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馬丁&大衛(wèi)訓(xùn)練營 你到底錯過了多少東西
賽后恢復(fù)：1，及時補充糖分和水分，放松騎行10分鐘,；2，賽后2-3分鐘穿上厚外套；3，賽后30-45分鐘，在有充足的水分補給之后，吃點想吃的東西。
干貨內(nèi)容實在太多，馬丁和大衛(wèi)對每天的訓(xùn)練，賽后的恢復(fù)每個點都做了更加深入的講解。這里就不對每個項目做詳細(xì)闡述。小編只能說你錯過了一場非常好的學(xué)習(xí)機(jī)會。以后有這樣的活動的時候請趕早！另外關(guān)于一些提問的內(nèi)容，隨后會出一篇更詳細(xì)的報道。里面會有更多車迷們感興趣的問題！敬請期待！��！
（二）健身房核心力量訓(xùn)練
午飯過后，大家稍作休息。來到健身房，開始核心力量訓(xùn)練的講解。這部分主要有大衛(wèi)來負(fù)責(zé)，他除了是七屆葡萄牙國家冠軍以外，他還是葡萄牙國內(nèi)許多自行車評測的車手。對器材，器械這些非常了解。另外他在葡萄牙國家隊有給他配備一個團(tuán)隊，負(fù)責(zé)他的日常訓(xùn)練，以及訓(xùn)練后的恢復(fù)調(diào)整等等，所以他的訓(xùn)練是非�？茖W(xué)的。
大衛(wèi)·羅薩換下鎖鞋，穿上運動鞋
使用輕量的啞鈴進(jìn)行平衡訓(xùn)練
健身房部分包括了針對肌肉力量、平衡感和核心肌肉練習(xí)。具體的動作可以模仿尼諾的訓(xùn)練視頻，大多數(shù)動作都是3組*15次
這個動作非常困難，因為腿和手都不是固定，非常難保持平衡。大衛(wèi)自己在做的時候，也會有保持不了平衡的時候。
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大家都說
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慕少艾 2016-11-22 14:58
在廣佛新世界凱路仕烈風(fēng)公司 廣佛是指廣東佛山？
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nelchan 2016-11-22 15:04
對的啊
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慕少艾回復(fù)nelchan2016-11-22 15:19
北大就是北京市大興區(qū)？
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從山馬到公路黨回復(fù)慕少艾2016-11-22 17:09
廣佛新世界是一個樓盤好嗎
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niconiconi回復(fù)勝于藍(lán)2016-11-22 18:17
說某些大發(fā)感想的“車友代表”吧哈哈哈
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catphone 2016-11-22 18:30
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nE0 2016-11-22 15:30
那個車手采訪...今天是我今年第一次山地比賽，也是我今年第一次騎山地車。那來訓(xùn)練營還有什么意義？就拍（zhuang）下照（bi）？
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catphone 2016-11-22 18:39
上班族有什麼奇怪的呢？又不是靠比賽吃飯。
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2681852 2016-11-22 15:12
這樣的活動很有意義，值得推廣，大贊
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kosol 2016-11-22 18:45
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W-zhifeng 2016-11-22 15:35
希望多點類似的活動，可以學(xué)習(xí)到的東西實在太多了。
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舉報成功，管理員會盡快核實及處理
