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關(guān)于自行車ITT訓(xùn)練 坎神10條建議給你神助攻
2016-11-10 15:25:23
出處 : cyclingweekly
作者 : Andy 編譯
點擊 : 31210次
評論 : 18
7、找到你的節(jié)奏
“保持一定的功率或者心率穩(wěn)定訓(xùn)練5分鐘，然后用3分鐘時間恢復(fù)，接著再進行5分鐘或10分鐘的恒定功率訓(xùn)練。不需要你每次都達到速度的閾值，但你一定要找到一個節(jié)奏并保持好。如果你無法保持這個速度和節(jié)奏，那么個人計時的訓(xùn)練將會變得非常困難�！�
8、學(xué)會堅持
“我遇到過很多人，他們最大的問題就是他們無法一恒定的節(jié)奏騎行；他們一會兒快一點，一會兒強度大一點，一會兒又慢一點。他們在爬坡的時候一開始會很快，不過一會兒就慢了下來，等到下坡的時候速度又快了起來，而到了平路階段他們又不知道該采取什么節(jié)奏，這就是問題所在�！�
9、不要過度熱身
“我認為有太多的車手在滾筒騎行臺上做了太多的熱身訓(xùn)練，這會導(dǎo)致他們在比賽開始前就很累了�！�
10、喚醒身體
“找到好狀態(tài)的關(guān)鍵一點就是喚醒你“沉睡”的身體，你可以在保證足夠的睡眠和休息之后做一些其他的事情。比如輕微的沖一個澡，吃點米飯，吃一塊巧克力，喝一點蘇打水，然后身體的各個開關(guān)將會打開。”
看完這10條建議我們可以得出一個結(jié)論：就算是坎神，他的訓(xùn)練心得也十分簡單，十分接近普通人，而他能取得這樣的好成績則取決于他能夠?qū)⑦@些簡單的東西嚴格執(zhí)行，這就是他的獨到之處。
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責任編輯：Andy
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大家都說
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kosol 2016-11-10 20:51
55km/h，，多少人的2-3S極速啊...........
查看回復(fù)（1）+1
25回復(fù)舉報-
kosol 2016-11-10 21:05
或者還可能借個坡，借點風才能實現(xiàn)
PRO就是PRO啊+1
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2681852 2016-11-10 18:41
你又不是pro，適合自己的才是最好的
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風語者BJ 2017-08-07 07:17
說白了，兩個字：自律
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OKHERO 2016-11-10 17:04
55km/h的速度長時間騎行
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22回復(fù)舉報 -
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舉報成功，管理員會盡快核實及處理
