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環(huán)法，長達21個賽段，總里程3000公里以上，有著無數的海拔升降，經歷過的人都自覺身體被這殘酷的比賽掏空。

1.應激激素激增

運動生理學博士San Millán告訴我們，隨著比賽的進行，車手們的應激激素將會持續(xù)升高：“環(huán)法的首周，車手都會比較緊張。而緊張的節(jié)奏，激增的壓力，不當的休息；這些都會使得皮質醇（應激激素的一種）激增。除非他們做到完美的休息恢復，過高的應激激素將會使得肌肉組織受損。對車手來說，這種情況是致命的，因為每一克肌肉在比賽中都至關重要�！�

2.肌肉分解

肌肉分解是所有車手在環(huán)法期間都要面臨的考驗。只要車手們好好補充營養(yǎng)，注意休息，他們的身體在第一周都不會出大問題。不過隨高山賽段來襲，他們終將面臨肌肉分解。在第一周，車手們只需消耗3-5%的蛋白儲存用來供能。但在最后一周，他們需要消耗15-20%的肌肉蛋白供能。隨著肌肉的分解，他們儲存和利用糖原的效率快速降低。

3.儲存糖原的能力下降

關于糖原：雖然PRO們的食譜包含了75-80%的碳水化合物、還有25%的能量來自單糖（每天大概2000卡路里）；車手們仍然很難保持充足的能量。San Millán博士說：“他們的肌肉受損，受損的肌肉已經沒有能力儲存糖原了”。

4.血紅蛋白含量下降

在高山賽段，PRO的身體每天會消耗2000億個紅細胞。在平常，車手們可以產生更多的紅細胞來彌補血紅蛋白的流失。不過在環(huán)法期間，車手們的血液再也不能經受如此巨大的損耗。

車手的攜氧能力和他們血紅蛋白的濃度息息相關，在大環(huán)賽期間，他們的血紅蛋白濃度將會下降，從150克每公升下降到120克每公升。這不僅僅讓車手產生偽貧血的癥狀，還會使得他們的抵抗力下降。隨著比賽的進行，車手們越來越脆弱。

5.自由基增加

現在的車手們很少服用抗氧化劑，因為這些藥丸將干擾身體的自適應能力。服用抗氧化劑會讓身體慢慢喪失產生抗氧化物的能力，這將導致運動能力的下降。

“然而” San Millán說，“環(huán)法是與眾不同的，在比賽開始兩周左右，車手們經歷著每天好幾個小時的摧殘，身體產生的抗氧化劑會下降許多，免疫能力受損。在這種情況下，服用抗氧化劑也許是必要的”。

6.心率下降

在比賽的第一周，車手可以輕松達到自己的最高心率。尤其是環(huán)法開始的第3-5天，他們低頭看表的時候，發(fā)現心率一不小心飆升到190bpm。這時他們還覺得自己體力充沛。不過在最后一周，心率數值在160-170左右就已經讓他們有些心累。降低的“最大心率”表示，心臟動力不足，跳動頻率不足以保持你正在進行的工作，也就是說，你過度訓練了。

責任編輯：Feynman