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     每天你也可以選擇自己準備飯餐或者下館子，不過和住宿一樣，你的選擇是有限的。餐館大多是當?shù)氐男〔嘶蛘呖觳瓦B鎖店，當你騎到一些比較大的鎮(zhèn)上你可能會有幸見到Applebee’s或者Chili’s。

Applebee’s在較大的鎮(zhèn)上會比較容易找到

     我在騎行中每隔幾小時會吃點能量棒和水果，只要設施條件合適，中午左右就會停下吃午飯。時間久了，我發(fā)現(xiàn)我比較喜歡加油站，因為那里允許我停下的時候看著我的車子（騎車旅行一定要讓車子留在視線范圍內(nèi)保證財物安全），同時和當?shù)厝死�家常（很高興發(fā)現(xiàn)許多人看到你在加油站門口汗流浹背挨著自行車就會和你閑聊）。

     三明治和SpaghettiOs的罐頭很方便，也很合我胃口。有一次我在蒙塔納的Teco John’s吃墨西哥玉米煎餅，結(jié)果肚子拉得不行。

     我建議帶上至少一天的應急食品量。我在蒙塔納的時候有一天氣溫達到105華氏度，被迫半夜停在一個偏遠的角落，當時多虧準備了足夠的食品，因為那里沒有商店，而我也沒有辦法再撐25公里去最近的市場。一個意大利面罐頭、兩個橙和4條能量棒也是一頓不錯的晚餐。

     我旅行的預算是露營餐飲自理的日子20-35美元一天，而住宿和在餐館吃飯則需要65-125美元一天。

     安全第一

     旅行前我最擔心事情之一是人身安全問題。無論你騎車的技術有多好，在3000公里的路上和上千輛車子同行可不是鬧著玩的。而且我又是獨自出發(fā)，所以我在軍用商店花15美元買了一個軍用銘牌，在騎行的時候一路帶著。在店員將我的血型刻在閃亮的鋁制號碼牌時，我承認有點不安，但是我還是希望在遇上什么狀況的時候別人可以馬上知道我完整的聯(lián)系方式和病史。（從xtremesportsid.com上定制的手鐲也是不錯的選擇。如果你有重要的病史或者過敏史，可以考慮MedicAlert jewelry，www.medicalert.org。）

     無論你的馱包容量和大小有多大，都要為應急藥箱留位置。知道怎樣處理一般傷病很重要，特別是當你在設施很少的路上進行長途騎行的時候。