在线播放 亚洲欧美日韩,啊哈连续操高潮好爽视频,女人操逼的感觉免费视频,亚洲午夜福利网在线观看

俗話說(shuō)，女人，是水做的，但其實(shí)男人也是水做的。而事實(shí)上正常男性體內(nèi)的平均含水量約為60%，女性的含水量為50%，高水平的運(yùn)動(dòng)員含水量接近70%（因?yàn)榧∪獾暮�水量高達(dá)75%而脂肪的含水量?jī)H僅為10%）。水是血液的最主要成分，它能輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、氧氣、激素到細(xì)胞并帶走新陳代謝的副產(chǎn)物。同時(shí)還是人體溫度調(diào)節(jié)機(jī)制的關(guān)鍵成分。水與電解質(zhì)參與人體滲透壓的控制，維持人體內(nèi)平衡。

在體育運(yùn)動(dòng)中，大多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，而脫水會(huì)導(dǎo)致血液氧氣含量的下降，從而會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力的下降。而且在運(yùn)動(dòng)中人體高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，必須要通過(guò)大量汗液的蒸發(fā)來(lái)帶走熱量，因此如何在運(yùn)動(dòng)中正確的補(bǔ)充水分是每位運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的必修課。

1：不要等到口渴才喝水

在運(yùn)動(dòng)中人們幾乎不可能在攝入足夠的水分來(lái)維持身體的水分平衡。長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)下人體水分流失，會(huì)導(dǎo)致較高的血漿滲透壓。當(dāng)人體下丘腦的滲透壓感受器探測(cè)到血液狀態(tài)為高滲時(shí)，也就是當(dāng)我們當(dāng)感覺(jué)到口渴時(shí)，此時(shí)我們的身體已經(jīng)流失水分多達(dá)1.5—2L，也就是身體已經(jīng)處于輕度脫水了，這也就是為什么在運(yùn)動(dòng)中，我們不要等到口渴才喝水。

 特別是在夏季潮濕炎熱的環(huán)境下騎行，身體水分流失的更快，加快身體進(jìn)入脫水的風(fēng)險(xiǎn)之中，會(huì)導(dǎo)致血容量逐漸降低，出汗減少，心率增快， 導(dǎo)致疲勞感的提前出現(xiàn)，還有可能發(fā)生威脅生命安全的心絞痛。所以說(shuō)夏季騎車補(bǔ)水不容忽視。

2：要喝什么樣的水？

在夏季長(zhǎng)時(shí)間騎行的中后段為什么會(huì)經(jīng)常感到很熱？除了太陽(yáng)輻射和地面輻射之外，還有我們?nèi)梭w的肌肉收縮、新陳代謝所產(chǎn)生的熱量，身體必須要散熱才能繼續(xù)正常運(yùn)動(dòng)，如果體內(nèi)熱量不能及時(shí)散發(fā)，將會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重脫水、熱痙攣、熱衰竭甚至中暑的情況發(fā)生，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致死亡。而出汗是我們?nèi)梭w主要的散熱行為之一，在炎熱的夏季環(huán)境，高強(qiáng)度的騎行會(huì)讓我們每小時(shí)流失2L以上的汗液，而汗液中含有大量電解質(zhì)，具體為大概每2L汗液中含有接近6g的氯化鈉（世界衛(wèi)生組織建議每日食鹽攝入量不超過(guò)6g，作為對(duì)比）以及其他的鉀鈣鎂等電解質(zhì)。而如果長(zhǎng)期大量流失電解質(zhì)而得不到補(bǔ)充，有可能會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)環(huán)境絮亂，內(nèi)分泌失調(diào)等健康問(wèn)題。而如果大量流失電解質(zhì)之后大量補(bǔ)充水分，會(huì)稀釋血液中的鈉含量，有可能會(huì)出現(xiàn)低鈉血癥，隨之而來(lái)的會(huì)出現(xiàn)各種狀況例如頭痛、肺水腫、關(guān)節(jié)腫脹、痙攣、癲癇昏迷等嚴(yán)重癥狀，甚至?xí)�危及生命！所以，在夏季長(zhǎng)時(shí)間戶外騎行之后，除了要補(bǔ)充充足的水分之外，我們還要補(bǔ)充足夠的電解質(zhì)。對(duì)于普通騎行愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，最直接的方式就是飲用運(yùn)動(dòng)飲料（電解質(zhì)飲料）。

市面上各種琳瑯滿目的運(yùn)動(dòng)飲料，各種口味，絕對(duì)有一種適合你。

值得注意的是一向給人運(yùn)動(dòng)活力形象的紅牛和脈動(dòng)并不是運(yùn)動(dòng)飲料，紅牛屬于維生素功能飲料，添加咖啡因等物質(zhì)，不適宜在長(zhǎng)時(shí)間的騎行運(yùn)動(dòng)中飲用。而脈動(dòng)屬于維生素飲料，并無(wú)運(yùn)動(dòng)飲料最基本的電解質(zhì)，同樣不適合在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后飲用。

