在线播放 亚洲欧美日韩,啊哈连续操高潮好爽视频,女人操逼的感觉免费视频,亚洲午夜福利网在线观看

關(guān)于鐵人三項如何改變了她的比賽觀： “在我跑步的時候，我會在比賽中放棄，因為我習(xí)慣于獲勝。鐵人三項讓我明白，我必須一直戰(zhàn)斗下去�！�

縱觀艾瑪?shù)臉s譽，不難看出忠于中長距離的她很少涉獵長距離鐵人三項和短距離的鐵人三項比賽。說起中長距離比賽的吸引力： “因為它是非消耗性的，所以從發(fā)令槍響起，你就必須在長達四個小時的時間里奮力拼搏，到達一些真正深不見底的地方。我喜歡這樣的感覺�！�

Emma（作者）談Emma：

在看到跟我非常喜歡的同名鐵人三項女運動員的這些經(jīng)期心得，我是很意外的。五月份在西班牙伊比薩島的這場比賽，我和我的隊友在為國內(nèi)的鐵友解說這場比賽，Emma那天表現(xiàn)的非常好，特別是跑步階段，但看到這張圖，我很難想象那天的她經(jīng)歷了什么。

從小積極參加學(xué)校的運動會，到后來作為年齡組鐵人三項選手，雖然我的參賽經(jīng)驗算不上非常豐富，但受生理期的影響參賽經(jīng)歷的也不少。

第一次對生理期比賽的害怕是上一個兔年，當(dāng)時校運會要比跳高，開賽前的5天左右，我發(fā)現(xiàn)自己生理期了，理科生爸爸叫我不要害怕，經(jīng)期運動最大的擔(dān)心是血會出來，放現(xiàn)在也許算是我早年理解的月經(jīng)羞恥吧，最終比賽日是生理期末期也沒太多的影響我，結(jié)果是不錯的。

2021年暑假，我在歐洲比一場IRONMAN70.3，到了比賽地之后就一直焦慮經(jīng)期的問題，生理期在周中還是來了，本來對比賽的期待其實蠻高的，畢竟那年夏天練的還不錯，到了比賽日，目標(biāo)也從要達到什么成績變成安全完賽。那年購入鐵三服的時候就考到萬一比賽時遇上生理期，黑色會不會不那么尷尬。那天我是到了經(jīng)期的中后期，還不算特別影響，最后結(jié)果不好不壞吧，但最大的收獲是經(jīng)期比賽不再成為我的心理負(fù)擔(dān)。

去年定做鐵三服的時候，因為喜歡淺色，但依然會害怕經(jīng)期漏血的問題，最終把襠部的都設(shè)計成黑色的。年底比賽又又又姨媽來了，還是第一天！結(jié)果就是使不上勁，到了終點感嘆一句：女生真的太難了！雖說只是個奧運距離的鐵人三項比賽，但真的比長距離還更煎熬！騎車前段就開始腹部不適，跑步?jīng)]什么遮擋，消耗也比平時大不少。

▲艾瑪?shù)膇ns生理期比賽感悟

在看到Emma Pallent-Browne的發(fā)布的內(nèi)容，很多女運動員都紛紛表示支持她，她是勇敢的，告訴大家這一切不應(yīng)該被視為羞恥的事情，經(jīng)期是99%的女性都會經(jīng)歷的，這是個普通到不能再普通的事，她也不會因此改變自己的參賽服的選擇，該穿三角款的鐵三服就穿，畢竟在生理期參賽，能量消耗比平時更大，淺色的參賽服弄臟也無所謂，而至于流出來了，也是再正常不過的事情。也許真正的熱愛并不是在理想狀態(tài)下的熱愛，而是無論什么時候都堅信當(dāng)下的自己是最好的自己。

經(jīng)期戶外運動貼士：

1.水下運動，例如沖浪、潛水、水翼板等應(yīng)注意海里的運動項目要注意：防流出血是怕鯊魚等大型海洋生物聞到血腥而收到攻擊，這時候該放棄還是要放棄的。

2. 耐力運動可以根據(jù)當(dāng)天的身體狀況調(diào)整比賽/訓(xùn)練的計劃，在執(zhí)行計劃的同時要量力而行。

3. 長期訓(xùn)練的女運動員（專業(yè)隊的和業(yè)余選手都算）在生理期和生理期結(jié)束后的一周需要適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練量及訓(xùn)練強度適當(dāng)?shù)亟档汀?/p>

4. 飲食上：關(guān)注自己的腸胃變化，補充身體需要的營養(yǎng)，經(jīng)期的出汗量和營養(yǎng)元素的消耗和控制區(qū)別還是很大的。不宜忽視身體給自己發(fā)出的任何的信號，多傾聽身體的聲音。

5. 心理上：比賽和訓(xùn)練適當(dāng)?shù)慕档妥约旱倪\動表現(xiàn)的期待，焦慮也會為經(jīng)期和經(jīng)期的運動帶來不太好的影響，且很容易被忽視的因素，放松心情才能做好事情。

責(zé)任編輯：Ting