。

騎車對于三脂也有很好的控制。蓮姐有一個(gè)朋友擁有三脂高的問題。但是他每天堅(jiān)持爬他們附近一個(gè)森林公園2.5公里的坡，一年之后，不用吃藥他就把三脂降下來了。而另一個(gè)更勵(lì)志的故事是蓮姐一個(gè)兩年前做過心臟搭橋手術(shù)的車友成功完成了韶關(guān)黃崗山4公里的爬坡。他完成了手術(shù)后，買了一臺3萬很輕的車，用最小的檔騎了兩年。兩年后，蓮姐把他帶上了黃崗山。但蓮姐說她在爬上了黃崗山推車下坡的時(shí)候才知道他做過心臟搭橋手術(shù)。

關(guān)于飲食上，她說不用戒口、也不要挑食，這樣才能保持營養(yǎng)均衡。而平時(shí)，她也會用北旗、黨參、紅棗、杞子和淮山煮水，不用調(diào)味料，可以補(bǔ)水養(yǎng)顏。另外，蓮姐也不喝功能飲料、雪碧和可樂，她認(rèn)為對身體不好。在比賽的時(shí)候，她會自制功能飲料，在水中加鹽、葡萄糖，偶爾加一些蜜糖。

蓮姐還有一點(diǎn)提醒大家的，早上騎車一定要吃完早餐才去騎，有些騎友騎完車才去吃早飯，這樣早飯和午飯的時(shí)間太短，會有可能造成血糖或者血壓高。

蓮姐說自從她騎車后把腰間僅剩的贅肉都甩掉了

蓮姐現(xiàn)在指導(dǎo)著幾位韶關(guān)的女車友，并且把她們帶出去參賽

越玩越刺激，蓮姐向鐵人三項(xiàng)發(fā)起挑戰(zhàn)

在10月20日，蓮姐出現(xiàn)在大夫山的公路賽場。在8圈的繞圈賽中，蓮姐在高速的比賽中沒有掉隊(duì)完成了比賽。一貫馳騁在山地賽場的蓮姐，是不是要跨界到公路賽場呢？原來公路比賽只是一個(gè)腳踏石，蓮姐真正瞄準(zhǔn)的是鐵人三項(xiàng)的比賽。

在去年，蓮姐就萌生參加鐵人三項(xiàng)的想法。于是她減少了今年的參賽數(shù)量，開始組裝公路車，試用鎖踏鎖鞋，以及開始學(xué)游泳。蓮姐今年7月才開始學(xué)習(xí)游泳，現(xiàn)在就已經(jīng)可以游1300米，并且可以在河中游泳。蓮姐超越自我的行動，令眾多年輕一輩都自愧不如。

蓮姐表示之所以參加鐵三的賽事，固然有興趣的一部分，但主要還是鐵三的賽事比較適合她的參加，因?yàn)橐话銟I(yè)余的鐵三賽事在50歲以上會設(shè)一個(gè)組別，可以跟同年齡段的人比賽，蓮姐覺得會更公平一些。平時(shí)在18-55歲組別，蓮姐說雖然她的耐力要比普通的年輕女士好，但跟體校的相比就會很吃虧。

明年，蓮姐將把鐵三列為自己的參賽重點(diǎn)，但至于會否堅(jiān)持下去，還要看看是否對自己的關(guān)節(jié)等產(chǎn)生影響。如果產(chǎn)生關(guān)節(jié)的問題，蓮姐就會停止參加鐵三項(xiàng)目，重回山地賽場。

蓮姐為了參加鐵三的比賽，組裝了一臺公路車，并參加大夫山公路組別的比賽。

蓮姐和她的游泳教練

蓮姐的寄望

蓮姐今年已經(jīng)是53歲，雖然她依然具有十足的熱忱和活力，但是不得不面對日后的參賽資格的問題。因?yàn)楹芏鄻I(yè)余比賽女子組的上限就設(shè)在55歲，因此蓮姐很可能在兩年后即使有精力有實(shí)力，也找不到比賽參加。這也是蓮姐開始訓(xùn)練鐵三的原因之一，因?yàn)殍F三很多賽事都可以玩到60歲。因此，蓮姐也希望越來越多的賽事可以擁有她們的參賽年齡組別。

另外，作為韶關(guān)人，她覺得韶關(guān)政府對自行車的熱忱不足，支持不夠。她指出在韶關(guān)有很多景區(qū)都適合舉行自行車比賽，比如大峽谷、丹霞山、南華寺都是適合舉辦自行車賽事，但是一些賽事在韶關(guān)政府的申報(bào)中卻很慢。而南水湖的比賽，她也覺得舉辦存在問題：首先女子組的獎(jiǎng)勵(lì)名次由前十變成前五，使得都不少女子車手望而止步；另外，南水湖的比賽報(bào)名費(fèi)用提升到100元，也高于行業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)。因此，蓮姐覺得南水湖的賽事將會越來越難辦。蓮姐很羨慕深圳、廣州一些比賽的氛圍，而對于韶關(guān)，她只能怒其不爭。

蓮姐跟很多騎友一樣，有騎行西藏的想法。不過她并不希望每天一兩百公里這樣大強(qiáng)度騎行，她希望等到她丈夫退休后，可以邊騎邊玩。騎到一個(gè)地方，可以住上一個(gè)星期，休閑地享受騎游的時(shí)光。

蓮姐在照相都愛擺酷，但是真實(shí)來說她是愛笑的阿姨。

也許真的是五十知天命，采訪完蓮姐之后，發(fā)現(xiàn)她是一個(gè)真真正正懂得騎行樂趣的人，無論是關(guān)于平時(shí)的騎行的技巧和養(yǎng)生之道，到參加比賽，再準(zhǔn)備挑戰(zhàn)鐵三，蓮姐都是保持著志在參與的態(tài)度。也許跟她接觸過的車友，都會真正在她身上體會到什么是騎樂人生。

責(zé)任編輯：Nel