在线播放 亚洲欧美日韩,啊哈连续操高潮好爽视频,女人操逼的感觉免费视频,亚洲午夜福利网在线观看

鐵人三項由游泳,騎車,跑步三種運動組合而成，而這三種運動都是普及度非常高的。所以，并不要把鐵人三項想成高不可及的項目，任何一位掌握三種運動的人都能夠成為鐵人三項選手。而了解鐵人三項的比賽常識當然是首要的。

1：了解鐵人三項的比賽形式

在一場典型的鐵人三項比賽里，選手在比賽開始前一個小時（或更早）到達集合地點，將他們的裝備放入“轉(zhuǎn)換區(qū)”（Transition Area）。在轉(zhuǎn)換區(qū)通常會有供停放自行車的車架與供擺放鞋子、衣物等物品的空間。選手完成游泳后進入轉(zhuǎn)換區(qū)開始騎車，騎車結(jié)束后回到轉(zhuǎn)換區(qū)開始跑步，最后到達終點。在某些比賽里，自行車項目的終點與起點并不一致，這時會設定兩個轉(zhuǎn)換區(qū)，分別是游泳—自行車區(qū)和自行車—跑步區(qū)。

2：了解鐵人三項比賽的基本規(guī)則

在傳統(tǒng)意義上，鐵人三項是一項個人運動：每一位參賽者都在賽場上互相競爭，且有計時器計時，以爭取最佳時間。所以，在場上的參賽者并不被允許接受來自場內(nèi)外的任何協(xié)助，除了來自比賽主辦方所允許的志愿者在場上所提供的食物與飲水。這也代表著一些隊伍戰(zhàn)術，例如跟隨、幾名車手組成小隊以減低風阻的策略是被禁止的。

鐵人三項運動按時間分成幾個段落：1.從游泳項目的起點至第一個轉(zhuǎn)換區(qū)（游泳時間）；2.在第一個轉(zhuǎn)換區(qū)停留時間（T1時間）；3.從自行車項目起點至終點（騎車時間）；4.在第二轉(zhuǎn)換區(qū)的停留時間（T2時間）5.最后，從跑步項目的起點至終點，此時也表示著整個鐵人三項全能運動比賽已經(jīng)完成。

鐵人三項賽有些規(guī)則會在賽前公布，如防寒泳衣的使用，在某些比賽的游泳項目是允許的——通常是水溫較低時；以及與自行車手有關的重要規(guī)則——選手必須在解開自行車之前戴上安全帽，且安全帽在自行車再次系上之前不能取下，不接受這條規(guī)定的人會被取消參賽資格。

3：了解參加鐵人三項的基本裝備:

鐵三運動是把游泳、騎車和跑步組合起來的一項運動，距離從13英里到140英里不等。很多剛剛接觸這項運動的人在這之前可能就已經(jīng)喜愛其中一項或是三項，只是沒有把三項組合在一起而已。

所以很多人可能已經(jīng)擁有跑步、騎車或是游泳的裝備，但當把這三項運動組合起來時，卻發(fā)現(xiàn)很大的問題是你原有的裝備已不能勝任這項運動的需要。所以如果你想成為一個鐵人，不妨從現(xiàn)在開始就了解和準備特定的鐵三裝備。

以下是鐵人三項比賽中基本的物品清單，無論是新手還是達人，這個清單都是你在每場比賽前需要認真準備的。

4：賽前的準備訓練

此時我們談賽前準備訓練的前提，是你的游泳已經(jīng)足夠完成鐵人三項比賽中單項的游泳距離。如果沒有，那你還需要更多的時間去練習游泳。

當游泳問題解決之后，剩下的就相當自然了。

自行車一定會騎吧？除騎車外，你要學習的就是有關自行車裝拆和換胎等等，譬如自行車裝拆后的安全檢查、騎行中的安全手勢以及高速行進中剎車的使用（相信美騎網(wǎng)友都基本具備這門技能 ）。

奧林匹克標準距離三項賽最后一項跑步距離是10公里，那么對新手的起碼要求是，跑步訓練時你要是能從頭到尾跑完10公里，這樣比賽時你走一走也無所謂。但是鍛煉的起始階段，我們建議你從1公里開始，逐漸增加里程。而每次訓練的準則是：別把自己練累到明天不想跑的程度。

每周休息一天，堅持一個月，你應該可以完成5公里。從這個時候開始，平時訓練按照一周5天練完不累的準則，第6天安排在周末來一次5公里，以后每周來一個小小的突破，譬如6公里、7公里依次遞增。那么再有一個月，10公里對你來說不是問題。從這個時候開始，養(yǎng)成每周至少有一天跑一個10公里將是讓你受益的良好習慣。

你看，參加標準距離三項賽就是自然而然的事情，相信你一定已經(jīng)很興奮了！那么，還等什么呢?

來源：全球鐵人三項資訊

責任編輯：JAY