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首先我們來了解一下膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)：大腿骨或叫股骨與小腿的脛骨和腓骨， 上面還有膝蓋骨也是大家知道的叫髕骨構(gòu)成了膝關(guān)節(jié)。在股骨和脛骨之間有兩個大的軟骨盤，分別稱為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板。股骨前下端有槽能夠合適安放髕骨，很完美地提供髕骨在糟內(nèi)上下移動，這些關(guān)節(jié)表面的軟骨能吸收震動，承受壓力，直到它們出現(xiàn)毛病。軟骨，特別是半月板，在運動時，是人體最易受傷的部分。

膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)

膝關(guān)節(jié)的常識

膝關(guān)節(jié)不屬于身體中最常受傷的部位，但卻是最脆弱的。為何要這么說，原因是膝蓋在人體的所有關(guān)節(jié)中屬于要求最高的關(guān)節(jié)，經(jīng)常承受來自人體的所有重量，甚至是額外的負重，而且由于活動范圍大，其結(jié)構(gòu)使它們比髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)承受更大的沖擊和壓力。絕大多數(shù)出現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)受傷都是因為軟骨、半月板之類不容易再生的組織受傷或損壞，這些組織不象肌肉可以很快地長出來，想要幫助軟骨生長就需要吃大量的Glucosamine--硫酸葡糖胺（維骨素是一種人體用來制造粘多糖的氨基酸組合分子結(jié)構(gòu)。硫酸葡糖胺集中于關(guān)節(jié)軟骨處，首先形成長鏈氨基酸粘多糖，然后形成更大 的結(jié)構(gòu)—蛋白聚糖。蛋白聚糖的作用是吸收水分和液體到關(guān)節(jié)處用來在運動時潤滑關(guān)節(jié)軟骨），即便吃很多也只能達到有限的效果。這些組織在幾年甚至更長時間內(nèi)可以認為是不可再生的。如果長期從事用膝蓋運動的話，對膝蓋的保護一定要上心。