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騎車前，來杯咖啡！
如果你是一個喜歡喝，并且堅持喝咖啡的騎行愛好者，那么你應(yīng)該感到高興，因為咖啡是你將要運動前的好飲品。在將要運動之前，喝一杯咖啡不僅可起到很好的提神作用，而且，也可以幫助你減少騎行而帶來的疲勞感。對于女性車友來說，騎行前喝咖啡還能夠加大燃燒脂肪的作用，使得你攝取的碳水化合物在你的騎行中起到作用。經(jīng)多方研究證實，雖然咖啡因是一種非常有用的能量飲品，但需飲入多少能夠有溢，是多方研究爭議的。
有一些研究表示，按照體重來計算，人體每公斤需要補充咖啡因約3mg，另外還有研究表示為6—9mg，但最重要的是，我們都知道咖啡因?qū)儆谝环N藥物成分，那么理所當(dāng)然藥物都是有副作用的，如果人體沒未能夠合理的攝入，那么會出現(xiàn)不好的癥狀，當(dāng)咖啡因攝取過量，可能會導(dǎo)致焦慮、失眠、心律不齊等癥狀，這樣對于人體當(dāng)然是壞事。
在澳洲的一項科研實驗中，科研人員將單車運動員分為三組，16人一組，將3—6mg的咖啡因攝入于前兩組，而最后一組車手在不知情的情況下，僅僅就給予了安慰劑。然后科研人員在特定的騎行路程中，測試看哪組車手是最快到達目的地的，以此來看哪種劑量對車手最有益，最后的結(jié)果顯示，僅僅給予安慰劑的車手組，在騎行表現(xiàn)方面，的確比另外兩組車手明顯慢了很多。
最后的數(shù)據(jù)也顯示6mg車手在騎行表現(xiàn)上比攝入安慰劑車手要強2.9%，3mg車手組表現(xiàn)強了4.2%，同時，科研人員還發(fā)現(xiàn)，相比安慰組來看，攝入咖啡的車手在精力上也充沛許多，不太有疲勞表現(xiàn)。從這個結(jié)論來看，如果你想要更加精力旺盛的騎行，例如比賽，或許此前可以喝一杯，但不要過量哦。
責(zé)任編輯：spp
大家都說
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河頭店 2016-02-25 10:35
適可而止，過猶不及。。
+1
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舉報成功，管理員會盡快核實及處理
