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【新手指南】逃離霧霾去運動 滿世界騎自行車
2013-12-12 09:55:47
出處 : 申江服務導報
作者 : BIKETO編輯中心
點擊 : 12925次
評論 : 0
愛自行車：用它找回距離感
查爾斯40來歲，是企業(yè)高管，熱愛戶外運動。他上周原計劃去新西蘭環(huán)島騎行，無奈飛機因大霧無法起飛，被迫滯留上海。
說起騎行，他說這是自己最愛的戶外運動。“平時上班或出差，總是開車或坐飛機，一眨眼時間就到了目的地。人漸漸變得沒有距離感。而騎自行車能最大限度丈量土地，把這種對世界的距離感找回來�！�
查爾斯說自己基本上是走到哪騎到哪，剛剛騎過美國波士頓的郊區(qū)，印象最深的則是去年12月參加的環(huán)臺灣島騎行�！澳鞘且粋�公益機構組織的活動，整個車隊有40多人，車隊后有保障車，補給很方便，騎了10天，從北到南從西到東。我去過二三十次臺灣，但從來沒有這樣腳踏實地地一個個鄉(xiāng)鎮(zhèn)走過去。感覺重新認識了這個地方�！�
另一次印象深刻的是在加拿大高架橋上的騎行，“就是平時上班的路被封起來給自行車騎。平時一個油門就踩上去的路，吭哧吭哧騎上去這么難�！�
查爾斯解釋說，有主辦機構的騎行活動會比較方便，自行車有廠商贊助，補給也跟得上。不過自己和幾個小伙伴一起結伴出去騎行，也不是太困難�！耙话惆l(fā)達國家，比如歐洲或美國，都有成熟的租賃自行車業(yè)務，公路上的自行車維修點也非常完備�！�
出門騎行：先練體能、學修車
在查爾斯看來，不用把外出騎行想成窮游或苦行，當然，必須的體能還是不能缺乏�！拔乙驗楣ぷ髅�，平時基本都是在健身房保持體能。一起騎車的朋友們也會相約周末去浦東濱江騎車，或是去遠一點的郊外�！�
查爾斯說體力和耐力是長途騎行最不可或缺的兩大要素，因為騎車講究團隊作業(yè)，有點像專業(yè)自行車賽，車隊里的成員都有各自的任務，要按團隊計劃前進，并不是想休息就休息的�！拔乙矔䥇⒓右恍⿷敉馔讲竭\動，但我自己感覺自行車對體能的要求更大，而徒步需要耐力更多�！彼f自己曾參加一個加拿大原始森林徒步活動，路線是環(huán)形的，開弓沒有回頭箭，整整7天沒有手機信號也沒有補給和幫助，只能硬著頭皮往前走�！膀T自行車好歹還是在文明世界里，心理上比較有安全感�！�
可騎行也會遇到未知路況吧？“這是肯定的，每次騎都要碰到這些問題，爆胎、掉鏈……所以出來騎行的人都修得一手好自行車。其實修自行車的技術含量不高，有師父手把手教的話，學一兩小時就能掌握好�！辈闋査拐f：“當然，去陌生地區(qū)騎行時，還是要先查好當?shù)氐木S修店在哪里，以防出現(xiàn)自己搞不定的大故障。”
如果是初學者，查爾斯說剛開始千萬不要覺得過癮就貪快。“一開始不要騎超過八九十碼的速度，一天也不要騎超過五六十公里�！币驗轵T行是需要好幾天時間的運動，剛開始太興奮，強度太大，身體恢復不過來�！盎掘T到第三天時是個極限，感覺命都丟了，但到第五六天，就會漸漸順過氣來。第七八天時，會覺得精神煥發(fā)，整個人被換了身體一樣。”
初次騎行指南：記得上廁所
如果是初次去陌生地區(qū)騎行，查爾斯建議先從騎行條件成熟的國家和地區(qū)開始嘗試�！氨热鐨W洲鄉(xiāng)下、中國臺灣和日本，北海道拍《非誠勿擾》的那條路就很適合騎自行車。香港大嶼山也不錯，這些地方都有專供休閑的自行車道，里程數(shù)也足夠長。沿途會有專門給騎手的維修補給站，風景還都不錯�！彼f：“我有時會在美國和加拿大的森林里騎自行車，沒有路的那種，就需要一定經驗、膽量，人車間的協(xié)調性也要比較好�！�
騎行中，在身上攜帶必要的維生素、能量棒非常重要，最好每隔一小時就停下來，喘口氣，喝飲料，吃點特定的水果和食物補充體力。
此外最重要的，也容易被初學者忽略的，是一定記得上廁所�！膀T自行車時間過長，對泌尿系統(tǒng)和前列腺都有危害。有時候騎車出了很多汗，人體感覺不到想上廁所。但不管你有沒有感覺，4小時內一定要去上一次廁所，保持身體循環(huán)系統(tǒng)的正常排泄�！�
責任編輯：靜波
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大家都說
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norman0812 2013-12-18 16:54
說得對，我長途騎行每小時會停下來休息、補充水份及進食，中午強迫自己上廁所。
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