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從前幾期開始，美騎網(wǎng)知識欄目為您介紹心率訓(xùn)練的方方面面：心率的基礎(chǔ)知識、如何劃分訓(xùn)練強(qiáng)度、如何制定訓(xùn)練計(jì)劃等等。此前已經(jīng)說到了：1.心率的基礎(chǔ)知識（明明白白我的心 Joe Friel告訴你心率到底是什么）；2.乳酸閾值心率（Joe Friel詳解環(huán)法冠軍的訓(xùn)練秘訣——LTHR）；3最大心率（如何估算最大心率？以及最大心率的5個秘密和流言）。

心率帶在當(dāng)今還有一席之地嗎？或者說時至今日，功率計(jì)才是致勝不可或缺的法寶？這一期我們來聊一聊心率訓(xùn)練VS功率訓(xùn)練吧，看看它們都有什么不一樣，各有哪些優(yōu)缺點(diǎn)。

現(xiàn)在功率計(jì)對于職業(yè)車手來說已經(jīng)是人手一個了。通過測量功率，車手和教練可以在衡量實(shí)際輸出時間的同時，也可以記錄每一次間歇訓(xùn)練、每一次比賽、每個訓(xùn)練周真實(shí)的訓(xùn)練強(qiáng)度等等。

但這是否就意味著心率在訓(xùn)練中已經(jīng)過時了，而且不夠準(zhǔn)確呢？這得視情況而定。我咨詢了幾個專家，他們有些是生理學(xué)家或頂級職業(yè)車隊(duì)經(jīng)理，還有一些是精英車手。

問：功率計(jì)可以幫助我提高嗎？

答：在使用正確的情況下，大多數(shù)時候，是的。功率計(jì)可以讓你的訓(xùn)練里面少一些不確定性，讓你可以更精確地訓(xùn)練，記錄追蹤你的實(shí)力和進(jìn)展。但是呢，功率計(jì)本身并不會提高你的表現(xiàn)，功率計(jì)是一個工具，而非靈丹妙藥。

在理想的情況下，買一個優(yōu)質(zhì)的功率計(jì)可以讓你在訓(xùn)練時顯著提高。不過和氣動自行車或者超輕輪組不一樣的是，功率計(jì)只提供潛在的可能性（也就是說，只有通過訓(xùn)練，你才會提高）。

“人們?nèi)菀子泻芨叩钠谕�，而這就是我們看待世界的方式”一位生理學(xué)者兼自行車教練Lipski說，“提高功率的唯一辦法就是努力訓(xùn)練，除非你在自行車上裝了一個小馬達(dá)”

▲功率計(jì)種類繁多，你會買哪個？

問：功率計(jì)在如今是通往勝利必不可少的嗎？

答：這得看你問的是誰啦，在自行車運(yùn)動員之中，不用功率計(jì)的是很少的。然而，他們可以用這些昂貴的設(shè)備有一部分原因是車隊(duì)和贊助商提供的。而且功率計(jì)提供的數(shù)據(jù)對于教練來說是必不可少的，因?yàn)榻叹毿枰�分析車手的�?shù)據(jù)。

但一個有抱負(fù)的業(yè)余愛好者，需要功率計(jì)嗎？如果你需要參加比賽的話，Lipski的結(jié)論是：yes。在訓(xùn)練之中，功率計(jì)可以給每個人帶來好處，在比賽中也可以更好地分配體力，尤其是在計(jì)時賽中，勝負(fù)有時候就取決于你的配速技巧；在大組賽中，功率計(jì)的重要性就下降了一點(diǎn)點(diǎn)。有時候，即使是功率計(jì)已經(jīng)對你說“不”的時候；進(jìn)攻或者追擊仍然無法避免，除非你自己先放棄了。

而對于教練Ben Wilson來說，功率計(jì)對于業(yè)余愛好者來說是昂貴的工具，卻并非是必需品�！案�隨科技的潮流是輕松的，但是我大多數(shù)的客戶都是業(yè)余愛好者，對于他們來說，樂趣是第一位的”他接著說，“沒有什么可以替代騎車本身的樂趣。”

▲雖然心率會受到多種因素影響，不過對于大眾愛好者來說已經(jīng)足夠