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當(dāng)冬天的第一片雪花翩翩落下，許多騎手就順理成章地將愛車束之高閣。殊不知，他們都錯(cuò)失了冬訓(xùn)的良機(jī)！根據(jù)北亞利桑那大學(xué)的研究，當(dāng)我們的身體在寒冷中艱難地保持溫暖時(shí)，不僅燃燒了更多的卡路里，而且氧氣也被更有效地利用了；而且，在雪地里安全地騎車也是趣事一件。下面是9件冬季騎行中你應(yīng)該/不應(yīng)該做的事情，根據(jù)這些建議，來充分利用難得的冬日時(shí)光吧！

1/9  要把著裝分成幾層

說到冬季騎行的服裝搭配，騎行培訓(xùn)機(jī)構(gòu)JBV Coaching的助理教練克里斯·馬修指出：一層貼身的保暖層是一切著裝的基礎(chǔ)，你的身體會根據(jù)軀干核心溫度來做出所有的反應(yīng)，所以要確保你的軀干一直是暖和的。然后，你就可以根據(jù)氣溫變化和騎行時(shí)長來決定增減衣物的層數(shù)了。說實(shí)話，只要有一件好的貼身保暖內(nèi)襯和一件防風(fēng)外套，再冷的天也不怕啦。

位于印第安納波利斯的自行車公司IndyCog的執(zhí)行董事凱文懷特，由于工作原因，經(jīng)常要在冬季騎車通勤。他認(rèn)為，在剛出門時(shí)甚至要做好身體微微發(fā)冷的準(zhǔn)備。當(dāng)你出門準(zhǔn)備騎車前，不應(yīng)該感到身上已經(jīng)很熱。如果還沒開始騎就感覺熱了的話，那就是你穿的衣服太多了。所以，在開始騎車之前，你應(yīng)該一直感到稍微有點(diǎn)冷才對，直到熱身過程結(jié)束。

2/9  不要剁手新車（除非你真的很想買啦～）

擁有巨大輪胎的大腳車固然很棒，但你并不一定非得需要4英寸寬的輪胎才能在雪地上飛馳。誠然，在冬天的雪地里騎自行車可能會很艱難，所以與其冒險(xiǎn)摔壞你亮晶晶的愛車，倒不如翻翻你的倉庫（如果你恰好家里有礦），看看里面有沒有一臺放了很久不騎，正在吃灰的山地車。

為了在雪地上的踩踏和前進(jìn)更穩(wěn)定，在確保不會爆胎的情況下，你可以盡可能降低輪胎氣壓。這要根據(jù)你的體重情況來決定，甚至可以只把輪胎打到15 psi或更低(一定要在秋天測試輪胎壓力，免得寒冬臘月里沒錢搬家)。如果你想在結(jié)冰的路面環(huán)境下獲得更多的驅(qū)動力，可以考慮換兩條釘齒胎。

3/9  要在每次騎行之后給愛車洗洗澡

在泥濘的道路上或雪地里騎行會把大量的腐蝕性污水甩到你的自行車車架和部件上，久而久之會造成嚴(yán)重的損壞。所以每次騎完后，一定要清洗你的自行車，至少用抹布把它擦干凈。

三葉草車隊(duì)的技師弗萊德·艾弗森說，每位車友在自行車上使用WD-40有機(jī)溶劑時(shí)都需要非常慎重，但在騎車之前將其噴在車上有助于去除掉輪胎上的積冰和污垢。每次洗完車，將它噴在自行車鏈條上，以去除多余的水分。在冬天使用像Finish Line（紅瓶）這樣黏稠一點(diǎn)的干性潤滑油，可以讓你在下一次冰天雪地的騎行中每一個(gè)部件都順暢地運(yùn)行。

4/9  不要忽視你的四肢末梢

手和腳通常會先感覺到寒冷，因?yàn)槟愕纳眢w專注于保持軀干核心的溫暖，而讓四肢末梢保持溫暖才是享受冬季騎行的關(guān)鍵。薩拉·普拉特是美國田納西州諾克斯維爾自行車公司的一名單車機(jī)械師，她在普通的冬季騎行手套下面會再戴著一次性醫(yī)用手套，以便在騎行過程中保持雙手溫暖，在皮膚和寒冷之間形成額外的蒸汽層。

普拉特說:“這樣做的話手上會有點(diǎn)出汗、發(fā)粘，但我寧愿每天都這樣，也不愿手指凍僵。”（譯者注：民間也有在腳上套個(gè)塑料袋再穿鎖鞋的“偏方”，因?yàn)樗芰洗�完全不透氣，所以可以留住溫度。譯者親測該法有效甚至?xí)�出汗，但捂了一天的汗腳脫下塑料袋之后的味道……）

過冬神器——暖寶寶很便宜，放在手套里和鞋髁里，可以讓手和腳都暖暖和和的。上萬能某寶買一箱子也用不了多少錢，用一個(gè)冬天都足夠了。把它們放在你的車?yán)锘蛘甙�里，這樣還能為那些路上遇到的準(zhǔn)備不足的騎手提供一些方便。市面上有一些暖寶寶可以使用長達(dá)10個(gè)小時(shí)，早上上班時(shí)啟用，在回家的路上還能重復(fù)使用。

足部保暖也一樣的重要，在低于冰點(diǎn)的溫度下，像LAKE家的MXZ 303、Giro家的alpinenduro和45North的Wolvhammer這樣的冬季騎行靴能夠徹底改變騎行的舒適狀態(tài)。而在國內(nèi)，你可能很難買到一雙太合適的冬季專用騎行靴，或者你所在的地方并不會冷到這種地步。這樣一來，Castelli  DILUVIO、Bontrager RXL、森地客 7C09075這三款抓絨鞋套應(yīng)該足夠滿足你的需求了。