3：怎么喝？

在夏季戶外騎行中，體內(nèi)流失水分很快，有可能在換好騎行服、穿好鞋子，我們的身體已經(jīng)流失超過(guò)300ml的水分，所以即使沒(méi)有開始騎行，就應(yīng)該開始喝水來(lái)保持體內(nèi)水分的平衡。在騎行中喝下去的水還需要一小段時(shí)間才能為我們身體所用，而飲水時(shí)間間隔太長(zhǎng)就可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分下降，以至于不能充分補(bǔ)水。如果口渴才飲水，會(huì)使身體長(zhǎng)時(shí)間處于輕度缺水的狀態(tài)，所以JAY建議在炎熱的夏季騎行時(shí)，每15分鐘補(bǔ)水一次，如果是中高強(qiáng)度的訓(xùn)練，建議10分鐘補(bǔ)水一次。少量而多次，

 由于大多數(shù)人在騎行中水分的補(bǔ)充遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于運(yùn)動(dòng)中的水分流失，因此大部分人都需要在騎行結(jié)束后的一段時(shí)間內(nèi)繼續(xù)攝入水分來(lái)維持身體內(nèi)部良好的水合作用。如果你進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間的戶外騎行，那么你也要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)補(bǔ)水來(lái)時(shí)身體內(nèi)的水分回到正常水平。

4：怎么判斷身體水分是否充足？

對(duì)于普通大眾來(lái)說(shuō)，觀察尿液顏色是最簡(jiǎn)單的方法。

由于腎臟的主要功能包括排出液體和新陳代謝副產(chǎn)物，那么在身體大量流失水分的時(shí)候，血液中的水分含量也會(huì)降低，那么血液中的鈉、葡萄糖濃度等就會(huì)升高，血液狀態(tài)為高滲透壓。為了使血液的滲透壓恢復(fù)正常，下丘腦組織將會(huì)促使腦垂體釋放抗利尿激素，抗利尿激素會(huì)促使腎臟吸收更多的水分，從而使得尿液濃度增加，顏色變深。所以我們可以通過(guò)觀察尿液的顏色來(lái)對(duì)自身的水合作用和水分含量做簡(jiǎn)單的測(cè)試。當(dāng)尿液顏色變深時(shí)，表明我們的身體需要更多的水分。

5：補(bǔ)水該要注意的問(wèn)題

含有咖啡因的飲料如茶、咖啡、可樂(lè)、巧克力等飲料或食物會(huì)增加尿液中的水分流失，不利于身體補(bǔ)充水分，應(yīng)避免在運(yùn)動(dòng)前后飲用上述飲料或食物。

如果你要進(jìn)行高強(qiáng)度的騎行訓(xùn)練，最好在訓(xùn)練前1小時(shí)攝入大量液體（超過(guò)500ml），促使胃排空，并持續(xù)保持補(bǔ)水，保持尿液清澈——身體水合狀態(tài)良好的象征。

為了讓各位看官加深對(duì)本文的印象以及能夠幫助你們養(yǎng)成正確的補(bǔ)水習(xí)慣，接下來(lái)我要說(shuō)說(shuō)身體缺水的同程度的危害。

痙攣。痙攣大部分情況下都可以叫做“抽筋”。通常是由于嚴(yán)重脫水和大量電解質(zhì)流失所引起，如果你是出汗量很大的人群，那么你出現(xiàn)抽筋的情況會(huì)比一般人大很多——補(bǔ)充足量的電解質(zhì)和水分將會(huì)大大降低痙攣的幾率。

熱衰竭。頭暈、惡心、發(fā)冷、脈弱感。當(dāng)人體內(nèi)嚴(yán)重缺水的時(shí)候，身體保護(hù)機(jī)制將停止出汗來(lái)強(qiáng)制保留水分，這個(gè)時(shí)候你的血液中的水分減少，變得粘稠，流通能力變?nèi)酰瑢?dǎo)致流向大腦的血液攜帶氧氣的能力不足，會(huì)讓你神志不清，四肢無(wú)力。遇到這種情況就是要趕緊停止一切運(yùn)動(dòng)并強(qiáng)制降溫（涼水淋浴、用冷水把衣服弄濕等），等待患者恢復(fù)意識(shí)的時(shí)候再補(bǔ)充涼的電解質(zhì)飲料。

中暑。在炎熱潮濕的環(huán)境中高強(qiáng)度騎行，很容易會(huì)出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。外部環(huán)境濕度太高汗水來(lái)不及揮發(fā)、大量脫水、長(zhǎng)時(shí)間暴曬等原因都有可能誘發(fā)中暑。中暑名為日曬病，非常危險(xiǎn)，癥狀一般為皮膚發(fā)熱、干燥，脈搏加速，有可能出現(xiàn)意識(shí)模糊，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該盡快撥打120求救，然后把病人轉(zhuǎn)移到陰涼的地方并強(qiáng)制降溫（松開衣物、淋冷水、通風(fēng)等），在病人未完全恢復(fù)意識(shí)之前不要強(qiáng)迫食用流食。

責(zé)任編輯：JAY