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騎行無止境，文化需傳承——前國家隊隊員惠國訪談
2011-06-16 18:12:18
出處 : Biketo.com|自行車網(wǎng)
作者 : BIKETO（順其）
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其：退役選手參加業(yè)余比賽一直是個頗受爭議的話題，你如何看待？
惠：目前國內(nèi)一些業(yè)余比賽已經(jīng)有明文規(guī)則，針對退役選手參加業(yè)余比賽進行一些限制和要求，比如退役年限的限制等。我認為，已經(jīng)退役還在騎車的，那就算業(yè)余選手了。當然曾經(jīng)接受過的系統(tǒng)訓練讓他們在技巧和體能方面還是有占有不少優(yōu)勢的。所以這種退役業(yè)余選手，對大多數(shù)業(yè)余選手還是有一定的壓力和威脅性，但不代表他們的優(yōu)勢是永遠的，畢竟還有年齡和體力因素在里面。還有就是他們退役后也會像大部分業(yè)余選手那樣，因為學習、工作和生活等原因缺乏鍛煉甚至沒有鍛煉的時間。
惠國在比賽中（本圖片由騎盟傳播提供）
其：站在專業(yè)角度，你對業(yè)余參賽選手日常訓練有什么建議？
惠：個人覺得他們在晚上訓練會比較適合，一是因為他們的工作和生活方面原因，另外是在晚上人也處于一個比較容易興奮的狀態(tài)，是個不錯的訓練時間。一般訓練時，建議要有專門訓練場地，比如大學城就是個很好的訓練場地；不空腹騎行；組隊練習，3-5人配合訓練，互相領騎等。
另外，建議業(yè)余選手有針對性地對自己即將參加的比賽進行專門的訓練。平時訓練時的飲食搭配也很重要，只是現(xiàn)在很多車友暫時不了解或者不夠注重。我建議訓練前少吃，吃容易消化的食品，如蔬菜，水果等，減輕胃負擔；訓練后適當吃，比如面食的碳水化合物，但不宜過飽，避免熱量攝入過多造成肥胖。作為專業(yè)運動員，豬肉和肉炸食品是基本不吃的，因為豬肉酸性太強，容易讓肌肉產(chǎn)生乳酸。所以在一支專業(yè)隊伍里營養(yǎng)師很重要。
其：一般業(yè)余選手在比賽后的一兩天就要上班，如何消除賽后疲勞？
惠：對于消除乳酸堆積問題，像阿姆斯特朗以前的按摩師首先推薦的方法是手法按摩，這里說的按摩與日常所說的桑拿按摩是有所區(qū)別的。一般騎行后乳酸最容易堆積的位置在大腿和小腿，自行放松就可以達到很好的效果。按摩的手法大致分為聶、提、拉、搓、推等。一般手法好的按摩師給你放松按摩一次之后，第二天就可以基本消除乳酸帶來的不適感。另外，也可以自行按摩。在自己按摩的時候有些細節(jié)需要注意的，比如用推法時，推的方向要向心，要由下而上。而在有軟組織損傷時通過針灸理療則可以起到很好的康復作用。另外還可以做一些放松動作，可以放松肌肉，緩解疲勞。這些方面的知識建議大家多了解，我很希望也很樂意以后有機會可以就這些問題跟大家多溝通多交流，讓大家可以體驗自行車競技樂趣之余，減少因為疲勞對工作和生活的影響。
惠國在示范自行放松動作
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