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排汗系統(tǒng)是如何工作的
2012-10-27 20:54:00
出處 : Bicycling
作者 : Selene Yeager（曾宇暉譯）
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你知道我們的身體為什么要流汗嗎？怎樣流汗才算是正常？現(xiàn)在讓我們探討一下我們身體冷卻系統(tǒng)的細(xì)節(jié)。
計算你的出汗速率
一個自行車運(yùn)動員可以在一個小時的高強(qiáng)度騎行中流失兩到三磅的重量。一磅就是16盎司的汗水。但是人的身體不能及時地補(bǔ)充失去的水分，所以需要根據(jù)你身體每小時出汗的速率，每10到20分鐘喝掉7到10盎司的飲料。用這個計算器（網(wǎng)頁上的一個小計算器）[S1]來計算你的出汗速率。
排汗系統(tǒng)是如何工作的
排汗系統(tǒng)就像你身體里的中央空調(diào)。天熱的時候或者當(dāng)你正在征服一座高山的時候，皮膚下面的腺體就會產(chǎn)生汗液并將它排到皮膚表面，然后在皮膚表面蒸發(fā)掉。每滴汗水變成水蒸氣都會從你身體帶走熱量，這樣你就能感到?jīng)鏊�。越熱的時候，出汗就越多。
什么時候它會失靈
當(dāng)空氣中的水分很多的時候，汗水就不能及時地蒸發(fā)掉，這樣就不能很好地讓你的身體涼下來。這就是為什么跟熱有關(guān)的問題，比如肌肉痙攣，乏力，中暑在潮濕的天氣發(fā)生比在干燥的天氣發(fā)生更普遍。
如果你……
有臭味
說明你的飲食可能被破壞了�？Х纫驎碳つ阋赶�，頭皮屑和腹股溝，這些地方會分泌含有油脂和很大味道的汗液。如果你吃了含碳水化合物少的失誤，你的身體會分解蛋白質(zhì)和脂肪，產(chǎn)生丙酮，它會隨著汗液排出來產(chǎn)生帶有氨氣氣味的味道。
汗如泉涌
說明你的呼吸和騎行強(qiáng)度都很大。經(jīng)驗(yàn)豐富的騎手不會比差一點(diǎn)的騎手出汗多；但是他們可以騎得更用力，產(chǎn)生更多的汗液。根據(jù)American Journal of physiology上的研究表明，在炎熱的環(huán)境中，更優(yōu)秀的運(yùn)動員有更強(qiáng)的排汗能力。
身上有污漬
說明你可能會失去了很多的鹽。不習(xí)慣在高溫下騎行的騎手會比更適應(yīng)高溫環(huán)境的騎手排出更多的納鹽。需要選擇每份含有400mg到600mg鈉鹽的飲料。
停止出汗
Penn State University的汗水研究員Caroline Smith博士說：“你的身體不能及時足夠地補(bǔ)充上失去的水分�！迸藕鼓芰υ谀懔魇У粝喈�(dāng)于體重2%的水份時迅速下降。這就是中暑的信號，你體內(nèi)的溫度快速上升，就可能導(dǎo)致中暑。
責(zé)任編輯：阿志
