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體能健康

膝蓋損傷與恢復(fù)(圖文)

2010-08-18 17:26:51 出處 : 互聯(lián)網(wǎng) 作者 : McKinley Health Center 點(diǎn)擊 : 37178次 評(píng)論 : 1

運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練后立刻放松
    1、為了幫助你回到休息狀態(tài)，步行2-3分鐘
    2、為了提高你肌肉的柔韌性，趁體溫還因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而較高時(shí)候做拉伸（4-6組，每組30秒）
護(hù)膝
    如果在你的運(yùn)動(dòng)中允許，就戴上護(hù)膝（比如排球、摔跤等）

 

本文來源于：http://www.ruzhipincn.com/bbs/thread-75737-1-1.html

 

 

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