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施文通就是將現(xiàn)有器材發(fā)揮極致的案例，沒(méi)有計(jì)時(shí)賽用的氣動(dòng)頭盔，也沒(méi)有計(jì)時(shí)賽車，更沒(méi)有封閉輪。只有一雙大腿和必勝的決心。

所以，單圈挑戰(zhàn)賽我們需要準(zhǔn)備什么？

比賽裝備

一臺(tái)具有良好空氣動(dòng)力學(xué)的賽車，不一定非要專用的計(jì)時(shí)賽車，將現(xiàn)有器材進(jìn)行氣動(dòng)優(yōu)化也是很好的辦法，花小錢(qián)，辦大事。同時(shí)穿著貼身的連體計(jì)時(shí)賽車衣和腳套。女同學(xué)可以將長(zhǎng)頭發(fā)盤(pán)成馬尾辮，這些都將減少空氣阻力，提升速度。

姿勢(shì)

在短時(shí)間維持的姿勢(shì)，并且要與輸出功率平衡。當(dāng)心姿勢(shì)過(guò)于氣動(dòng)，進(jìn)氣量不足反而騎不快。鍛煉核心肌肉群與拉伸韌帶都能提升柔韌度與更合適的氣動(dòng)姿勢(shì)。所以說(shuō)，我有姿勢(shì)我自豪。

對(duì)短距離計(jì)時(shí)賽的強(qiáng)度訓(xùn)練，維持80-90%FTP不拉爆的情況下，多組訓(xùn)練5分鐘與10分鐘區(qū)間的輸出，要穩(wěn)定，最后沖線毫無(wú)保留。注意：高強(qiáng)度訓(xùn)練請(qǐng)結(jié)合身體情況與足夠的休息時(shí)間。

輪組

采用適合的輪組。不要看著大佬們都用封閉輪，就覺(jué)得一定快。像嘉定F1賽車場(chǎng)這樣的賽道，對(duì)彎道能力要求比較高，彎道意味著你要多次減速后起動(dòng)，封閉輪需要的起動(dòng)時(shí)間和功率較多，如果起動(dòng)速度不太好的朋友，還是用50框高這樣的輪組比較好。你還要考慮當(dāng)天會(huì)不會(huì)來(lái)個(gè)側(cè)風(fēng)啥的。

意志力

意志力，這是非常關(guān)鍵的，不少人其實(shí)能表現(xiàn)的更好。而個(gè)人計(jì)時(shí)賽往往意味著要忍受極端的痛苦，這種痛苦很容易讓意志力被消磨，從而降低要求。優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員不僅僅擁有良好的體魄，更是擁有強(qiáng)大的意志力。當(dāng)然，不要強(qiáng)迫自己，也要傾聽(tīng)身體的聲音。要是沒(méi)辦法提高，也不要強(qiáng)撐，這樣反而會(huì)讓自己提前消耗掉意志力與體力。

熱身

熱身是非常關(guān)鍵的一項(xiàng)準(zhǔn)備，越是比賽距離短的計(jì)時(shí)賽，越要強(qiáng)調(diào)熱身的重要性。熱的太過(guò)了，體能提前消耗了。熱的不完全，強(qiáng)度上不去，肌肉和心肺沒(méi)有打開(kāi)。我們總是能看到職業(yè)選手在熱身的時(shí)候，表情是輕松的。他們聽(tīng)著音樂(lè)，踏著節(jié)奏，調(diào)整強(qiáng)度來(lái)講身體調(diào)動(dòng)起來(lái)。選擇合適的熱身節(jié)奏，至關(guān)重要。

HEROS嘉年華的單圈挑戰(zhàn)賽這個(gè)擂臺(tái)，今年將會(huì)出現(xiàn)什么的變化，是非常值得期待的。不僅代表了現(xiàn)階段高水平的速度能有多快，同時(shí)也是考驗(yàn)參賽個(gè)人自己的努力成果。要和自己的成績(jī)比較，你才知道自己到底有沒(méi)有努力和進(jìn)步。所以，這場(chǎng)全民參與的體育賽事，是全民挑戰(zhàn)。人類就是喜歡挑戰(zhàn)極限，這樣才誕生了為速度而生的F1方程式賽車，和個(gè)人計(jì)時(shí)賽自行車。2019年上海斯柯達(dá)HEROS嘉年華，是一場(chǎng)年終結(jié)業(yè)考試。相信大家都能賽出自己最優(yōu)異的成績(jī)。

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